Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Noom a Jenny Craig jsou dva programy určené na podporu hubnutí.
I když oba sdílejí určité podobnosti, včetně možnosti osobního koučování, existuje mezi nimi několik klíčových rozdílů.
Tento článek se blíže podívá na Noom a Jenny Craig, aby zjistili, jak se porovnávají.
• sestavuje vlastní plán na základě vašich potřeb a cílů
• virtuální podpora zdravotních koučů
• k dispozici v 5 jazycích v zemích s přístupem k Google Play nebo Apple App Store (s určitými výjimkami)
• nabízí různé plány, včetně plánu, který poskytuje osobní koučování
• k dispozici ve Spojených státech, Kanadě, Austrálii, na Novém Zélandu a v Portoriku
• jsou podporovány potraviny s nižší hustotou kalorií
• nabízí knihovnu receptů online
• pro cukrovku 2. typu je k dispozici plán s nízkým obsahem karbamidů
• pro delší předplatné jsou k dispozici další úspory
• Základní stravovací plán: 20,78 $ / den
• Rychlé výsledky Max. Plán stravování: 25,99 $ / den
• členové mohou očekávat, že ztratí 1–2 libry (0,5–1 kg) týdně
• flexibilní a nepřiměřeně omezující
• přizpůsobené na základě vašich cílů a potřeb
• některé plány nabízejí osobní koučování
• může podporovat kontrolu hladiny cukru v krvi a zdraví srdce
• dražší než jiné programy
• vyžaduje smartphone nebo tablet
• zcela virtuální
• může být obtížné přejít zpět na typickou stravu
• drahé
• omezené možnosti určitých dietních omezení
Základy
Zde je stručný přehled toho, jak se tyto dva programy skládají proti sobě.
Noom
Noom je mobilní aplikace pro zdraví, která pomáhá podporovat dlouhodobé a udržitelné hubnutí.
Zeptá se na řadu otázek a vytvoří pro vás osobní plán založený na vaší anamnéze, úrovni aktivity, preferencích v oblasti jídla a cílech hubnutí.
Nabízí také přístup k týmu virtuální podpory, včetně skupinového trenéra, specialisty na branky a skupiny online podpory.
Aplikace vám umožňuje zaznamenat příjem a sledovat vaši každodenní aktivitu, abyste se udrželi na správné cestě.
Poskytuje také další zdroje, včetně vzdělávacích článků a knihovny receptů.
Jako virtuální program je Noom široce dostupný ve většině zemí s přístupem k Google Play nebo Apple App Store. Čína, Kuba, Gruzie, Súdán, Srbsko, Myanmar, Šalamounovy ostrovy, Macao, Írán a Lichtenštejnsko jsou výjimkou.
Noom je navíc k dispozici v pěti jazycích.
Jenny Craig
Jenny Craig je komerční strava, jejímž cílem je pomoci zjednodušit hubnutí dodáním řady plně připravených jídel a občerstvení.
Je k dispozici ve Spojených státech, Kanadě, Austrálii, na Novém Zélandu a v Portoriku.
Některé plány také nabízejí osobní koučování s konzultantkou Jenny Craigové, každý týden s virtuálními nebo osobními schůzkami.
Zde jsou různé plány, které nabízí Jenny Craig:
- Simple Meal Plan: poskytuje 7 snídaní a 7 sedmi obědů týdně
- Základní stravovací plán: poskytuje 7 snídaní, 7 obědů a 7 večeří týdně a zahrnuje dopravu zdarma
- Rychlé výsledky Max. Stravovací plán: poskytuje 7 snídaní, 7 obědů, 7 večeří, 7 proteinových tyčinek a 7 občerstvení nebo dezertů týdně a zahrnuje dopravu zdarma a osobní koučování
Jenny Craig také vybízí členy, aby se zapojili do pravidelné fyzické aktivity a užívali si další zdravé svačinky denně, které jim pomohou završit stravu.
Jakmile dosáhnete svých cílů v oblasti hubnutí, můžete přejít na plán údržby, který zahrnuje přechod z jídla jen od Jenny Craig k přípravě vlastních zdravých jídel doma.
Možnosti nabídky
V nabídce jednotlivých programů naleznete tyto položky.
Noom
Noom vybízí uživatele, aby si vybrali potraviny s nižší hustotou kalorií, což znamená ty, které obsahují nízký počet kalorií v poměru k jejich objemu nebo hmotnosti.
Na webových stránkách společnosti najdete podrobné informace o hustotě kalorií určitých složek a potraviny jsou klasifikovány jako zelené, žluté nebo červené.
Potraviny, které jsou zelené a žluté, by měly tvořit většinu vaší stravy, včetně přísad jako ovoce, zelenina, bílkoviny, celozrnné výrobky a luštěniny.
Mějte však na paměti, že Noom nevylučuje ani nevylučuje žádná jídla.
Místo toho povzbuzuje uživatele, aby si užívali svá oblíbená jídla s mírou jako součást vyvážené stravy.
Jenny Craig
Jenny Craig má velké menu s více než 100 připravenými položkami, včetně předkrmů, snídaňových jídel, občerstvení, dezertů, barů a koktejlů.
Každá položka v nabídce je doprovázena podrobným seznamem složek a výživových údajů, které mohou být užitečné pro osoby trpící alergií na potraviny nebo intolerancí.
Z nabídky můžete snadno kombinovat své oblíbené položky a každý týden si vytvořit vlastní stravovací plán.
Společnost také nabízí plán s nízkým obsahem sacharidů speciálně pro lidi s diabetem 2. typu.
Pamatujte, že možnosti mohou být omezeny pro jiné stravovací návyky, včetně veganské, vegetariánské, košer, halal a bezlepkové stravy.
Náklady
Každý program se liší, pokud jde o náklady.
Noom
Noom je služba založená na předplatném a nabízí plány začínající na 59 $ za měsíční členství.
Můžete také předplácet několik měsíců, abyste získali další úspory.
Například roční členství stojí 199 $, což znamená přibližně 16,58 $ měsíčně.
Společnost také nabízí 7denní zkušební verzi. Během zkušebního období můžete platit, jakkoli chcete, od pouhých 0,50 USD.
Jenny Craig
Jenny Craig má tři plány, které se liší z hlediska ceny:
- Jednoduchý stravovací plán: 12,99 $ za den
- Základní stravovací plán: 20,78 $ za den
- Rychlé výsledky Max. Stravovací plán: 25,99 $ za den
Základní stravovací plán a plán rychlých výsledků Max. Jídlo také zahrnují dopravu zdarma.
Se Simple Meal Plan je doprava zdarma, pokud si objednáte jídlo v délce alespoň 2 týdnů.
Za příplatek jsou k dispozici volitelné doplňky, jako jsou proteinové koktejly, občerstvení a dezerty.
Účinnost při hubnutí
Studie ukazují, že Noom i Jenny Craig mohou být účinné při dlouhodobém hubnutí.
Noom
Zatímco výzkum účinnosti Noomu je konkrétně omezený, některé studie naznačují, že může být účinným nástrojem pro dlouhodobé hubnutí.
Například jedna studie na 70 ženách zjistila, že používání digitálního koučovacího programu, jako je Noom, po dobu 8 týdnů vedlo k významně většímu úbytku hmotnosti a tuku než kontrolní skupina.
Účastníci také zaznamenali větší zlepšení emočního stravovacího chování.
Další studie s téměř 36 000 lidmi zaznamenala, že přibližně 78% uživatelů Noom dosáhlo hubnutí při používání aplikace v průměru za 9 měsíců.
Noom také doporučuje jíst zdravá jídla s nízkou kalorickou hustotou, což může být efektivní strategie pro hubnutí.
Navíc se zaměřuje na úpravy stravovacích návyků a životního stylu, které mohou pomoci podpořit dlouhodobé a udržitelné hubnutí.
Jenny Craig
Podle Jenny Craigové mohou členové očekávat, že při sledování programu ztratí v průměru 0,5–1 kg týdně.
Několik studií zjistilo, že Jenny Craig může pomoci při hubnutí.
Například jedna studie u 133 žen zjistila, že ti, kteří sledovali Jenny Craig po dobu 12 týdnů, ztratili v průměru 11,8 liber (5,3 kg).
Další rozsáhlý přehled 39 studií ukázal, že lidé, kteří sledovali Jenny Craig po dobu 1 roku, dosáhli o 4,9% většího úbytku hmotnosti než ti, kteří dostali krátké vzdělání nebo behaviorální poradenství.
Program může být také účinný pro udržení úbytku hmotnosti po delší dobu.
V jedné studii z roku 2010 vážily ženy, které používaly Jenny Craig, téměř o 8% méně než jejich původní tělesná hmotnost 2 roky po zahájení programu.
Ostatní výhody
Obě diety mohou být také spojeny s několika dalšími výhodami.
Noom
Noom poskytuje přístup k online trenérům v oblasti zdraví a podpůrným skupinám, což může být užitečné pro ty, kteří dávají přednost personalizovanému vedení a mají tým, který jim pomůže udržet odpovědnost.
Na rozdíl od jiných dietních programů také vytváří vlastní plán přizpůsobený vašim potřebám a cílům, který je založen na informacích, které poskytnete při registraci.
Noom je navíc mnohem méně omezující než jiné stravy a nevylučuje žádné skupiny potravin ani přísady.
Ačkoli to povzbuzuje dietery, aby se zaměřili na potraviny s nižší kalorickou hustotou, umožňuje vám také užívat si jiná vysoce kalorická jídla s mírou.
Jenny Craig
Stejně jako Noom, Jenny Craig může být dobrou volbou pro ty, kteří dávají přednost sociální podpoře, protože některé plány nabízejí osobní koučování s konzultantem Jenny Craig.
Je také pohodlné a snadné jej sledovat, aniž byste potřebovali přípravu jídla nebo vaření.
Navíc to může souviset se zlepšením dalších aspektů zdraví.
Některé studie například zjistily, že Jenny Craig může pomoci zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi u lidí s diabetem 2. typu.
Jedna studie u 417 žen dále poznamenala, že dodržování stravy Jenny Craig po dobu 24 měsíců významně snížilo zánět a hladinu cholesterolu, přičemž vysoké hladiny jsou rizikovými faktory pro srdeční onemocnění.
Je však důležité si uvědomit, že ačkoli vědci shromažďovali a analyzovali data nezávisle, tuto studii podpořila Jenny Craig.
Nevýhody
S každým programem je spojeno několik nevýhod.
Noom
Přestože Noom nabízí rozsáhlou knihovnu receptů, v rámci svého programu neposkytuje žádná jídla ani občerstvení, což může být nevýhodou pro ty, kteří hledají pohodlí programu dodávek jídel na hubnutí.
Vyžaduje to také o něco více času a úsilí než jiné programy, protože dietní pracovníci se vyzývají, aby každý den sledovali a zaznamenávali svoji fyzickou aktivitu a příjem potravy.
S individuálními měsíčními plány začínajícími na 59 $ může být Noom ve srovnání s podobnými programy také poněkud drahý.
Protože je zcela digitální a vyžaduje použití tabletu nebo smartphonu vybaveného internetem, nemusí to být také nejlepší volba pro ty, kteří k těmto zařízením nemají přístup nebo nejsou technicky zdatní.
Nakonec je veškerá komunikace s vaším týmem podpory zcela virtuální, což nemusí být ideální pro ty, kteří upřednostňují osobní interakce.
Jenny Craig
Jenny Craig se spoléhá hlavně na vysoce zpracované, předem určené potraviny a přísady.
Vysoký příjem zpracovaných potravin byl spojen s vyšším rizikem obezity, srdečních chorob, cukrovky typu 2 a deprese.
Navíc konzumace převážně balených potravin může ztěžovat přechod zpět na obvyklou stravu a zvýšit riziko opětovného zvýšení hmotnosti.
Program může být také nákladný a dlouhodobě obtížně sledovatelný, přičemž plány začínají na 12,99 $ za den.
Program navíc nabízí omezený výběr určitých dietních omezení, včetně veganské, vegetariánské, bezlepkové, halal nebo košer stravy.
Doporučení
Jenny Craig, nabízející řadu předbalených, plně připravených jídel a občerstvení, je pohodlnou a snadnou volbou pro hubnutí, zejména pro ty, kteří nemají čas nebo doufají, že minimalizují týdenní přípravu jídla.
Na druhou stranu se Noom zaměřuje na úpravy stravy a životního stylu, které podporují hubnutí a lepší zdraví.
I když to vyžaduje větší časovou angažovanost, může to být účinnější pro podporu dlouhodobého a udržitelného hubnutí.
Noom je navíc mezinárodně dostupnější.
Sečteno a podtrženo
Jenny Craig a Noom jsou dva dietní programy, které pomáhají zvyšovat úbytek hmotnosti.
Jenny Craig poskytuje plně připravená jídla a občerstvení a nabízí osobní koučování s určitými plány.
Noom je zatím mobilní aplikace pro zdraví s nástroji na podporu hubnutí, včetně přístupu k týmu virtuální podpory.
Zatímco oba mohou být účinné při hubnutí, Noom se zaměřuje na změny ve stravování a životním stylu, což může být lepší volbou pro dlouhodobou správu hmotnosti.
Zde můžete začít s libovolným programem
- Noom
- Jenny Craig
