Pokud vás péče o sebe nějak dělá „špatnou“, doufám, že jste špatní až na kost.
Toto je Crazy Talk: Sloupec doporučení pro upřímné, nesmlouvavé rozhovory o duševním zdraví s obhájcem Samem Dylanem Finchem. I když není certifikovaným terapeutem, má celoživotní zkušenosti s obsedantně-kompulzivní poruchou (OCD). Dotazy? Natáhněte ruku a v dalším sloupci se můžete objevit: [email protected]
Ahoj Same. Cítím se špatně, ani když to píšu, ale celý ten rozhovor o COVID-19 mě deprimuje. A myslím to klinicky ... Mám velkou depresivní poruchu a věci už jsou dost těžké.
Tato pandemie mi způsobuje, že se cítím mnohem horší, a jen ji potřebuji na chvíli vyladit - ale zdá se to tak… necitlivé? Mýlím se, když to musím jen na chvíli ignorovat?
Zde je pro vás zábavný fakt: Jen minulý týden jsem dostal desítky e-mailů, které kladly víceméně přesně stejnou otázku.
Takže pokud z toho uděláte špatného člověka? Existují hodně špatných lidí právě teď.
Pojďme se nejprve zabývat základní částí vaší otázky: Jste špatný člověk a potřebujete se na chvíli odpojit? Vůbec ne.
Když žijeme s jakýmkoli druhem duševního zdraví, je velmi důležité stanovit hranice kolem sociálních médií, cyklu zpráv a konverzací, které v daném okamžiku můžeme a nemůžeme vést.
To se stává zvláště důležité, když se v globálním měřítku děje něco traumatického.
Myslím, že sociální média vytvořila jakýsi tlak, kdy lidé mají pocit, že pokud se odpojí od toho, co se děje ve světě, způsobí to samolibost nebo sobectví.
Nevěřím však, že udělat krok zpět je spokojenost. Věřím, že to, že máme silné hranice kolem problémů, které nás emocionálně aktivují, je to, co nám umožňuje ukázat se pro sebe a ostatní zdravějšími a účinnějšími způsoby.
To je soucit se sebou ... a většina z nás toho může v životě využít mnohem více.
Chci také jen ověřit, jak se cítíte. Týdny do této pandemie, tolik z nás shoří. A to dává velký smysl!
Když jsem rozbalil svůj článek o očekávaném zármutku, mnoho z nás zažívá vážnou únavu a dysregulaci způsobenou chronickým, všudypřítomným stresem. A pokud jste někdo, kdo žije s depresí? Tato únava se pravděpodobně bude cítit mnohem těžší.
Takže TL; DR tohoto? Neomlouvejte se, že se o sebe staráte, příteli. To je přesně to, co byste právě teď měli dělat.
Dokud stále pamatujete na svůj dopad na ostatní (nošení masky, nácvik fyzického distancování se, neskladování toaletního papíru, který nepotřebujete, neblokování provozu, protože jste naštvaní, že se vám vlasy nedostanou) řezat nebo jít do Olivové zahrady atd.), nedělal bych si s tím starosti.
To znamená, že na vaší otázce jsem si všiml ještě něčeho jiného: Zníte docela depresivně.
A pokud si myslíte: „Duh, Sam! Mám depresi a je tu pandemie! Samozřejmě Mám depresi!" Chtěl bych vás požádat, abyste na okamžik nabrzdili brzdy a vyslechli mě.
Jistě, ano, má velký smysl, že se budete cítit vyhořelí a depresivní kvůli stavu světa. I přesto, když se život ztěžuje - bez ohledu na důvody - si zasloužíme podporu, abychom ho zvládli.
A řekl bych, že když si začneme všímat svého duševního zdraví? Vždy je vhodná doba na check-in s odborníkem na duševní zdraví.
Procházím tu procházku, mimochodem. Můj psychiatr právě dnes ráno zvýšil dávku mého antidepresiva. Jsem tam s tebou v tom autobusu.
Protože ano, globální pandemie je děsivá a obtížná. Ale proti své depresivní poruše se můžu posílit tím, že se ujistím, že mám kolem sebe veškerou náležitou podporu, což někdy zahrnuje úpravu dávky mého léku.
Je rozdíl mezi truchlením nad stavem světa a tím, že dáme naší duševní nemoci volný průchod, aby nás mučil. Víš co myslím?
Racionalizace deprese neznamená, že nejste depresivní, a rozhodně to neznamená, že nepotřebujete pomoc.
Jednou skvělou radou, kterou jsem nedávno slyšel na podcastu Shine, bylo to, že místo toho, abychom o tom přemýšleli jako o „novém normálu“, můžeme o tom uvažovat jako o „novém nyní“.
Takže, čtenáři, pokud se v tomto „novém nyní“ ocitneš více depresivní než obvykle? Seznamte se, kde jste, a získejte další podporu.
Brát každý den, jak přichází, je to nejlepší, co si myslím, že každý z nás může udělat právě teď.
A zní to jako dnes, máte těžké časy. Takže než abychom odepsali význam těchto pocitů nebo se snažili zvládnout kontrolou, co kdybychom je oslovili čelně? Něco, co je třeba zvážit.
Čtenáři, pokud vám péče o sebe nějak způsobí „špatný“? Doufám, že jsi špatný až na kost. Kdyby byl někdy čas postavit přikrývku a na chvíli uzavřít zbytek světa, řekl bych, že je čas rozhodně Nyní.
Sam Dylan Finch je redaktor, spisovatel a stratég pro digitální média v oblasti San Francisco Bay Area. Je vedoucím redaktorem duševního zdraví a chronických stavů ve Healthline. Najděte ho na Cvrlikání a Instagram, a dozvědět se více na SamDylanFinch.com.
