Zkušenosti každého s psoriázou jsou jiné. Ale v určitém okamžiku jsme se všichni pravděpodobně cítili poraženi a sami kvůli způsobu, jakým nás psoriáza nutí vypadat a cítit se.
Když se cítíte na dně, povzbuďte se a vyhledejte emoční podporu jakýmkoli způsobem. Zvažte následujících pět potvrzení, která zvýší vaši sebevědomí a zlepší vaši pohodu.
1. Řekněte něco pozitivního o svém těle
Nenávist na psoriázu pro mě znamenala nenávist k mému tělu, protože tam psoriáza žije a projevuje se. Od té doby, co jsem se stala matkou, se moje myšlení o mém těle úplně změnilo.
Připomínám si, že moje tělo je silné. Jsem ohromen tím, co je schopen dělat. Uvažování tímto způsobem nemění nic na tom, že mám stále psoriázu, ale přesouvá pozornost. Spíše než myslet na své tělo v negativním světle, vidím to jako něco, co chci oslavit.
2. Nejsem na této cestě sám
Pokud máte pocit vzplanutí, promluvte se svými lidmi s psoriázou. Mohou to být vaši přátelé, kteří mluvíte o své psoriáze, nebo přátelé v komunitě psoriázy, kteří také vědí, čím procházíte.
Nalezení a spojení s ostatními, kteří žijí s psoriázou, způsobilo, že je tato nemoc mnohem lépe zvládnutelná, než když jsem byl poprvé diagnostikován. Skutečný pocit sounáležitosti a podpory může pomoci zvednout mizerný den plný vzplanutí.
3. Rozhodl jsem se cítit šťastný
Náš mozek často automaticky vyhledá a zaměří se spíše na negativní aspekty situace než na pozitiva. Tomu můžeme čelit aktivním rozhodnutím být šťastní.
Můžete to také udělat o krok dále a připomenout si tuto volbu tím, že si obléknete něco, co vám dělá radost. Může to být jasně žlutý šátek, vaše oblíbená kravata nebo dokonce vaše rtěnka. Ať je to cokoli, oblékněte si něco, co vás může vizuálně vyzvat k vaší volbě ke štěstí.
4. Uvolňuji emoce, postoje a návyky, které mi již neslouží
Toto je pozitivní způsob, jak se soustředit pouze na věci, nad kterými máte kontrolu. Nemáme žádnou kontrolu nad tím, že máme psoriázu, ale my umět ovládat, jak na to reagujeme a zacházet s ním. Přijetí nové mentality může uvolnit sílu, kterou má psoriáza na naše emoce.
5. Jděte na procházku
I když to není úplně potvrzení, stále jde o provedení změny. Jediný rozdíl je v tom, že změna je ve vašem fyzickém umístění.
Udělejte si přestávku od soustředění na svůj světlici a jděte na procházku. Nemusí to být ani zdaleka ani rychle, ale vaše endorfiny proudí. Navíc bude změna prostředí dobrá pro vaše myšlení.
Jídlo s sebou
Psoriáza je každodenní výzva, ale začlenění pozitivních potvrzení do vaší každodenní rutiny může být emocionálním přínosem pro vaši celkovou pohodu. Jsou to jen některé, které vám pomohou začít, ale měli byste si vybrat a vytvořit ty, které se pro vás budou cítit nejlépe.
Joni Kazantzis je tvůrkyní a blogerkou stránky justagirlwithspots.com, oceněného blogu o psoriáze, který se zaměřuje na zvyšování povědomí, vzdělávání o této nemoci a sdílení osobních příběhů o její více než 19leté cestě psoriázou. Jejím posláním je vytvářet smysl pro komunitu a sdílet informace, které mohou svým čtenářům pomoci vyrovnat se s každodenními výzvami života s psoriázou. Věří, že díky co největšímu množství informací mohou být lidé s psoriázou zmocněni k tomu, aby žili co nejlépe a aby si pro svůj život zvolili správnou volbu léčby.
-snags-fda-approval.jpg)
.jpg)