Příliš horké na manipulaci
Pokud trpíte roztroušenou sklerózou (MS) a dáváte si horkou sprchu, trávíte čas na slunci nebo dokonce jen připravujete jídlo na sporáku, mohou se vaše příznaky rozšířit.
Je to proto, že MS způsobuje, že nervy ztrácejí svůj vodivý povlak (také známý jako myelinový obal), což je často činí citlivějšími na změny tepla a teploty.
Když k tomu dojde, může brzy následovat nárůst příznaků, jako jsou závratě, pocení a zvýšená srdeční frekvence.
Abyste se těmto problémům vyhnuli, přečtěte si sedm tipů na teplování.
1. Zůstaňte uvnitř
Může to znít jako nepříjemný nápad, ale jak se přibližujeme k teplejším měsícům, může být chytré zůstat uvnitř v klimatizaci, abychom udrželi příznaky MS pod kontrolou.
Nalaďte si předpověď. Zrušte plány na venkovní výlety a chill out doma ve dnech, kdy rtuť začne stoupat nebo se předpokládá vysoká vlhkost.
Pokud ve svém domě nemáte klimatizaci, může vám výlet do kina nebo obchodního centra pomoci porazit to nejhorší.
2. Používejte skvělé produkty
Na trhu existuje řada chladicích produktů, ze kterých si můžete vybrat. Chladicí vesty, zábaly na krk a šátky lze ošetřit za studena, aby vám pomohly porazit teplo - zejména při cvičení a outdoorových aktivitách.
Chladicí balíčky určené pro piknikové chladiče se mohou zdvojnásobit jako zařízení, kterými si můžete otřít krk, čelo a zápěstí.
Nepodceňujte hodnotu jednoduchých produktů, například látkového klobouku namočeného ve vodě, který vám ochladí hlavu.
3. Dopřejte si ledový nápoj
Kdo by si v horkém dni nedal studený nápoj? Když máte MS, může vám pomoci chladicí síla kapalin. Pro dočasnou úlevu vyzkoušejte ledově studené možnosti, jako jsou nanuky, ledová voda s citronem nebo starý staromódní ledový čaj.
Zmrazte plastovou láhev naplněnou vodou a nechte ji v noci u postele. To vám umožní ochladit se, aniž byste museli vstávat a lovit v lednici na občerstvení.
4. Ochlaďte se v bazénu
Využijte čas strávený v chladném bazénu (s teplotou nižší než 85 ° F). Udržování nízké teploty vody vám dá šanci plavat nebo cvičit ve vodě, aniž byste se museli obávat přílišného zvýšení teploty jádra v teplém bazénu.
Pro větší chladicí sílu si po opuštění bazénu nechte plavky zapnuté. Mokré plavky vám pomohou udržovat nízkou teplotu, když jste mimo vodu.
5. Připojte ventilátor
Zařízení nemusí být fantastické, aby bylo efektivní. Oscilační ventilátor, který lze přemisťovat mezi různými místnostmi ve vaší domácnosti, vám může poskytnout rychlou úlevu, když vám bude příliš teplo.
Když se sprchujete nebo koupete, zapněte stropní ventilátor. To může pomoci cirkulaci vzduchu v koupelně a ochlazení.
6. Osvětlete
Výběr oblečení může mít velký rozdíl. Když se obléknete, přemýšlejte o vrstvách. Tímto způsobem můžete podle potřeby odstranit vrstvy, abyste snížili tělesnou teplotu. Když jste venku, je obzvláště důležité nosit volné a lehké oblečení, které je považováno za „prodyšné“.
Prodyšné oblečení je vyrobeno z látky, která je navržena pro proudění vzduchu a ochlazení.
Voděodolné syntetické materiály, jako je acetát, mají tendenci zadržovat teplo, protože zadržují vodu. Rozhodněte se tedy pro oblečení z bavlny, lnu, hedvábí a modalu (druh hedvábí).
7. Ztlumte to
Americké ministerstvo pro záležitosti veteránů (VA) navrhuje udržovat teplotu vody ve vaně mnohem nižší, než je vaše tělesná teplota. V případě pochybností použijte ke kontrole teploty a teploty vody teploměr.
I když se to může zdát jako malý detail, VA konstatuje, že i mírné zvýšení teploty jádra vašeho těla - až o půl stupně Fahrenheita - může vést ke zvýšeným symptomům MS.
Sečtěte to
Neexistuje jediný správný způsob, jak zůstat v pohodě: jak vidíte, existuje mnoho způsobů, jak pomoci obejít nesnášenlivost tepla. Důležité je přijmout zvláštní opatření.
Změňte své strategie v závislosti na situaci a vašich příznacích. Poraďte se s lékařem o tom, jak nejlépe léčit váš konkrétní stav.
.jpg)
.jpg)
