Přehled
Ukázalo se, že přírodní a bylinné léky neléčí psoriatickou artritidu, ale několik vám může pomoci zmírnit vaše příznaky.
Než začnete užívat jakýkoli přírodní nebo bylinný lék na psoriatickou artritidu, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče. Některé léky mohou způsobit nežádoucí účinky nebo interagovat s vašimi léky.
Zde je 14 přírodních léčivých přípravků, které vám mohou pomoci uklidnit klouby a zmírnit plaky psoriázy.
1. Kurkuma (kurkumin)
Kurkuma je žlutě zbarvené koření používané v různých kuchyních, zejména v indickém jídle. Koření je dobře známé pro své protizánětlivé vlastnosti.
Můžete jíst potraviny s kurkumou, například indické kari, nebo si připravit čaj z kurkumy. Můžete také vzít kurkumu ve formě pilulky.
Hledejte doplňky obsahující kurkumin, aktivní složku kurkumy. Ukázalo se, že kurkumin blokuje cytokiny a enzymy, které způsobují zánět.
Recenze několika publikovaných studií z roku 2016 našla důkazy podporující účinnost kurkumy (zhruba 1000 mg kurkuminu denně) pro zlepšení příznaků artritidy, jako je bolest a ztuhlost.
Vysoké dávky kurkumy mohou ředit krev. Doporučuje se neužívat kurkumu nebo kurkumin, pokud:
- jste na ředidlech krve, jako je warfarin (Coumadin)
- podstupujete operaci
- jsi těhotná
2. Doplňky rybího oleje
Rybí olej má vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, které jsou protizánětlivé.
Studie z roku 2018 ukázala, že užívání denního doplňku rybího oleje může dostatečně zlepšit citlivost a ztuhlost kloubů, aby pomohlo lidem s psoriatickou artritidou snížit jejich závislost na NSAID.
Doplňky rybího oleje mohou podle studie z roku 2016 také zlepšit funkci srdce a chránit před srdečními chorobami. To by mohlo být důležité zjištění, protože lidé s psoriatickou artritidou mají vyšší riziko srdečních onemocnění.
Chcete-li do svého jídelníčku přidat více omega-3, zvyšte příjem tučných ryb, jako je losos, tuňák, halibut a treska, nebo si vezměte doplněk rybího oleje.
Vysoká hladina rybího oleje může interferovat s některými léky, jako je warfarin (Coumadin), proto se poraďte se svým lékařem, než začnete užívat přípravek.
Kvůli potenciálně nebezpečným úrovním rtuti by se těhotné ženy nebo ženy, které se snaží otěhotnět, vyvarovat konzumace určitých ryb, jako jsou:
- žralok
- mečoun
- královská makrela
- tuňák křídlatý
3. Vitamin D
Nebylo zjištěno, že užívání vitaminu D zlepšuje psoriatickou artritidu, ale výzkumy naznačují, že někteří lidé s psoriatickou artritidou mají nedostatek vitaminu D. Zda doplněk může pomoci, zatím není jasné.
Vitamin D je důležitý pro celkové zdraví, zejména pro zdraví kostí. Tento vitamin můžete získat na slunci a z obohacených potravin, jako jsou:
- mléko
- pomerančový džus
- obilovin
Zeptejte se svého lékaře, zda byste měl (a) také užívat přípravek.
4. Probiotika a prebiotika
Předpokládá se, že zdravé bakterie zvané probiotika poskytují zdravotní výhody podporou dobrých bakterií, které žijí ve střevech.
Ve studii z roku 2015 měli lidé s psoriatickou artritidou ve střevě menší rozmanitost bakterií ve srovnání se zdravými účastníky.
Užívání probiotik a prebiotik může pomoci zvýšit biologickou rozmanitost střev. Prebiotika jsou látky, které pomáhají dobrým bakteriím růst.
Probiotika najdete v:
- jogurt
- fermentované sýry
- kyselé okurky
- kysané zelí
- kombucha
- tempeh
- některé druhy mléka
Probiotika jsou v potravinách, jako jsou:
- pampeliška greeny
- česnek
- cibule
Můžete také užívat probiotické nebo prebiotické doplňky nebo obojí. Požádejte o radu svého lékaře.
5. Balneoterapie
Mrtvé moře se nachází v Izraeli zhruba 1300 metrů pod hladinou moře. Je plný minerálů a je velmi slaný.
Lidé se po staletí namočili do Mrtvého moře, aby zlepšili vzhled své pokožky a zmírnili zánět.
Zklidnění stavu pokožky koupelí v minerálních pramenech se nazývá balneoterapie. Pouze několik studií zkoumalo tento lék na psoriatickou artritidu, ale výsledky byly slibné.
Pokud výlet do Mrtvého moře není možný, můžete si koupit soli z Mrtvého moře online. Další možností je vyzkoušet krátké teplé koupele se solí Epsom, které vám pomohou snížit bolest a zánět kloubů.
6. Kapsaicin
Kapsaicin je sloučenina přirozeně se vyskytující v chilli papričkách. Pomáhá při bolesti s artritidou tím, že vytváří otupující účinek na receptory bolesti.
V obchodech nebo online si můžete koupit masti, gely a krémy obsahující kapsaicin. Jednoduše naneste tento produkt na pokožku v blízkosti bolestivých kloubů.
Můžete také najít náplasti kapsaicinu, které po aplikaci přímo na pokožku působí až 8 hodin najednou. Nejprve můžete cítit pocit pálení, ale to by se mělo časem zmenšit.
7. Chlad a teplo
Topné podložky uvolňují klouby a uvolňují bolavé svaly. Vlhké teplo z mokrého žínku nebo teplé lázně může zvláště uklidnit bolavé klouby.
Studené zábaly pomáhají snižovat otoky a bolest. Zabalte ledový balíček do ručníku, aby nedošlo k poškození pokožky. Podle potřeby můžete střídat teplo s chladem, abyste pomohli s příznaky artritidy.
8. Spánek
Únava je běžným problémem u lidí s psoriatickou artritidou. Jedním z důvodů této všudypřítomné únavy je nedostatek spánku.
Studie z roku 2019 publikovaná v časopise Dermatology and Therapy zkoumala spánkové vzorce u lidí s psoriázou a psoriatickou artritidou.
Výsledky studie ukázaly, že téměř 60 procent osob zapojených do studie mělo problémy se spánkem.
Výzkum také zjistil, že téměř 40 procent z nich uvedlo, že nespí dost.
Dostatek spánku je důležitý pro prevenci únavy a zlepšení celkové nálady a kvality života.
Zde je několik tipů, jak zajistit správnou spánkovou hygienu, která vám pomůže zajistit dobrý noční spánek:
- vyhněte se kofeinu a alkoholu pozdě v den
- cvičení během dne
- udržujte svůj pokoj temný a chladný
- vypněte všechny obrazovky hodinu před spaním
- vyhněte se velkým jídlům před spaním
- dopřejte si před spaním relaxační koupel nebo sprchu
- jít do postele a vstávat každý den ve stejnou dobu
Správná léčba psoriatické artritidy vám také pomůže lépe spát.
Je možné, že vás další léčitelný stav, jako je spánková apnoe, nedává probudit.
Pokud stále nemáte dostatek odpočinku, požádejte svého lékaře o doporučení, jako je doporučení specialistovi na spánek.
9. Protahování
Protahování je důležitou součástí terapie psoriatické artritidy. Zabraňuje těsnosti a udržuje vás pružnou. Navíc vám pomůže vyhnout se zranění při cvičení.
Národní nadace pro psoriázu doporučuje 15 minut protahování jako součást vašeho každodenního cvičení.
Ve spolupráci s fyzioterapeutem nebo kvalifikovaným osobním trenérem vytvořte každodenní protahovací rutinu, která pro vás bude fungovat.
10. Cvičení
Pravidelné cvičení má mnoho výhod pro lidi s psoriatickou artritidou, včetně:
- prevence ztuhlosti kloubů
- zlepšení svalové síly, což může trochu usnadnit každodenní úkoly
- snížení stresu a zlepšení celkové nálady
- zachování hustoty kostí
- snížení únavy
- podpora hubnutí, které snižuje tlak na klouby
- snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky
Cviky s nízkým nárazem jsou nejsnadnější na bolestivé klouby. Plavání, jóga, pilates, tai chi, chůze a jízda na kole jsou dobrou volbou.
Odporový trénink posiluje svaly, které podporují bolestivé klouby.
Studie z roku 2018 zjistila, že tréninky odporu dvakrát týdně zlepšily funkční schopnosti, aktivitu nemocí a kvalitu života u lidí s psoriatickou artritidou.
Před cvičením se zahřejte, abyste připravili tělo a zabránili zranění. Nezapomeňte se také natahovat po každém sezení.
Fyzioterapeut vám pomůže vytvořit cvičební plán, který vám bude dobře fungovat.
11. Masáž
Masáž se používá ke zmírnění svalového napětí a snížení stresu. Přehled studií z roku 2017 shledal masáž užitečnou pro zmírnění bolesti a zlepšení síly a pohybu u lidí s artritidou.
Není však jasné, zda je to lepší než léčba jako akupunktura nebo chiropraktická péče.
Pro dosažení nejlepších výsledků vyhledejte maséra, který je vyškolen k poskytování služeb lidem s chronickými onemocněními, jako je psoriatická artritida.
12. Akupunktura
Akupunktura je forma tradiční čínské medicíny, při které lékaři umisťují tenké jehly do různých tlakových bodů po celém těle.
Vložení těchto jehel podporuje uvolňování přírodních léků proti bolesti, jako je serotonin a endorfiny.
Výzkum použití akupunktury pro jiné formy artritidy shledal užitečným pro zmírnění bolesti a zlepšení pohybu a kvality života.
Pokud chcete tuto techniku vyzkoušet, navštivte licencovaného akupunkturistu, který má zkušenosti s léčbou psoriatické artritidy. Je důležité, aby používali čisté jehly a nevkládali je do oblastí pokožky s aktivními světlicemi.
13. Aloe vera
Aloe vera gel je možná nejlépe známý pro uklidňující spáleniny od slunce a pomáhá hojit rány.
Výzkum zjistil, že krém nebo gel obsahující aloe může také pomoci zmírnit některé zarudnutí, otoky a tvorbu vodního kamene spojenou s psoriázou.
Národní nadace pro psoriázu doporučuje krémy obsahující 0,5 procenta aloe. Můžete je použít až třikrát denně.
14. Oregonské hrozny
Mahonia aquifolium, také známá jako oregonská vinná réva, je léčivá bylina s vlastnostmi ničícími klíčky.
V přehledu studií z roku 2018 krém nebo mast obsahující 10 procent mahonie zlepšily příznaky psoriázy s minimálními vedlejšími účinky.
Odnést
Léčba psoriatické artritidy neexistuje. Kombinace správných léků a přírodních domácích léků vám však může pomoci zvládat záněty a bolesti kloubů.
Před použitím přírodních nebo alternativních terapií vždy promluvte se svým lékařem, zvláště pokud užíváte jiné léky.
I když přírodní lék zlepšuje vaše příznaky, nepřestávejte užívat předepsané léky bez předchozí konzultace s lékařem.
