Zažití bolesti a nepohodlí bolesti hlavy je neuvěřitelně běžné. Pokud hledáte přirozenější způsob léčby bolesti hlavy, možná budete chtít přemýšlet o akupresuře a tlakových bodech.
Tlakové body jsou části těla, o nichž se předpokládá, že jsou mimořádně citlivé, schopné stimulovat úlevu v těle. Odborníci na reflexologii, obor čínské medicíny, věří, že dotek tlakových bodů určitým způsobem může:
- zlepšit vaše zdraví
- zmírnit bolest
- obnovit rovnováhu v těle
Reflexologie je studium toho, jak je jedna část lidského těla spojena s druhou. To znamená, že možná budete muset masírovat jiné místo - například svoji ruku -, abyste ošetřili jinou oblast, například hlavu. Dosáhnete správných tlakových bodů, abyste zmírnili bolest.
Pokud se chcete dozvědět více o léčbě bolesti hlavy tímto způsobem, je důležité pochopit, jak to udělat správně. Vysvětlíme, co říká věda, a dáme vám několik tlakových bodů, abyste to zkusili příště, až vás bolí hlava.
Věda o tlakových bodech a bolestech hlavy
Není příliš mnoho vědy, která podporuje použití reflexologie k léčbě bolesti hlavy, a studie, které máme, jsou malé a je třeba je rozšířit. Existuje však několik studií, které se zabývaly tím, jak může masážní terapie na hlavě a ramenou zmírnit bolesti hlavy. To někdy zahrnuje stimulaci tlakových bodů na hlavě.
V jedné malé studii z roku 2002 vědci zkoumali, jak by masáž mohla pomoci čtyřem dospělým, kteří měli bolesti hlavy s chronickým napětím, dvakrát až třikrát týdně po dobu šesti měsíců.
Ve studii masáže snížily počet bolestí hlavy u každého subjektu během prvního týdne léčby. Na konci léčebného období průměrný počet bolestí hlavy, které každý subjekt dostal, klesl z téměř sedmi bolestí hlavy týdně na pouhé dvě týdně. Průměrná délka bolesti hlavy subjektu se také během léčebného období snížila na polovinu, z průměrně osmi hodin na průměrně čtyři.
V mnohem starší, ale o něco větší studii vědci zkoumali, jak 10 intenzivních hodinových masáží rozložených na dva týdny může ovlivnit 21 žen trpících chronickými bolestmi hlavy. Stejně jako v menší studii dostávali subjekty v této studii masáže od certifikovaných masérů. Účinky masáží byly poté studovány v dlouhodobějším časovém rámci.
Vědci v této studii zjistili, že těchto 10 intenzivních masáží vedlo ke snížení výskytu, trvání a intenzity bolestí hlavy.
Máte také migrény? Rovněž byly provedeny studie stimulace tlakových bodů pro úlevu od migrény.
Jak používat tlakové body k úlevě od bolesti hlavy
V těle jsou známé tlakové body, o nichž se předpokládá, že ulevují od bolesti hlavy. Zde jsou, kde jsou a jak je můžete použít:
Údolí Unie
Body Union Valley jsou umístěny na webu mezi palcem a ukazováčkem. Léčba bolesti hlavy:
- Začněte sevřením této oblasti palcem a ukazováčkem opačné ruky pevně - ale ne bolestivě - po dobu 10 sekund.
- Dále vytvořte malé kruhy palcem v této oblasti v jednom směru a poté v druhém po 10 sekundách.
- Tento postup opakujte v bodě Union Valley na vaší opačné ruce.
Předpokládá se, že tento typ léčby tlakovým bodem uvolňuje napětí v hlavě a krku. Napětí je často spojeno s bolestmi hlavy.
Vrtání bambusu
Vrtné bambusové hroty jsou umístěny v zářezech na obou stranách místa, kde se most vašeho nosu setkává s hřebenem obočí. Chcete-li použít tyto tlakové body k léčbě bolesti hlavy:
- Pomocí obou ukazováčků vyvíjejte silný tlak na oba body najednou.
- Vydržte 10 sekund.
- Uvolněte a opakujte.
Dotek těchto tlakových bodů může zmírnit bolesti hlavy, které jsou způsobeny namáháním očí a bolestmi nebo tlaky v dutinách.
Brány vědomí
Brány tlakových bodů vědomí jsou umístěny ve spodní části lebky v rovnoběžných dutých oblastech mezi dvěma svislými svaly krku. Chcete-li použít tyto tlakové body:
- Na tyto tlakové body položte ukazovák a prostředník obou rukou.
- Zatlačte na obě strany pevně nahoru po dobu 10 sekund, poté uvolněte a opakujte.
Pevný dotek těchto tlakových bodů může pomoci zmírnit bolesti hlavy způsobené napětím na krku.
Třetí oko
Třetí oční bod se nachází mezi vašimi dvěma obočím, kde se most vašeho nosu setkává s vaším čelem.
- Pomocí ukazováčku jedné ruky působte na tuto oblast po dobu 1 minuty silným tlakem.
Předpokládá se, že silný tlak vyvíjený na třetí tlakový bod oka zmírňuje namáhání očí a tlak v dutinách, které často způsobují bolesti hlavy.
Rameno dobře
Ramenní jamka se nachází na okraji ramene, na půli cesty mezi bodem ramene a spodní částí krku. Chcete-li použít tento tlakový bod:
- Palcem jedné ruky působte na tento bod po dobu 1 minuty pevným kruhovým tlakem.
- Poté přepněte a opakujte na opačné straně.
Pevný dotek na tlakový bod ramen může pomoci zmírnit ztuhlost krku a ramen, zmírnit bolesti krku a předcházet bolestem hlavy způsobeným tímto druhem vjemů.
Je zapotřebí dalšího výzkumu
Přestože použití tlakových bodů k léčbě bolesti hlavy není dobře prostudováno, existuje omezený výzkum, který naznačuje, že masáž hlavy a ramen může pomoci zmírnit bolesti hlavy.
Protože reflexní terapie je neinvazivní a nefarmaceutický způsob léčby bolesti hlavy, je velmi bezpečná. Pamatujte, že se jedná o doplňkovou léčbu. Pokud máte opakované nebo velmi silné bolesti hlavy, měli byste vyhledat odbornou lékařskou pomoc.
