Astma je chronický stav, který způsobuje zanícení a zúžení dýchacích cest. To může vést k příznakům, jako je sípání, tlak na hrudi a potíže s dýcháním.
Astma vyvolaná cvičením nastává, když tyto příznaky vyvolá aerobní aktivita. Je také známá jako bronchokonstrikce vyvolaná cvičením (EIB). S tímto stavem způsobuje fyzická aktivita vaše dýchací cesty a stahy, což ztěžuje dýchání.
EIB je běžná u lidí s astmatem. Stále však můžete vyvinout EIB, i když nemáte astma.
Je pochopitelné, že se můžete vyhnout fyzické aktivitě, pokud máte astma vyvolané cvičením. Pravidelné cvičení je však prospěšné pro všechny, i když máte astma.
Pravidelná fyzická aktivita může ve skutečnosti zlepšit zánět dýchacích cest a funkci plic. To by vám mohlo pomoci ovládat EIB a zároveň využívat výhod cvičení.
V tomto článku se blíže podíváme na astma vyvolané cvičením, příznaky a léčbu a jak s tímto stavem bezpečně cvičit.
Proč cvičení spouští astma?
Během cvičení přirozeně dýcháte více vzduchu, než když odpočíváte. To pomáhá tělu dodávat více kyslíku do svalů, když cvičíte.
Vzduch, který vstupuje do dýchacích cest, je třeba zahřát a zvlhčit. Je to proto, že teplý a vlhký vzduch se snáze dýchá.
Nejlepší způsob, jak zvlhčit vzduch, který dýcháte, je vdechovat nosem. Během cvičení však často také dýcháte ústy.
Na rozdíl od vašeho nosu vaše ústa nemají stejnou schopnost ohřívat a zvlhčovat vzduch, který vdechujete, ani filtrovat prach a alergeny. Výsledkem je, že vzduch, který dýcháte ústy, je suchší, chladnější a může obsahovat více dráždivých látek.
Když se do vašeho těla dostane velké množství suchého a chladného vzduchu, může to dráždit vaše dýchací cesty. Výsledkem je, že vaše dýchací cesty jsou vystaveny vyššímu riziku zúžení a zanícení.
Jaké jsou příznaky?
Typické příznaky astmatu vyvolaného cvičením zahrnují:
- kašel (nejčastější)
- sípání
- tlak na hrudi
- dušnost
- sliz
- bolest na hrudi (vzácné)
Tyto příznaky mohou mít různou závažnost a mohou se také lišit v závislosti na vašem konkrétním stavu a intenzitě tréninku. Můžete mít pouze kašel nebo vůbec žádné příznaky.
Příznaky astmatu vyvolaného cvičením se obvykle rozvinou do 5 až 20 minut po cvičení. Mohly by se zhoršit 5 až 10 minut po ukončení fyzické aktivity a trvat dalších 30 minut.
Podobné příznaky můžete zaznamenat, pokud nejste fyzicky způsobilí. Špatná fyzická zdatnost však nezpůsobí hlen. Tento příznak je způsoben zánětem dýchacích cest.
Příznaky EIB obvykle přetrvávají i po ukončení cvičení. Pokud jste fyzicky nezpůsobilí, vaše příznaky se obvykle začnou zmírňovat brzy po ukončení činnosti.
Jaké jsou rizikové faktory pro astma vyvolané cvičením?
Pravděpodobnost vzniku astmatu vyvolaného cvičením je vyšší, pokud:
- mít osobní nebo rodinnou anamnézu astmatu
- máte v anamnéze alergickou rýmu
- jsou vystaveni znečištění ovzduší
- jsou ženy
- jsou vystaveni cigaretovému kouři
- sportovat v chladném a suchém vzduchu (jako hokej nebo lyžování)
- plavat v chlorovaných bazénech
- mít virovou respirační infekci
- mít problémy s hlasivkami
Jak se léčí?
Léčba astmatu vyvolaného cvičením závisí na vašich příznacích a celkovém zdraví. Váš lékař vám může pomoci s vytvořením osobního léčebného plánu, který pro vás bude dobře fungovat.
Možné možnosti léčby zahrnují několik různých léků a dechová cvičení.
Léky na předpis
Lékař může předepsat léky, například:
- Krátkodobě působící beta-agonisté (SABA). SABA, které jsou první linií léčby, uvolňují výstelku dýchacích cest. Inhaluje se 5 až 20 minut před cvičením, aby se zabránilo příznakům astmatu.
- Inhalační kortikosteroidy (ICS). Pokud vaše příznaky nereagují na SABA, může vám lékař předepsat také inhalační steroidy. Tento lék také snižuje zánět dýchacích cest a používá se k dlouhodobé léčbě.
- Antagonisté leukotrienových receptorů (LTRA). LTRA jsou tablety, které se používají v kombinaci s inhalační medikací. Pomáhají zlepšit funkci plic a snížit zánět dýchacích cest.
- Anticholinergika. Anticholinergika blokují acetylcholin, neurotransmiter, který při astmatu způsobuje zánět a produkci hlenu.
Antihistaminika
Alergická rýma může zvýšit riziko vzniku EIB. Pokud máte v anamnéze alergie, může lékař doporučit antihistaminikum dostupné ke snížení příznaků.
Dýchací cvičení
Dechová cvičení mohou pomoci zlepšit funkci plic a schopnost dýchat. Mezi příklady dechových cvičení na astma patří:
- našpulené rty
- bránice dýchání
- nosní dýchání
Existuje bezpečný způsob cvičení, pokud máte sklon k astmatu?
Pokud máte při cvičení sklon k astmatu, můžete bezpečně cvičit:
- Před cvičením použijte inhalátor. Pokud vám lékař předepsal záchranný inhalátor, vždy jej používejte před fyzickou aktivitou a před cvičením počkejte doporučenou dobu.
- Zahřejte se a ochlaďte. Vyhněte se náhlému zahájení nebo ukončení činnosti. Než začnete cvičit, věnujte 5 až 10 minut rozcvičce a poté 5 minut postupně ochlaďte.
- Zakryjte si ústa maskou nebo šátkem. To může pomoci zvlhčit a ohřát vzduch, který dýcháte. Může také snížit expozici pylům a znečištění.
- Vyhněte se sportům v chladném počasí. Chladné počasí může vysušit a zúžit dýchací cesty. Vyvarujte se nebo omezte aktivity, jako je lyžování nebo bruslení.
- Vyhýbejte se sportu s nepřetržitou aktivitou. Pokud je vaše astma špatně zvládnuto, sport, který zahrnuje dlouhé cvičení, může vyvolat příznaky. Vyhýbejte se sportům, jako je běh na dlouhé vzdálenosti a jízda na kole.
Kdy navštívit svého lékaře?
Pokud se u Vás objeví příznaky EIB poprvé, navštivte svého lékaře.
Pokud vám již bylo diagnostikováno astma nebo EIB, pravidelně se obraťte na svého lékaře. To pomůže lékaři sledovat váš pokrok a podle potřeby upravit vaše léky.
Pokud máte EIB a příznaky, jako jsou:
- mdloby
- slabost
- závrať
- přetrvávající kašel nebo sípání
- zhoršení sípání po užití léku
- modré rty nebo nehty
- rozevření nosních dírek při nádechu
Sečteno a podtrženo
Astma vyvolaná námahou, nazývaná také bronchokonstrikce vyvolaná námahou (EIB), je spouštěna aerobní aktivitou. Vdechování většího množství chladnějšího a suššího vzduchu může způsobit otoky a zúžení dýchacích cest, což ztěžuje dýchání. To může vést ke kašli, sípání a tlaku na hrudi.
Naštěstí stále můžete být aktivní s astmatem vyvolaným cvičením. Lékař může předepsat inhalátor, který zvládne vaše příznaky. Pomáhat může také vyhýbání se sportům za chladného počasí, časté přestávky a rozcvičení a ochlazení před a po cvičení.
Dokud je vaše astma dobře pod kontrolou, můžete bezpečně cvičit. Pokud máte nové nebo zhoršující se příznaky, vždy postupujte podle pokynů svého lékaře a vyhledejte lékařskou pomoc.
