Váš přímý břišní sval je hlavní sval v břiše. Tento dlouhý a plochý pás vláken, který sahá od vaší stydké kosti až těsně pod žebra, sedí nad vašimi orgány a pomáhá je udržovat na místě.
Sval je rozdělen na polovinu a každá polovina je rozdělena na tři segmenty pojivové tkáně, známé také jako šestibalení.
Pokud jste tvrdě pracovali, abyste získali balíček šesti, může být trochu skličující všimnout si, že vaše abs vypadají křivě. Jde o to, že asymetrické břišní svaly jsou docela normální a lidí s dokonale symetrickými rysy jakéhokoli druhu je málo.
Ačkoli existují i jiné možné příčiny, nerovnoměrné břišní svaly se většinou nemusí obávat a jsou jen otázkou genetiky.
Nerovnoměrné abs abs
Existuje několik různých vysvětlení, proč mohou být vaše břišní svaly nerovnoměrné.
Genetika
Genetika je nejpravděpodobnější příčinou nerovnoměrných abs, které se také označují jako střídavé abs.
U střídavého abs jsou obě strany přímého břišního svalu stejné velikosti, ale tři segmenty na každé straně, které tvoří balíček šesti svalů, se neshodují, což vytváří nerovnoměrný efekt.
Výzkum ukazuje, že genetika také hraje roli v distribuci tělesného tuku. Nerovnoměrné ukládání tuku v břiše může přispět k asymetrickému vzhledu, ačkoli to můžete napravit tréninkem.
Dysfunkční svalstvo
Vzhled křivých abs může mít méně společného s vašimi svaly ab a více s jinými svaly ve vašem těle. Například zádové svaly zajišťují stabilitu vaší páteře.
Poškození nebo slabost svalů v zádech může vést k nesprávnému vyrovnání páteře. To může mít za následek, že jedna strana páteře je vyšší, což může způsobit přetížení svalů a souvisejících pojivových tkání na této straně.
Výsledkem je ofsetový nebo zakřivený vzhled vašeho šestibalení.
Pokud je příčinou dysfunkční svalstvo, můžete si všimnout, že jedno rameno je vyšší než druhé. Můžete mít také bolesti zad.
Nevyváženost z atletického tréninku
Nevyvážený trénink může vést k tomu, že na jedné straně vašeho jádra bude pracovat více než na druhé.
Existuje výzkum na podporu nerovnoměrného vývoje svalů u lidí, kteří sportují převážně jednostranně, jako je tenis nebo golf. Svaly na přepracované straně těla zesilují.
Totéž se může stát při posilování a posilování, pokud při práci na břiše upřednostňujete jednu stranu více než druhou. Je možné to udělat, aniž bychom si to uvědomili. Může vám pomoci věnovat zvláštní pozornost držení těla a technikám.
Nerovnoměrné abs od skoliózy
Skolióza je abnormální zakřivení páteře. U skoliózy může páteř nabývat křivky ve tvaru písmene S nebo C. Zakřivení se obvykle vyvíjí těsně před pubertou a je často mírné, ale v průběhu času se může zhoršit.
Skolióza způsobuje, že jedno rameno a kyčel se zdají vyšší než ostatní, což může způsobit, že abs vypadají nerovnoměrně. Existují důkazy, že skolióza způsobuje asymetrii v některých břišních svalech, jako je transversus abdomninalis, i když ne konkrétně v oblasti rectus abdominis.
Pokud máte skoliózu, můžete si také všimnout, že jedna lopatka je výraznější než druhá. Bolesti zad a problémy s dýcháním jsou také možné v závislosti na závažnosti křivky.
Nerovnoměrné zacházení s abs
Nerovnoměrné abs jsou obvykle spíše kosmetické než lékařské. Nevyžaduje léčbu, pokud to není způsobeno základním zdravotním stavem.
Některá cvičení vám mohou pomoci vyrovnat břišní svaly, pokud je příčinou nevyvážený trénink nebo přebytečný tuk. Alternativou může být také plastická chirurgie.
Cvičení
Možná budete schopni opravit určitou asymetrii tím, že budete cvičit obě strany jádra jednotlivě.
Klíčem je používat cviky, které prodlužují břišní svaly a ty, které vyžadují, aby vaše páteř odolávala rotaci. Postoj a technika jsou klíčové, takže při cvičení držte ramena dozadu a dolů.
Tady jsou tři cviky na nerovné břišní svaly:
- Boční prkno. Lehněte si na bok s předloktím na podlaze přímo pod ramenem. Zatlačte kyčle nahoru a dolů z podlahy a držte je tak dlouho, jak můžete, zatímco držíte tělo rovně. Opakovat.
- Kufr s činkami. Vyberte váhu, která je dostatečně těžká, aby vám poskytla výzvu, a umístěte ji na podlahu vedle vaší nohy. Ohněte boky a kolena a držte hrudník, abyste zvedli váhu jednou rukou. Před položením na podlahu a opakováním druhé ruky udržujte rovnou polohu a váhu přenášejte co nejdále.
- Woodchops. K tomuto cvičení můžete použít kabel, kettlebell nebo medicinbal. Postavte se s nohama na šířku ramen a oběma rukama držte kabel, kettlebell nebo medicinbal nad jedním ramenem. S pažemi nataženými rovně táhněte šikmo dolů přes trup k protilehlému kolenu, aniž byste trup kroutili.
Nerovnoměrná operace abs
Existují postupy kosmetické chirurgie, které mohou být použity k tomu, aby vaše abs vypadaly symetrickěji. Liposukci lze použít k odstranění přebytečného tuku z oblastí, které mohou způsobit, že vaše abs vypadají nerovnoměrně, a vytvořit konturovanější vzhled.
4D VASER liposukce s vysokým rozlišením je postup, který se provádí extrakcí tuku a jeho opětovným vložením zpět do břišní oblasti za účelem tvarování. Tuk se používá jako jíl k vytvoření definovaného a vytvarovaného vzhledu, který může vylepšit a vyrovnat vzhled vašeho šestibalení.
Odnést
Dokonce i kulturisté, kteří se roky věnují tvarování svých těl, mají často rozložené nebo nerovnoměrné břišní svaly.
Stejně jako barva očí a tvar prstů na nohou jsou vaše břišní svaly určeny genetikou, a kromě kosmetické chirurgie s tím můžete udělat jen málo.
Pokud váš vzhled způsobuje úzkost, promluvte s lékařem. Jinak je šest pytle - bez ohledu na to, jak nerovnoměrné - na co být hrdí.
