Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Chřipka (nebo chřipka) je způsobena virem. Chřipku vám může způsobit několik druhů virů. I když na chřipku neexistuje žádný lék, existují přírodní léky, které mohou pomoci uklidnit příznaky chřipky. Mohou také pomoci zkrátit dobu chřipky.
Prověříme 10 přírodních léčivých přípravků a vysvětlíme, jak je používat, a proč mohou pomoci.
Pijte vodu a tekutiny
Pití vody a jiných tekutin je ještě důležitější, když máte chřipku. To platí, ať už máte respirační chřipku nebo žaludeční chřipku.
Voda pomáhá udržovat vlhký nos, ústa a hrdlo. To pomáhá tělu zbavit se nahromaděných sliznic a hlenů.
Můžete také být dehydratovaní, pokud nejíte nebo nepijete normálně. Průjem a horečka (dva běžné příznaky chřipky) mohou také způsobit ztrátu vody.
Můžete zůstat hydratovaní konzumací spousty:
- voda
- kokosová voda
- sportovní nápoje
- bylinkový čaj
- čerstvý džus
- polévka
- vývar
- syrové ovoce a zelenina
Budete vědět, že pijete dostatek vody a tekutin, pokud:
- musíte pravidelně močit
- barva moči je téměř čirá nebo světle žlutá
Pokud je vaše moč tmavě žluté až jantarové barvy, můžete být dehydratovaní.
Je také užitečné co nejvíce se vyvarovat kouření, protože to může dále dráždit váš nos, krk a plíce.
Dopřejte si dostatek odpočinku
Když máte chřipku, je důležité odpočívat a více spát. Spánek může pomoci posílit váš imunitní systém. To pomáhá vašemu tělu bojovat proti viru chřipky. Zrušte svou obvyklou rutinu a udělejte ze spánku prioritu, abyste se znovu postavili na nohy.
Pijte teplý vývar
Pití teplého kuřecího nebo hovězího vývaru z kostí je dobrý způsob, jak vám pomoci zůstat hydratovaný. Pomáhá uvolnit a rozbít nos a ucpané dutiny.
Kostní vývar má také přirozeně vysoký obsah bílkovin a minerálů, jako je sodík a draslík. Pití vývaru je dobrý způsob, jak doplnit tyto živiny, zatímco máte chřipku. Navíc je protein důležitý pro obnovu imunitních buněk.
Můžete si koupit hotové odrůdy, ale určitě se podívejte na ty, které mají nízký obsah sodíku (soli). Můžete si také připravit vlastní vývar vařením kuřecích nebo hovězích kostí. Můžete zmrazit části vývaru pro budoucí použití.
Kostní vývar můžete nakupovat online.
Zvyšte příjem zinku
Minerál zinek je důležitý pro váš imunitní systém. Tato živina pomáhá tělu vytvářet bílé krvinky bojující proti zárodkům. Výzkum ukazuje, že zinek může pomoci zmírnit příznaky nachlazení a chřipky. Zinek pomáhá tělu bojovat proti viru chřipky a může zpomalit jeho rychlé množení.
Během chřipkové sezóny můžete užívat doplněk zinku nebo multivitamin se zinkem. Obvykle můžete dostatek zinku z vyvážené denní stravy. Potraviny s vysokým obsahem zinku zahrnují:
- červené maso
- měkkýši
- čočka
- cizrna
- fazole
- ořechy
- semena
- Mléčné výrobky
- vejce
Doplňky zinku můžete nakupovat online.
Opláchněte slanou vodou
Opláchnutí teplou vodou a solí (někdy nazývané kloktadlo slanou vodou) může uklidnit bolest v krku. Může také pomoci vyčistit sliznice. Zde je postup, jak opláchnout slanou vodou:
- Vařte nebo ohřejte vodu a nechte ji vychladnout, dokud nebude teplá nebo při pokojové teplotě. Smíchejte 1/2 lžičky soli na 8 uncí teplé vody.
- Vytáhněte slanou vodu do zadní části krku a kloktejte ji asi 10 až 30 sekund, aby si vypláchla ústa a hrdlo.
- Plivněte vodu do umyvadla a opakujte 2 až 4krát.
Nepolykejte slanou vodu. Nedovolte dětem kloktat, dokud nebudou moci bezpečně kloktat čistou vodou.
Pijte bylinkový čaj
Několik bylin má přirozené antivirové a antibakteriální vlastnosti. Badyán je koření ve tvaru hvězdy, ze kterého se tradičně extrahoval oseltamivir.
Oseltamivir fosfát (lépe známý jako Tamiflu) je lék na předpis, který se používá k urychlení zotavení z chřipky nebo k prevenci chřipky. Jeho antivirové vlastnosti jsou účinné proti některým druhům chřipkových virů. Jiné bylinky a zelené listové čaje mají také antioxidační účinky proti bakteriím.
Bylinkový čaj může pomoci tělu bojovat proti viru chřipky. Horký bylinný nápoj uklidňuje také vaše hrdlo a dutiny.
Můžete si připravit bylinkový čaj proti chřipce s badyánem a dalšími bylinami, jako jsou:
- zelený nebo černý čaj
- kurkuma
- čerstvý nebo sušený zázvor nebo zázvorová pasta
- čerstvý česnek
- hřebíček
Oslaďte bylinné čaje čistým medem. Bylo zjištěno, že med, mateří kašička a další včelí produkty mají přirozené antivirové a antibakteriální vlastnosti.
Mnoho čajů v pytlích je k dispozici jako sušené ingredience dohromady.
Naneste éterické oleje
Některé druhy éterických olejů vám mohou pomoci chránit před určitými viry a bakteriemi. Jedna studie zjistila, že olej z čajovníku pomáhá v boji proti viru chřipky zpomalením nebo zastavením rychlosti, kterou se virus množí. Podle studie funguje čajovníkový olej nejlépe, když je použit do dvou hodin po infekci. To ukazuje, že může pomoci blokovat množení viru chřipky.
V praxi můžete přidat několik kapek oleje z čajovníku do tekutého mýdla na ruce, když si umyjete ruce nebo smícháte s krémem, který používáte. Některé komerčně vyráběné ústní vody ji obsahují jako přísadu.
Jiné rostlinné a bylinné éterické oleje mohou také fungovat jako přírodní antibiotika a antivirotika. Tyto zahrnují:
- skořicový olej
- mátový olej
- eukalyptový olej
- pelargónový olej
- citronový olej
- tymiánový olej
- oreganový olej
Používejte éterické oleje pouze podle pokynů. Nepožívejte éterické oleje, mnohé jsou toxické. Většinu éterických olejů lze použít na pokožku po smíchání s oleji, jako je mandlový nebo olivový olej. Můžete přidat čerstvé a sušené bylinky a koření do jídla, abyste získali podobné výhody.
Difúze éterických olejů do vzduchu difuzorem může také pomoci proti některým druhům virů a bakterií. Uvědomte si, že aromaterapie má vliv na děti, těhotné a kojící ženy a domácí zvířata.
Použijte zvlhčovač
Virus chřipky přežívá déle v suchém vnitřním vzduchu. To může způsobit snadnější šíření viru. Chladnější venkovní teploty obecně snižují vlhkost vzduchu. Vnitřní vzduch může z použití topení a klimatizace vyschnout. Použití zvlhčovače k přidání vlhkosti v domácnosti a na pracovišti může pomoci snížit viry chřipky ve vzduchu.
Vdechněte páru
Dýchání v páře z teplé nádoby s vodou může pomoci uklidnit váš nos, dutiny, hrdlo a plíce. Inhalace páry nebo parní terapie využívá vodní páru k uvolnění ucpání sliznice.
Teplý vlhký vzduch může také zmírnit otoky v nosu a plicích. Vdechování páry může pomoci uklidnit suchý kašel, podrážděný nos a tlak na hrudi.
Způsoby ohřevu vody na páru:
- v hrnci na sporáku
- v misce vhodné pro mikrovlnnou troubu nebo hrnek v mikrovlnné troubě
- ve výparníku
Chraňte páru před vroucí vodou. Před vdechnutím páry pečlivě otestujte teplotu páry. Udržujte obličej a ruce dostatečně daleko, abyste se neopařili nebo nespálili. Přidejte několik kapek éterických olejů nebo medikovanou vodní páru do vody, abyste získali další antivirové a antioxidační účinky.
Jezte nevýraznou stravu
Pokud máte žaludeční chřipku, konzumujte malé množství jídla najednou. Vyzkoušejte porce velikosti ruky.
Žaludeční chřipka vám může způsobit nevolnost, křeče a průjem. Jemné potraviny jsou snadněji stravitelné a mohou pomoci zmírnit příznaky žaludku.
Potraviny, které jsou snadné na žaludek
- BRAT strava (banány, rýže, jablková omáčka, toast)
- sušenky
- vařené obiloviny (ovesné vločky a pšeničná smetana)
- želatina (Jell-O)
- vařené brambory
- grilované nebo vařené kuře
- polévka a vývar
- nápoje bohaté na elektrolyty
Vyvarujte se potravin, které mohou dráždit žaludek a trávení.
Potraviny, kterým se musíte vyhnout, když máte žaludeční chřipku
- mléko
- sýr
- kofein
- maso
- kořeněná jídla
- smažená jídla
- tučná jídla
- alkohol
Příznaky chřipky
Chřipka obvykle způsobuje příznaky dýchacích cest - nosu, krku a plic. Nejčastější příznaky chřipky jsou:
- horečka
- zimnice
- bolest hlavy
- bolest těla
- rýma nebo ucpaný nos
- bolest krku
- suchý kašel
- únava a únava
Žaludeční chřipka je virus chřipky, který způsobuje zažívací příznaky. Možná máte:
- zimnice
- horečka
- nevolnost
- zvracení
- žaludeční křeče
- průjem
Chřipkové komplikace
Chřipka může někdy vést ke zdravotním komplikacím. Může vyvolat další virové a bakteriální infekce v plicích, krku, uších a dalších oblastech. Tyto zahrnují:
- zápal plic
- bronchitida
- zánět vedlejších nosních dutin
- ušní infekce
- encefalitida (mozková infekce)
Lidé, kteří jsou vystaveni vyššímu riziku komplikací chřipky, zahrnují:
- děti mladší než 5 let
- dospělí ve věku 65 let nebo starší
- lidé s jinými zdravotními problémy
Chřipka a další zdravotní stavy
Pokud máte chřipku, poraďte se s lékařem, pokud máte také chronický zdravotní stav. Tyto zahrnují:
- astma
- srdeční choroba
- plicní podmínky
- cukrovka
- nemoc ledvin
- nemoc jater
- mrtvice
- epilepsie
- srpkovitá anémie
Lékař může předepsat antivirová léčiva, která pomáhají snižovat příznaky a délku chřipky. Tyto léky fungují nejlépe, pokud jsou užívány do dvou dnů po chřipce.
Kdy navštívit lékaře
Informujte svého lékaře, pokud máte horečku vyšší než 38 ° C. Rovněž vyhledejte neodkladnou lékařskou pomoc, pokud se vaše příznaky do jednoho až dvou týdnů nezlepší.
Navštivte svého lékaře, pokud máte:
- potíže s dýcháním
- bolest na hrudi
- horečka vyšší než 38 ° C
- zimnice nebo pocení
- sliznice, to je zvláštní barva
- krev ve sliznici
- silný kašel
Chřipka vs. nachlazení
Viry způsobují chřipku a nachlazení. Oba druhy infekcí vám mohou způsobit horečku. Nachlazení a chřipkové viry způsobují podobné příznaky. Hlavní rozdíly mezi chřipkou a nachlazením spočívají v tom, jak závažné jsou příznaky a jak dlouho je máte.
Příznaky chřipky začínají náhle a jsou obvykle závažné. Chřipka může trvat jeden až dva týdny. Příznaky nachlazení jsou obvykle mírnější. Můžete být nachlazení týden nebo déle.
Přečtěte si více o rozdílech mezi příznaky chřipky a nachlazení zde.
Jídlo s sebou
Ve většině případů chřipky pravděpodobně nebudete muset navštívit lékaře. Zůstaňte doma a nepřenášejte to na své pracoviště nebo do školy. Získejte roční očkování proti chřipce. Pijte tekutiny a odpočívejte.
Domácí léky mohou pomoci zmírnit příznaky, takže můžete být pohodlnější a odpočívat snadněji, když máte chřipku - a odpočinek má velký dopad na rychlejší zlepšování.
