Můj první den zpět do práce po mateřské dovolené byl těžší, než jsem si myslel

Udělat tyto první kroky zpět do kanceláře po mateřské dovolené plné bezesných nocí a dětských mazlení může být divné. Přidejte do směsi čerpání a bude to ještě divnější. Tady je jedna maminka, která si vzala svůj první den zpět.

Byla to noc před mým návratem do práce. Můj žaludek byl v pokrouceném uzlu nervů. Myšlenka opustit své dítě a chovat se jako funkční dospělý (a mít skutečné oblečení ?!) byla skličující.

Kromě toho jsem potřeboval přijít na to, jak se mi na Zemi mělo hodit pumpování do pracovního plánu, zjistit moji novou roli pracující matky a přinést si domů dostatek mateřského mléka, abych udržel existenci své dcery. Bylo to děsivé.

Ležel jsem v posteli (myslel jsem si, že půjdu spát - ha, co je spánek?) A v mysli mi proběhly úzkostné myšlenky:

• Bylo by moje dítě? odmítnout prsa po návratu do práce? Pamatovala by si vůbec KDO JSEM?
• Vzala by si láhev třikrát až čtyřikrát denně? CO KDYŽ HVĚZDÍ ?!
• Budu muset vykopat lidi z pokoje naší víceúčelové matky třikrát denně?
• Budou lidé v práci dostatečně respektovat moje 30minutová okna, abych mohla svou dceru kojit?
• Napumpuji dost mléka?
• Bude mě čerpání pohltit?

Kojení je těžké

Moje mateřská dovolená byla 4měsíční emocionální horská dráha. Kojení je zdaleka nejnáročnější část. Bylo mi řečeno, že kojení je magický zážitek (narážky na vizi, jak sedím na podložce s lekníny a kojím své dítě), takže mě šokovalo, že prvních pár týdnů mě vedlo k přesvědčení, že moje dítě mělo pod tímto malým gumovým úsměvem úsměv na sedmi řadách zubů.

Plánovač ve mně byl naštěstí připraven. Den po narození mé dcery jsem si domluvila schůzku s laktační poradkyní, která měla přijít domů. (Mimochodem, může to znít jako luxus, ale některé pojištění kryjí laktační podporu a existují organizace, které pomáhají matkám zdarma, jako je La Leche League, takže se podívejte na to, co vaše pojišťovna nabízí.)

Díky neustálé podpoře mé laktační poradkyně a mému tvrdohlavému závazku k věci (po celou dobu, kdy jsme skutečně věřili, že krmení je nejlepší), jsme s dítětem udělali pomalý pokrok. Nakonec jsem si začala kojit užívat. A ano, stalo se to docela magické.

Čerpání je těsně za sekundu

Kdybych dokázala překonat problémy s kojením, dokázala bych cokoli! Byl jsem připraven (tak nějak) na novou kapitolu. Byl čas na můj návrat do práce, na misi znovu objevit moji identitu a znovu použít svůj mozek!

Trochu jsem věděl, prostě jsem stránku obracel na kapitolu o čerpání v práci. A stejně jako kojení to také nebylo kouzelné.

Ale plánoval jsem. Cítil jsem se připraven. Zablokoval jsem si online kalendář každé 3 hodiny s textem „Prosím nekupujte“ a doufal jsem, že to funguje. Jak těžké to opravdu může být? (Při zpětném pohledu: Ha! Netušil jsem, jak náročné, veselé, bolestivé a emocionálně vyčerpávající čerpání v práci se nakonec stane.)

Můj první den

Neplač, říkám si.

Neplaču. Stále mám svoji tvář tváří v tvář. Procházím pohyby, jak připravit vše na den.

Můj mentální kontrolní seznam:

• Lahve pro dítě - kontrola
• Čerpací podprsenka - zkontrolujte
• Příruby - zkontrolujte
• Kachní poukázky - zkontrolujte
• Sáčky Ziploc pro uložení dílů čerpadla v chladničce mezi jednotlivými použitími - zkontrolujte
• Chladič s ledovými obklady - zkontrolujte

Zhluboka se nadechuji. Nejsem smutný. Nebojím se. JSEM. TAK. ÚZKOST. Dělám si mentální poznámku, abych s někým mluvil o potenciální poporodní úzkosti.

Říkám své 4měsíční dceři, že půjdu do práce. Říkám jí, že slibuji, že budu doma do 17:00. Říkám jí to, protože se díky tomu cítím lépe. Říkám jí to, protože si myslím, že tomu rozumí. Dávám jí obrovský polibek. Popadl jsem kabelku. Jsem pryč na svůj první den jako pracující matka. Mám to.

Ne, ne. Jsem 5 minut od domu a uvědomuji si, že jsem si zapomněl pumpu. Otočím se. Vraťte se zpět do mého domu, vezměte si svůj čerpací vak, opravdu se snažte nedopustit oční kontakt s mým dítětem, protože to by mi mohlo způsobit slzy, a já jsem chodil po špičkách zpět z domu. Hluboký nádech. Já Nyní mám tohle.

Proč mi nikdo neřekl, jak je to divné?

Říkám svým kolegům spolupracovníkům, usadím se u stolu, stokrát zkontroluji Nest Cam, abych se ujistil, že moje chůva odkládá moji holčičku na zdřímnutí, jak jsem se zeptal - a uvědomím si, že už je čas na můj první čerpadlo.

Proč mi nikdo neřekl, jak je to divné? Vejdu do laktační místnosti své kanceláře, která funguje jako zasedací místnost a ztrojnásobuje se jako meditační místnost, vykopnu dva ze svých mužských kolegů, kteří nevinně žertovali: „Ale musíme pumpovat také!“ Super vtipné, lidi.

Zamkl jsem dveře a nastoupil. Před svléknutím a nasazením nafukovací podprsenky se vrátím ke dveřím a ujistím se, že jsou zamčené. Dělám to ještě třikrát. Prosím, prosím, prosím, nikdo nevejde, aby mě viděl jako dojnou krávu, cítím se, jako bych se stal.

Začnu pumpovat. Cítím se divně, že jsem v pracovišti v tak zranitelném stavu. Napíšu SMS své kamarádce, také kojící matce, a zeptám se jí, proč mi neřekla, jaké je to divné sedět v místnosti, prakticky nahoře bez, odsávat mléko, zatímco moji spolupracovníci jsou galivní přímo za dveřmi. Říká, že mě nechtěla vyděsit.

Tři minuty od pumpy někdo zaklepe na dveře. "Zaneprázdněný! Místnost je zaneprázdněna! “

Hlubší dýchání nakonec po 20 minutách přinese jen 3 unce. Je to normální? Vzpomínám si, že mi někdo řekl, že stres může negativně ovlivnit dodávku mléka. Musím se uvolnit. Sundám čerpadlo, odšroubuji přírubu a rozleju mléko na celé džíny. Ne všechny 3 unce mléka, ale dost na to, abych měl na kalhotách masivní skvrnu. Všimne si to někdo? Je mi to vůbec jedno? Ne, ne.

To, na čem mi záleží, je dostat se přes den v této nové roli. Ano, je to stejná práce, jakou jsem měl před 4 měsíci. Ale teď, když jsem rodič, se všechno cítí jinak. Je to lepší, je to mnohem těžší, je to můj nový život. A myslím, že to dokážu.

Tipy pro čerpání v práci

Nechám vás s několika věcmi, které bych si přál, aby mi někdo řekl (hej, příteli, kterému jsem poslal SMS, když jsem tam seděl nahý ve své meditační místnosti, dívám se na tebe!). Doufám, že díky mým tipům bude váš první den zpět a ty pumpy v „laktační místnosti“ o něco jednodušší:

1. Přineste si opakovaně použitelnou omyvatelnou pytlík, do které vložíte své součásti. Mezi pumpy jej schovejte do ledničky, takže na konci dne budete muset všechno umýt jen jednou. (To znamená, že CDC doporučuje, abyste si poté umyli své součásti každý pumpujte, takže udělejte to, co je pro vás to pravé.)
2. Dejte si pauzu a nechte se unášet velkými projekty nebo náročnými schůzkami. Pravděpodobně nebudete moci alespoň první týden jasně myslet na práci. Moje mysl byla tak zaměřena na zvyknutí si na tento nový plán, na to, že jsem pryč od svého dítěte, a naučit se, jak na to ne rozlití mléka na džíny, že bylo těžké soustředit se na skutečné pracovní úkoly.
3. Noste oblečení, které se snadno načerpá. Šaty, které vám spadnou jen přes hlavu, znamenají, že tam musíte sedět úplně nahý, což jen zvyšuje úzkost (ale také vyžaduje smích).
4. Pokud nejste spokojeni s čerpacím prostorem v práci, promluvte si! Je možné, že váš prostor lze vylepšit, pokud se vás někdo zeptá (a pokud ne, zná vaše práva). Po této zkušenosti jsem mluvil s našimi lidmi z oblasti lidských zdrojů, kteří se zabývají otázkami budování. Od té doby spojili kojící maminky s úžasným matčiným pokojem.
5. Přiveďte vodu a občerstvení do laktační místnosti. Opakuji, přines vodu a občerstvení. Žízeň a hlad při kojení nejsou vtip.
6. Věřte mi, všechno se to začne cítit normálně. Stejně jako stát se matkou nějakou dobu trvá, stejně jako přechod na pracující matku.

Rodiče v práci: Pracovníci v první linii

Renata Tanenbaum vede produktový marketing ve společnosti Healthline. Má holčičku jménem Raiya, která otřásla jejím světem, když se narodila v roce 2018. Renata se snaží a často se snaží najít rovnováhu pomocí akupunktury, cvičení, mazlení s dětmi a času s dospělými, kteří mluví plnými větami.