Pokud jste někdy absolvovali dlouhý běh a měli jste pocit, že byste mohli pokračovat ještě několik kilometrů, možná jste zažili běžecké maximum.
Tento pocit euforie pomáhá sportovcům cítit se uvolněně a klidně. Může také alespoň dočasně pomoci chránit před bolestí z dlouhého cvičení.
Ale ne každý, kdo běží nebo cvičí, pocítí tento krátký okamžik blaženosti.
Pokračujte v čtení, abyste zjistili, proč se běžce daří. V tomto článku se také podíváme, kdo je za tento pocit zodpovědný a proč nemusí být tak snadné ho zažít, jak byste doufali.
Co je to běžec nahoře?
Běžkyně je krátký, hluboce uvolňující stav euforie. Euforie je pocit extrémní radosti nebo potěšení.
V tomto případě k tomu dochází po intenzivním nebo zdlouhavém cvičení.Lidé, kteří zažijí běžecké maximum, často také pociťují pocit menší úzkosti a bolesti hned po svém běhu.
Ne každý, kdo běhá nebo intenzivně cvičí, však dostane běžecké maximum. Je těžké měřit „euforii“, protože zkušenost je subjektivní. Ale víme, že je to pravděpodobně vzácné.
Navíc možná budete muset běžet několik kilometrů najednou, abyste dosáhli bodu, kde by mohlo dojít k vysoké výšce běžce. Pro mnoho lidí nemusí být tato vzdálenost snadná nebo možná.
Pokud tedy absolvujete zdlouhavý běh a nemáte pocit, že byste mohli začít znovu závodit, nejste pravděpodobně sami. Ale dobré pro vás, že jste se i tak zdravě rozběhli.
Jak vaše tělo a mozek reagují na běh
Běžecká výška není jedinou možnou výhodou běhu nebo cvičení. Ve skutečnosti existuje několik fyzických výhod způsobených chemickými látkami uvolněnými při běhu a všechny nesouvisí s vaším kardiovaskulárním systémem.
Běh a aerobní cvičení uvolňují do krve záplavu endorfinů. Endorfiny se často nazývají chemikálie „dobrý pocit“, protože vyvolávají pocity štěstí a potěšení.
Pomohou vám také cítit menší bolest, když jste běhali. To může působit jako přírodní lék proti bolesti a pomůže vám vydržet delší dobu cvičení.
Po celá desetiletí vědci věřili, že endorfiny jsou odpovědné za běžecké maximum. Dává to smysl - mají spoustu blahodárných účinků.
Ale v posledních letech výzkum ukázal, že endorfiny s tím nemusí mít nakonec nic společného. Místo toho nový výzkum ukazuje na jiný typ molekuly: endokanabinoidy.
Tyto molekuly působí na váš endokanabinoidní systém. Jedná se o stejný systém, který je ovlivněn tetrahydrokanabinolem (THC), účinnou látkou v konopí.
Stejně jako endorfiny uvolňuje cvičení endokanabinoidy do krve. Pokud se po běhu budete cítit euforicky nebo hluboce uvolněni, mohou být zodpovědnými stranami tyto molekuly.
O endorfinech
Endorfiny jsou neurochemikálie uvolňované přirozeně vaším tělem. Vyrábí je váš centrální nervový systém a hypofýza.
Endorfiny působí na stejnou část vašeho mozku jako opioidy jako morfin. Proto se jim říká „šťastné“ chemikálie. Jsou uvolňovány během cvičení nebo v době bolesti nebo stresu, stejně jako v reakci na jídlo nebo sex.
Endorfiny jsou však velké molekuly. Samozřejmě jsou mikroskopické a nelze je vidět pouhým okem - ale ve srovnání s jinými chemickými látkami v těle jsou považovány za velké.
A jejich velikost jim brání překročit hematoencefalickou bariéru. Jedná se o překážku v těle, která chrání váš mozek před určitými patogeny a molekulami. Endorfiny jsou jednou z těch molekul, které nemohou přejít do vašeho mozku.
To znamená, že endorfiny nemohou být ve skutečnosti zodpovědné za běžecké maximum - musí to být něco jiného.
O endokanabinoidech
Že něco jiného mohou být endokanabinoidy. Tyto molekuly jsou dostatečně malé, aby prošly hematoencefalickou bariérou, a působí na receptory ve vašem endokanabinoidním systému. Jedná se o stejný systém, který aktivuje THC, nejaktivnější sloučenina v konopí.
Typ endokanabinoidu zvaný anandamid se nachází ve vysokých hladinách v krvi lidí, kteří nedávno dokončili běh. Některé výzkumy naznačují, že anandamid může spustit běžeckou hladinu. Výsledkem jsou krátkodobé psychoaktivní účinky, jako jsou:
- snížená úzkost
- euforie
- pocit klidu
Výzkum, který zkoumá, jak mozek a tělo reaguje na endokanabinoidy po cvičení, je však poměrně omezený.
Nejvýznamnější studie byla ve skutečnosti provedena na myších v roce 2015. Není jasné, zda se stejné výsledky vyskytují iu lidí. Výzkum v této oblasti stále probíhá.
Další výhody běhu
Výška běžce není zárukou pro každého, kdo si zašněruje a vyrazí na cestu. Další výhody jsou pravděpodobnější a v mnoha ohledech stejně výhodné.
Mezi nejběžnější výhody běhu patří:
- snížená úzkost
- snížené pocity deprese
- zvýšená paměť a zaostření
- větší flexibilita a lepší mobilita
- zvýšený imunitní systém
- lepší odpověď na inzulín
- hubnutí nebo údržba
Odnést
Běžkyně je krátkodobý pocit euforie nebo blaženosti, ke kterému dochází po cvičení nebo běhu. Ne každý, kdo běhá nebo cvičí, zažije běžecké maximum - ale ti, kteří to udělají, se mohou ocitnout ve cvičení, aby honili ten úžasný pocit.
Lidé, kteří zažívají běžecké maximum, také uvádějí pocit menší úzkosti a snížení bolesti a říkají, že se po cvičení cítí klidnější a šťastnější.
Vaše tělo produkuje za běhu řadu chemikálií a vědci začínají rozumět mnoha způsobům, jak může vaše tělo reagovat na cvičení. To zahrnuje pocity jako běžecké maximum.
Zůstává však nejasné, proč někteří lidé zažívají běžecké maximum a někteří ne. Není také jasné, co můžete udělat, abyste dosáhli vysoké úrovně běžce. Ale i bez pocitu tohoto euforického stavu je cvičení jako běh pro většinu lidí zdravou volbou. A to je dobrý pocit jako každý jiný.
