Stromy moruše produkují chutné bobule, které si pochutnávají po celém světě a které jsou často považovány za superpotraviny kvůli jejich koncentraci vitamínů, minerálů a silných rostlinných sloučenin.
Ovoce však není jedinou částí moruše, která může mít zdravotní přínos. Po staletí se její listy používají v tradiční medicíně jako přírodní léčba různých stavů.
Ve skutečnosti jsou listy vysoce výživné. Jsou nabité silnými rostlinnými sloučeninami, jako jsou polyfenolové antioxidanty, stejně jako vitamin C, zinek, vápník, železo, draslík, fosfor a hořčík.
Tento článek hodnotí list moruše a zkoumá jeho použití, výhody a potenciální vedlejší účinky.
Jak se používá list moruše?
Moruša (Morus) patří do čeledi Moraceae a zahrnuje několik druhů, jako je moruše černá (M. nigra), moruše červená (M. rubra) a moruše bílá (M. alba) .
Tento strom, původem z Číny, se nyní pěstuje v mnoha oblastech, včetně Spojených států, Evropy, Asie a Afriky.
Listy moruše mají různé kulinářské, léčivé a průmyslové aplikace.
Listy a další části stromu obsahují mléčně bílou šťávu zvanou latex, která je pro člověka mírně toxická a může mít za následek příznaky jako podrážděný žaludek při požití nebo podráždění kůže při dotyku.
Přesto mnoho lidí konzumuje listy moruše bez nežádoucích účinků.
Říká se, že jsou velmi chutné a běžně se používají k výrobě tinktur a bylinných čajů, které jsou v asijských zemích běžným zdravotním nápojem. Mladé listy lze po vaření jíst.
Můžete si také vzít doplňky z listů moruše, které jsou pro své potenciální přínosy pro zdraví stále populárnější.
Kromě toho jsou tyto listy jediným zdrojem potravy pro bource morušového - housenku, která produkuje hedvábí - a někdy se používají jako krmivo pro mléčná zvířata.
SOUHRNListy moruše se běžně používají k přípravě čaje v asijských zemích, i když se dají také jíst. Jsou také dostupné jako tinktury a bylinné doplňky.
Potenciální přínosy listů moruše
Listy moruše mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi, cholesterolu a zánětu. Díky těmto atributům mohou být užitečné v boji proti srdečním chorobám a cukrovce.
Může snížit hladinu cukru v krvi a inzulín
Listy moruše poskytují několik sloučenin, které mohou pomoci v boji proti cukrovce.
Patří mezi ně 1-deoxynojirimycin (DNJ), který zabraňuje absorpci sacharidů ve střevě.
Zejména tyto listy mohou snižovat vysoké hladiny cukru v krvi a inzulínu, hormonu, který reguluje hladinu cukru v krvi.
V jedné studii 37 dospělých užilo maltodextrin, škrobový prášek, který rychle zvyšuje hladinu cukru v krvi. Poté jim byl podán extrakt z listů moruše obsahující 5% DNJ.
Ti, kteří užili 250 nebo 500 mg extraktu, zaznamenali významně nižší vzestup hladiny cukru v krvi a inzulínu než ve skupině s placebem.
Ve 3měsíční studii také lidé s diabetem typu 2, kteří užívali 1 000 mg extraktu z listů moruše třikrát denně s jídlem, zaznamenali významné snížení hladiny cukru v krvi po jídle ve srovnání se skupinou s placebem.
Může podporovat zdraví srdce
Některé výzkumy naznačují, že extrakt z listů moruše může zlepšit zdraví srdce snížením hladiny cholesterolu a krevního tlaku, snížením zánětu a prevencí aterosklerózy - hromadění plaku v tepnách, které může vést k srdečním onemocněním.
Jedna studie poskytla 23 lidem s vysokým cholesterolem 280 mg doplňků z listů moruše třikrát denně. Po 12 týdnech jejich LDL (špatný) cholesterol poklesl o 5,6%, zatímco jejich HDL (dobrý) cholesterol se zvýšil o 19,7%.
Další 12týdenní studie poznamenala, že 10 lidí s vysokými triglyceridy, kteří užívali denní doplňky z listů moruše obsahující 36 mg DNJ, snížily v průměru hladinu tohoto markeru o 50 mg / dL.
Studie na zvířatech navíc naznačují, že tento list může zabránit ateroskleróze a snížit poškození buněk a vysoký krevní tlak, což jsou všechny rizikové faktory pro srdeční choroby.
Může snížit zánět
List moruše obsahuje řadu protizánětlivých sloučenin, včetně flavonoidních antioxidantů.
Některé výzkumy naznačují, že list moruše může bojovat proti zánětu a oxidačnímu stresu, které jsou spojeny s chronickým onemocněním.
Studie na myších s vysokým obsahem tuků prokázaly, že doplňky z tohoto listu snižovaly zánětlivé markery, jako je C-reaktivní protein, a také markery oxidačního stresu, jako je superoxid dismutáza.
Studie na zkumavce s lidskými bílými krvinkami rovněž odhalila, že extrakty z listů moruše a jejího čaje nejen snižovaly zánětlivé proteiny, ale také významně snižovaly poškození DNA způsobené oxidačním stresem.
I když jsou tyto výsledky povzbudivé, jsou zapotřebí lidské studie.
Další potenciální přínosy pro zdraví
Ačkoli je výzkum omezený, list moruše může nabídnout několik dalších zdravotních výhod. Tyto zahrnují:
- Protirakovinné účinky. Některé výzkumy ve zkumavkách spojují tento list s protirakovinnou aktivitou proti lidským buňkám rakoviny děložního čípku a jater.
- Zdraví jater. Zkumavky a studie na zvířatech zjistily, že extrakt z listů moruše může chránit jaterní buňky před poškozením a snížit zánět jater.
- Ztráta váhy. Studie na hlodavcích poznamenávají, že tyto listy mohou zvýšit spalování tuků a podporovat hubnutí.
- Konzistentní tón pleti. Některé výzkumy ve zkumavkách naznačují, že extrakt z listů moruše může zabránit hyperpigmentaci - nebo skvrnám tmavé pleti - a přirozeně zesvětlit tón pleti.
SOUHRNVýzkum naznačuje, že list moruše podporuje zdraví srdce, snižuje zánět a bojuje proti cukrovce. Může to přinést i další výhody, ale jsou zapotřebí lidské studie.
Bezpečnostní opatření pro listy moruše
Přestože se morušový list ve studiích na lidech i na zvířatech do značné míry ukázal jako bezpečný, může u některých lidí vést k vedlejším účinkům.
Někteří lidé například při užívání doplňků stravy hlásili nežádoucí účinky, jako je průjem, nevolnost, závratě, nadýmání a zácpa.
Jednotlivci užívající léky na cukrovku by se navíc měli poradit s odborníkem ve zdravotnictví, než vyzkouší list moruše kvůli jeho účinkům na hladinu cukru v krvi.
A co víc, jsou zapotřebí další studie na lidech, aby se zajistila bezpečnost tohoto listu při dlouhodobém užívání. Děti a těhotné nebo kojící ženy by se jí měly vyhnout kvůli nedostatečnému výzkumu bezpečnosti.
Před použitím jakéhokoli bylinného doplňku je vždy dobré se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče, zvláště pokud užíváte léky nebo máte zdravotní stav.
SOUHRNI když je obecně považován za bezpečný, list moruše může způsobit vedlejší účinky, jako je průjem a nadýmání. Děti a těhotné nebo kojící ženy by se jí měly vyhnout kvůli nedostatečnému výzkumu její bezpečnosti.
Sečteno a podtrženo
Listy moruše se již dlouho používají v tradiční medicíně a jsou spojeny s několika působivými přínosy pro zdraví.
Tento jedinečný list stromu může bojovat proti zánětu a zlepšit různé rizikové faktory pro srdeční choroby a cukrovku. Přesto je zapotřebí dalšího lidského výzkumu.
Můžete to vzít jako doplněk nebo jíst vařené, nezralé listy. Přesto, kvůli možným vedlejším účinkům, možná budete chtít před přidáním listů moruše do své rutiny konzultovat svého poskytovatele zdravotní péče.
.jpg)
.jpg)
