Powerade a Gatorade jsou oblíbené sportovní nápoje.
Sportovní nápoje se prodávají za účelem zlepšení atletického výkonu bez ohledu na úroveň vaší kondice a aktivity.
Různí obhájci tvrdí, že lepší volbou jsou buď Powerade nebo Gatorade. Možná vás zajímá, zda je mezi nimi velký rozdíl.
Tento článek zkoumá rozdíly mezi Powerade a Gatorade a určuje, zda je lepší volbou.
Obsahují různé přísady
Powerade a Gatorade jsou sportovní nápoje, které mají různé příchutě a jsou vyráběny z různých ingrediencí.
Různá sladidla
Hlavní přísady v Powerade i Gatorade jsou voda, druh cukru, kyselina citrónová a sůl.
Powerade je slazený kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy, zatímco Gatorade obsahuje dextrózu. Dextróza je chemicky identická s běžným cukrem.
Vysoce fruktózový kukuřičný sirup a dextróza jsou si nutričně podobné, což znamená, že Powerade a Gatorade poskytují srovnatelné množství sacharidů a živin.
Několik studií naznačuje, že kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy a běžný cukr mají podobné negativní účinky na hladinu inzulínu, reakci na chuť k jídlu a riziko obezity.
Powerade má více vitamínů než Gatorade
Jedna 20-unce (590 ml) citronovo-limetkové Powerade a Gatorade obsahuje:
Obsah sacharidů a cukru je u obou sportovních nápojů podobný. Ani žádný tuk ani bílkoviny.
Gatorade však obsahuje o 10 kalorií ao něco více sodíku než Powerade na porci.
Na druhou stranu obsahuje Powerade více mikroživin, včetně hořčíku, niacinu a vitamínů B6 a B12, které hrají ve vašem těle důležitou roli.
souhrnPowerade a Gatorade jsou slazeny různými druhy cukru. Gatorade obsahuje více kalorií a sodíku, zatímco Powerade poskytuje hořčík, niacin, vitamín B6 a B12.
Chuťové rozdíly
Mnoho lidí zjistilo, že Powerade a Gatorade chutnají odlišně.
Velké chuťové testy na Powerade a Gatorade nebyly provedeny. Někteří lidé přesto tvrdí, že Powerade chutná sladší než Gatorade.
Tento rozdíl může vyplynout z toho, že je Powerade slazený kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy, který chutná sladší než dextrózový cukr používaný v Gatorade.
Powerade má také více přidaných vitamínů, které by mohly přispět k rozdílům v chuti.
Nakonec se chuť nápoje může u jednotlivých lidí lišit.
souhrnNěkteří lidé uvádějí, že Powerade chutná sladší než Gatorade. Powerade je slazený kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy a má více přidaných vitamínů, což jsou faktory, které mohou přispívat k rozdílům v chuti.
Podobné účinky na sportovní výkon
Sportovní nápoje jsou navrženy tak, aby rehydratovaly vaše tělo a obnovily sacharidy, elektrolyty a další živiny, které můžete během cvičení ztratit.
Výhody pití sportovních nápojů, jako jsou Powerade a Gatorade, nicméně závisí na aktivitě a jednotlivci.
Existují omezené důkazy o výhodách pití sportovních nápojů pro krátkodobá cvičení, jako je silový trénink, sprint a skákání.
To znamená, že nápoje se sacharidy, jako jsou Powerade a Gatorade, mohou zvýšit sportovní výkon při nepřetržitém cvičení 1–4 hodiny nebo déle.
Několik studií uvádí, že Powerade a Gatorade pomáhají zlepšit výkon při dlouhodobých cvičeních, jako je běh, jízda na kole a triatlon, ve srovnání s placebem.
Velmi málo důkazů však naznačuje, že jeden nápoj je lepší než druhý.
Většina z těchto studií byla provedena u sportovců, takže výsledky se nemusí vztahovat na ty, kteří se věnují nízké nebo střední úrovni cvičení.
souhrnPowerade a Gatorade mohou být přínosem pro sportovce, kteří se účastní nepřetržitého a dlouhodobého cvičení. Existuje jen málo důkazů podporujících, že jeden nápoj zlepšuje výkon ve srovnání s druhým.
Sečteno a podtrženo
Powerade a Gatorade jsou oblíbené sportovní nápoje.
Zatímco jejich nutriční rozdíly jsou zanedbatelné, Powerade má více mikroživin. Oba nápoje mají podobné účinky na sportovní výkon a obsahují přidaný cukr, což může negativně ovlivnit vaše zdraví.
Pokud se rozhodnete pít některý z nápojů, vyberte si jeden podle svých osobních preferencí.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
