Měli byste nechat své dítě plakat během spánku?

Přehled

Čas zdřímnutí může být záchrancem. Zdřímnutí je pro kojence nutností. Navíc tyto krátké časové úseky mohou poskytnout čerstvým rodičům malou přestávku na odpočinek nebo, řekněme si to, na hotové.

Navzdory skutečnosti, že si kojenci zdřímnou, proces nemusí vždy přijít bez slz. Můžete se ocitnout v situaci, kdy vaše dítě pláče a zdá se, že bez vaší pomoci nemůže usnout.

Tady je několik přístupů, které vám pomohou tuto situaci vyřešit:

• zůstaňte se svým dítětem, dokud nezaspí
• nech to vykřiknout
• přeskočit čas zdřímnutí, což se nedoporučuje

Po léta pediatři doporučují různé metody tréninku spánku, včetně CIO (cry it out). Ostatní poskytovatelé zdravotní péče však mají z této metody vážné obavy.

Jaká je metoda křičet?

Metoda CIO je filozofie, že děti, které plačí, když jsou uloženy do postele, se nakonec naučí usnout bez vašeho zásahu tak, že je budou držet, houpat nebo krmit, dokud nezaspí.

Pro nové rodiče to může být obzvláště stresující. Pamatujte však, že pláč je v době spánku velmi častý, zejména u kojenců. Jejich pláč často trvá několik minut.

Původní metoda CIO se poprvé objevila z hygienických důvodů. Rodiče byli povzbuzováni, aby své děti nechali vykřiknout již v 80. letech 19. století jako prostředek prevence choroboplodných zárodků.

Myšlenka byla, že pokud se svého dítěte dotknete co nejméně, bude méně pravděpodobné, že onemocní. Tato metoda se od té doby vyvinula v metodu tréninku spánku pro děti starší 4 až 6 měsíců. V zásadě učíte své dítě brzy, jak se má usnout.

Pro ty, kteří souhlasí s používáním spánkového tréninku, tento proces neznamená, že necháte své dítě plakat celé hodiny.

U tréninku na noční spánek je doporučeno zkontrolovat vaše dítě, pokud pláč trvá déle než několik minut, a nabídnout mu uklidnění. Stejné metody můžete použít i při denním spánku.

Pokud se budete řídit metodou CIO, nedoporučuje se, abyste si své dítě vyzvedli, protože by vás to zmátlo, až když je znovu usnete.

Pros křičet

Pros křičet během doby spánku

1. Děti se během spánku učí bavit nebo samy usínat.
2. Rodiče toho mohou zvládnout více, pokud si jejich dítě zdřímne nebo si během spánku dokáže tiše hrát.
3. Vašemu dítěti může být čas na uspání nakonec pohodlnější.

Ti, kteří s touto metodou souhlasí, také říkají, že pokud neustále zasahujete do času zdřímnutí, bude trvat déle, než se vaše dítě naučí, jak si zdřímnout samo. To může být problematické, protože NAP hraje důležitou roli ve vývoji v raném dětství.

Při použití metody CIO je důležité zohlednit také vaši emoční a duševní pohodu.

Pro mnoho rodin, které mají v domácnosti pouze jednoho nebo dva dospělé, je úspěšný spánek považován za nutnost. Umožní vám mít čas starat se o sebe a dělat věci.

Obavy a negativní dopady

Nevýhody plakat během doby spánku

1. Někteří odborníci tvrdí, že nechat své dítě křičet má psychologické obavy.
2. Jeho pláč může být pro rodiče i děti stresující.
3. Jeho vykřiknutí může mít u dětí pocit nejistoty.

Navzdory výhodám, které vaše dítě nechává vykřiknout během spánku, existuje debata o potenciálu závažných dlouhodobých účinků.

Někteří odborníci na psychologii vyjadřují znepokojení nad možností psychického poškození způsobeného použitím metody CIO. Ještě větší obavy vyvolává, pokud je to provedeno nesprávně nebo bez zohlednění věku nebo vývojové fáze dítěte.

Některé obavy zahrnují:

• zvýšené hladiny kortizolu, stresového hormonu
• poškození nervu vagus, které by mohlo vést k problémům s trávením
• pocity nejistoty
• neschopnost důvěřovat ostatním
• vztahové problémy později v životě

Jiný výzkum však tyto potenciálně negativní účinky vyvrací. Studie z roku 2016 zahrnující 43 kojenců zjistila, že dvě verze metody CIO neměly žádné negativní dlouhodobé komplikace, včetně behaviorálních nebo emočních problémů.

Jak dlouho by vaše dítě mělo každý den zdřímnout?

Dalším klíčem k úspěchu při spánku je vědět, jak dlouho si vaše dítě potřebuje zdřímnout.

Podle Národní spánkové nadace (NSF) si novorozenci obvykle užívají dvakrát až čtyřikrát denně po dobu až 2 hodin najednou. Jak děti rostou během prvního roku, počet spánků obvykle klesá na dvakrát denně.

Plakat nebo neplakat?

Na obou stranách konverzace jsou argumenty. Pokud podporujete metodu CIO, pravděpodobně budete chtít vytvořit konzistenci a pomoci naučit vaše děti, aby samy rozvíjely zdravé spánkové vzorce.

Pokud tuto metodu nepoužíváte, máte pravděpodobně obavy, že její potenciální negativní účinky převažují nad výhodami nezávislosti dítěte nebo emocionální a duševní pohody rodičů.

Pokud si děláte starosti s metodou CIO, existují způsoby, jak pomoci vašemu dítěti usnout kvůli jeho tolik potřebnému spánku.

Klinika Mayo například doporučuje nastavit náladu a být konzistentní s dobou, kdy si dáte dítě zdřímnout. NSF také doporučuje uložit vaše dítě do postele, když je ospalé, nečekat, až zcela usne.

Je metoda cry it out bezpečná?

Nakonec, stejně jako u mnoha dalších otázek týkajících se rodičovství, je na vašem rozhodnutí. Některá miminka se dobře přizpůsobí metodě CIO, zatímco jiná ne.

To je založeno na několika faktorech, včetně věku, spánkových režimů, temperamentu, životního stylu a celkového zdraví. Lékař může doporučit nejvhodnější techniky zdřímnutí pro vaše dítě a poradit, pokud máte potíže.

Vykřikněte metodu a batolata

Jakmile vaše dítě dosáhne prvního roku života, změní se jeho časová náročnost. Metoda CIO tedy také potřebuje nový pohled na batolata.

V této fázi života může vaše batole potřebovat přizpůsobit svůj spánkový plán, pokud zjistíte, že v době spánku prostě není unavená. To by mohlo zahrnovat spánek dříve nebo později v noci, v závislosti na jejich potřebách.

Načasování také závisí na tom, kdy vaše dítě chodí v noci spát a kdy se ráno probudí.

Není rozumné očekávat, že si dítě ochotně zdřímne, pokud ještě není unavené. Zároveň byste také chtěli zajistit, aby si vaše dítě zdřímlo, než bude příliš unavené.

Jakmile nastavíte spánkovou rutinu, je snazší se jí držet. Pokud se rozhodnete nepoužívat metodu CIO, když je vaše dítě kojencem, bude obtížnější ji zahájit, až dosáhne batolete.

Udržujte stálý čas spánku a spánku, který dobře funguje pro vaši rodinu. Nebojte se však příliš, pokud je vaše rutina někdy přerušena kvůli speciální události.

Děti ve věku od 1 do 5 let si pravděpodobně odpoledne zdřímnou. Mayo Clinic říká, že délka tohoto spánku je obvykle mezi dvěma a třemi hodinami. Možná budete muset upravit dobu spánku dítěte, aby jeho spánek nezasahoval do nočního spánku.

Jedním z nejdůležitějších klíčů k úspěchu během spánku je schopnost určit spánkové vzorce vašeho dítěte.

Některé děti si pozdě dopoledne lépe zdřímnou, zatímco jiné mají větší úspěch v odpoledním spánku. Konzistence je důležitější než skutečná denní doba. Vaše dítě bude pravděpodobně v průběhu spánku lépe spolupracovat, pokud ho budete spát každý den ve stejnou dobu.

Jídlo s sebou

Vyhlídka na to, že své dítě necháte plakat, je jen poloviční, pokud jde o časy spánku.

Jak vaše dítě stárne - zejména kolem předškolního věku - může být tvrdohlavé a odmítat si zdřímnout. Mít jednu nebo dvě knihy, které mají rádi, nebo klidné činnosti, které mohou dělat sami, jim může pomoci usnout.

Většina dětí potřebuje zdřímnutí až do věku 5 let. Než budete předpokládat, že je vaše dítě na zdřímnutí příliš staré, zvažte úpravu jeho rutiny.

Můžete je také chtít zapojit do některých hravých činností krátce před spánkem, abyste je unavili a byli připraveni na zdřímnutí.

U některých dětí je to však příliš zraněné na to, aby se uvolnily a zdřímly si. Pokud je to váš případ, naplánujte si klidnou aktivitu, například čtení s nimi, těsně před spánkem.

Pokud si všimnete, že jednají ospale, dejte je do postele, než se unaví.

Zároveň existují věci, kterým se také chcete vyhnout.

Umožnit dítěti používat dudlík je v pořádku. Ukládání vašeho malého do postele s lahví nebo šálkem se však kvůli pohodlí nedoporučuje. To může vést k zubnímu kazu.

Podle NSF, jakmile se vaše dítě bude cítit pohodlně s časem spánku, bude nakonec schopné bez obav usnout. Budou se také moci znovu probudit, když se probudí.

V raných fázích života vašeho dítěte se úspěšné časy zdřímnutí mohou zdát nemožné, zvláště pokud také nespíte. Utěšujte se vědomím, že vaše dítě tohoto milníku nakonec dosáhne.