Existuje velká šance, že jste se během těhotenství potýkala s bolestmi zad. Koneckonců, přibývání na váze, hormonální změny a celková neschopnost se opravdu cítit pohodlně si mohou vybrat daň na vašem těle, včetně vašich zad.
A i když jste pravděpodobně očekávali určité nepohodlí během těhotenství, možná jste po C-sekci neočekávali bolesti zad po porodu.
Bolest zad je něco, co některé matky zažívají po narození, přičemž bolesti začínají během několika hodin po porodu a trvají dny, týdny nebo měsíce po porodu.
Zde je pohled na možné příčiny bolesti zad po císařském řezu, běžně známé jako C-řez, a také na to, co můžete udělat pro zmírnění některých nepohodlí.
Příčiny bolesti zad po řezu C.
Bolesti zad po porodu mohou být nervy drásající, zvláště když se stále zotavujete z operace. Pravděpodobně jste od řezu očekávali určité nepohodlí, ale nyní vás bolí více míst, než jste si mysleli, že je to možné.
Neexistuje jediná možná příčina bolesti, ale spíše několik věrohodných vysvětlení pro bolesti, které můžete pociťovat v horní nebo dolní části zad.
1. Hormonální změny
Těhotenství nejen zvětšuje velikost žaludku, ale vede také k mnohem méně viditelným změnám, z nichž některé mohou přispět k bolesti zad po porodu.
Během těhotenství tělo uvolňuje těhotenský hormon relaxin v rámci přípravy na porod. Tento hormon uvolňuje vazy a klouby, takže je snazší vytlačit dítě.
Tělo uvolňuje tyto hormony bez ohledu na to, zda máte vaginální porod nebo císařský řez.
Jelikož je snazší namáhat záda, když jsou uvolněné klouby a vazy, může i ta nejmenší aktivita způsobit bolesti dolní nebo střední části zad.
Dobrou zprávou je, že vaše klouby, svaly a vazy se v měsících následujících po těhotenství postupně posilují.
2. Přírůstek hmotnosti
Nosení extra tělesné hmotnosti je dalším faktorem, který přispívá k bolesti zad.
Je normální, že se vaše velikost během těhotenství zvětšuje. Koneckonců, roste z vás úplně nový člověk. Ale mimořádná váha a posunutý střed rovnováhy v důsledku toho, že toho tolik nosíte vpředu, by mohly zatěžovat záda a páteř, což by vedlo k bolestem zad.
3. Zvedání a přenášení nového dítěte
Vaše dítě může mít jen šest nebo sedm liber, což se nezdá být moc, ale to je váha navíc, kterou nyní nosíte každý den v náručí.
Také se neustále skloníte a zvedáte své dítě z postýlky, autosedačky a kočárku. Tyto další pohyby a dosahování mohou ovlivnit vaše držení těla a způsobit bolesti krku a / nebo zad.
Uvědomování si polohy při manipulaci s dítětem vám může přinést určitou úlevu. Místo toho, abyste se ohýbali, udržujte při zvedání dítěte záda co nejpřímější a nejpřímější a používejte nohy.
Zvažte, jak jste umístili své autosedačku a zda sedění v autě pro přístup k sedadlu sníží potřebu nepříjemného umístění při zvedání a vytahování dítěte. Totéž platí o postýlce. Zvažte, zda je umístěn pro optimální dosah, který můžete použít (a také pro bezpečnost dítěte!), A podle potřeby proveďte úpravy.
4. Kojení
Kojení je vynikající způsob, jak se spojit se svým dítětem, a při každém kojení se můžete láskyplně dívat do očí svého dítěte.
Bohužel příliš dlouhé udržování této polohy může váš krk namáhat a způsobit bolest krku, která vyzařuje do zad. Špatné držení těla při kojení může také způsobit bolesti zad, zvláště pokud pokrčíte rameny směrem k dítěti.
Chcete-li snížit bolest, udržujte ramena uvolněná a položte si pod loket polštář, který vám podepře paži. I když je během krmení v pořádku, dívejte se dolů, občas prolomte pohled a dívejte se rovně, aby nedošlo k namáhání krku.
5. Účinky anestézie
Typ anestézie, kterou dostanete před sekcí C, může také způsobit bolest během několika dnů nebo týdnů po porodu. Můžete obdržet epidurální nebo páteřní blok, který znecitliví oblast při přípravě na operaci.
S epidurálem lékař injektuje anestezii do oblasti kolem vaší míchy. Mezitím vám pomocí páteřního bloku vstříknou anestezii blíže k míše. Páteřní bloky fungují rychleji, zatímco epidurál může ztuhnout břicho až 20 minut, takže způsob porodu může ovlivnit, který typ byl použit.
Jedním problémem epidurálního nebo spinálního bloku je, že mohou po porodu způsobit svalové křeče v blízkosti míchy. Tyto křeče mohou trvat několik týdnů nebo měsíců po porodu.
Co můžete dělat s bolestmi zad po řezu C?
Bolest zad po řezu C je často dočasná, přičemž intenzita bolesti postupně klesá během dnů, týdnů a měsíců po porodu. Mezitím se podíváme na několik způsobů, jak se vaše záda cítit lépe.
Při zvedání a vyzvedávání dítěte se snažte neohýbat
Buďte si vědomi své polohy. Udržujte záda rovně a ohýbejte se koleny. Pokud vás bolí, požádejte svého partnera nebo někoho jiného, aby dítě vložilo do postýlky, kočárku nebo autosedačky.
Během kojení držte záda rovně
To může zmírnit tlak na páteř a krk, zabránit bolesti zad a zmírnit stávající bolesti. Hledání pohodlného místa pro krmení může změnit svět.
Vezměte si horkou koupel
Horká koupel může zmírnit svalové napětí a svalové křeče v zádech. Vlhké teplo navíc pomáhá zvyšovat krevní oběh, snižuje zánět a bolesti zad. Vzhledem k tomu, že sekce C je chirurgický zákrok, nekoupejte se, dokud vám to neposkytne váš poskytovatel zdravotní péče. Pokud nemáte čas na koupel, postavte se do sprchy a nechejte si stéct horkou vodu po zádech nebo použijte vyhřívací podložku.
Vyberte si jemná cvičení
Jakmile váš poskytovatel zdravotní péče dá zelenou, začněte s jednoduchými a snadnými cvičeními, jako je Pilates nebo jóga. To pomáhá posilovat břišní svaly a uvolňuje svalové napětí v zádech. Kromě toho může jít na lehkou procházku zlepšit krevní oběh. To může zmírnit zánět a křeče v zádech.
Nechte si odpočinout
Příliš mnoho pohybů by mohlo zhoršit bolest zad. Takže zůstaňte co nejvíce mimo nohy, zvláště pokud vás bolí. Dejte svému záda šanci odpočinout si a uzdravit se. Příliš aktivní aktivita může prodloužit bolest. Pokud je to možné, také si zdřímněte. Spánek je to, jak se vaše tělo opravuje, a péče o nové dítě často znamená, že nedostáváte veškerý spánek, který potřebujete.
Získejte masáž
Masáž zad vám může také pomoci cítit se lépe. Masáže mohou zmírnit svalové napětí a zlepšit krevní oběh. Požádejte svého partnera, aby vám poskytl masáž, nebo si pořiďte profesionální masáž po porodu.
Užívejte léky proti bolesti, abyste zmírnili křeče
Zeptejte se také svého lékaře na bezpečné léky, které byste měli užívat, zvláště pokud kojíte. Obvykle je v pořádku užívat během kojení acetaminofen a ibuprofen. Jen se ujistěte, že nepřekračujete maximální denní dávku podle pokynů na štítku.
Kdy navštívit lékaře kvůli bolesti zad po řezu C.
I když je bolest v zádech po řezu C častá, neignorujte silnou bolest. To zahrnuje bolest, která vám brání v noci spát nebo ztěžuje pohyb nebo držení dítěte.
Lékař možná bude muset předepsat silnější lék proti bolesti. V závislosti na závažnosti bolesti možná budete muset spolupracovat s fyzioterapeutem, abyste posílili břišní nebo zádové svaly a zmírnili bolest.
Je také důležité vidět poskytovatele zdravotní péče, když bolest zad doprovází horečka nebo necitlivost. Může to být známka neurologických komplikací z anestézie.
Odnést
Ať už je císařský řez plánovaný nebo neočekávaný, často přichází s delší dobou zotavení a pravděpodobně také budete mít bolesti zad.
Bolest je obvykle dočasná a někdy reverzibilní zlepšením držení těla a provedením dalších úprav. Pokud se bolest nezlepší ani po několika měsících, nebo nebude zasahovat do vašeho každodenního života, poraďte se se svým lékařem a prodiskutujte další možnosti úlevy.
