Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Mít po ruce správné nástroje vám pomůže cítit se připraveni na jakýkoli záchvat migrény.
Jeden z mých nejlepších přátel se před několika lety oženil a jedna z dalších družiček se objevila se speciální taškou s názvem „Bride’s Emergency Kit“.
V tom bylo vše, co nevěsta mohla pro svůj speciální den potřebovat, včetně ibuprofenu, laku na vlasy, polštářů na boty, speciálních pásek, sponek, vody a dalších.
Myslím, že je skvělý nápad mít sadu nástrojů všeho, co byste mohli v situaci potřebovat, abyste si mohli duševně oddechnout.
Měl jsem neustálou migrénu od 2. října 2013 a chronickou migrénu před mnoha lety. Není nutné říkat, že jsem za ta léta bojoval se spoustou migrénových bolestí. Postupem času jsem přišel na to, o co se mohu během záchvatu migrény opřít.
I když si přeji, aby se všechny nástroje v mé „lékárničce“ snadno vešly do malého vaku, jako je svatební sada mého přítele, není nic jednoduchého, pokud jde o migrénu.
To znamená, že zde je pohled na nástroje, které chovám v sadě první pomoci s migrénou.
Zázvorový čaj
Ve snaze zvládnout nevolnost spojenou s migrénou mám vždy u sebe několik sáčků zázvorového čaje. Zjistil jsem, že je to nejjednodušší řešení, když bojuji s nevolností - zvláště když jsem na cestách.
Zázvorové žvýkačky jsou také užitečné, ale chutnají tak lahodně, že je pro mě těžké si v tašce nechat pár náhradních. Není překvapením, že čaj je méně shovívavý než kandovaný zázvor.
Láhev na vodu
Piji vodu celý den, každý den. A když cítím migrénu, piji ještě víc.
Jako preventivní opatření mám vždy sebou láhev s vodou, abych mohl zůstat hydratovaný a doufejme, že nebudu dál vyvolávat žádnou další bolest.
Citronové balíčky
I když chápu, že citrusy nemusí fungovat na migrénu nebo chuťové pohárky každého, zjišťuji, že přidání trochu citronové příchuti do mé vody je pro mě mnohem vhodnější zůstat hydratovaný.
Používám krystalizované citronové balíčky (bez cukru nebo umělého sladidla), které jsem našel online před lety. Přidání tohoto dalšího prvku do mé vody je obzvláště užitečné během migrénového záchvatu, když nemám motivaci nic dělat.
Moje záchranné léky
Triptany bohužel nefungují jako léčba neúspěšné migrény. Alternativně se na začátku migrény často opírám o Fioricet (perorální lék).
Ačkoli tento lék neužívám při každé migréně (a to vždy nepomůže), nikdy neopustím dům bez alespoň dvou pilulek v tašce.
Mít tyto pilulky po ruce je obzvláště užitečné, když jsem v situaci, kdy se nemohu snadno dostat domů do své postele. Cítím se lépe, když vím, že mám možnost vzít si léky, pokud to budu potřebovat.
Sluneční brýle
Moje oči jsou citlivé na světlo během různých fází mé migrény. Je užitečné mít u sebe sluneční brýle, abych snížil jas, ať už jsem uvnitř nebo venku.
Ledové obaly
Přál bych si, abych mohl celý den nosit s sebou tašku zmrzlého ledu (dívka může snít). Doma mám vždy mrazničku plnou ledových obkladů.
Každý balíček ledu zabalím do papírové utěrky a položím ji na oblast hlavy, která mě bolí nejvíce. Když se příliš zahřeje, vyměním z mrazničky jiný. Dokonce mám čepici s ledovým obkladem, kterou nosím, když je bolest přes celou hlavu.
I když ledové balíčky v žádném případě nejsou řešením mé migrénové bolesti, vyvolává ve mně pocit, že dělám vše, co je v mých silách, abych svou bolest zmírnil.
Mantry
Ačkoli nemohu fyzicky dát tento „nástroj“ do kabelky, je to kritický prvek mé lékárničky první pomoci.
Silně se opírám o sebekoučování a mantry, abych se dostal přes migrénovou bolest. Koučuji sám sebe tím, že říkám věci jako: „Už jsi takovou bolest zažil a můžeš to udělat znovu,“ a „tato bolest pomine.“
Tato taktika byla neocenitelná, protože mi pomohla překonat neustálou bolest.
Moje spojení s migrénou
Toto je zdaleka nejdůležitější nástroj v mé nouzové sadě. Postupem času jsem sestavil seznam přátel s migrénou, kterým mohu kdykoli zavolat (ve dne i v noci). Když je bolest netolerovatelná nebo se cítím frustrovaný svou bolestí, pomůže mi kamarádovi poslat SMS nebo zavolat a říct: „Rozumím.“
Je to, jako by všichni na mém seznamu hovorů mluvili stejným jazykem. Kvůli naší bolesti jsme dostat navzájem způsobem, který ostatní lidé nemají.
Najděte komunitu, která se stará
Neexistuje žádný důvod projít migrénou sám. S bezplatnou aplikací Migraine Healthline se můžete připojit ke skupině a účastnit se živých diskusí, spojit se s členy komunity a získat tak příležitost získat nové přátele a mít přehled o nejnovějších zprávách a výzkumu o migréně.
Aplikace je k dispozici v App Store a Google Play. Stáhnout zde.
Sečteno a podtrženo
I když jsou tyto věci v mé lékárničce první pomoci s migrénou, je důležité zmínit, že tyto nástroje nemusí fungovat u každého. Jako lidé trpící migrénou musíme všichni přijít na to, jaké nástroje nám pomáhají jednotlivě.
Mezitím bychom se měli všichni pokusit spojit s ostatními, kteří bojují s migrénou, aby se nikdo nikdy necítil sám ve své bolesti.
Danielle Newport Fancher je spisovatelka, obhájkyně migrény a autorka knihy „10: Memoir of Migraine Survival“. Je jí zle ze stigmatu, že migréna je „jen bolest hlavy“, a ona si dala za cíl změnit toto vnímání. Sledujte ji na Instagramu, Twitteru a Facebooku nebo navštivte její web a dozvíte se více.
-everyone.jpg)
