Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Online terapie se stala v roce 2020 stále populárnější, protože lidé vyhledávali odbornou pomoc při řešení emocionálních a duševních důsledků pandemie COVID-19.
Ve skutečnosti Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) uvedla, že během několika prvních měsíců roku 2020 se online terapie zvýšila o 50 procent ve srovnání s rokem 2019.
Nejen, že je online terapie v dnešní době mnohem dostupnější, více terapeutů se obrací na online platformy, aby pokračovali ve své praxi, ale také se ukázalo, že pomáhá těm, kteří se zabývají izolací, depresí, úzkostí a dokonce i vinou přeživších.
Online terapie není jen skvělou volbou pro ty, kteří nejsou ochotni nebo nemohou opustit bezpečí domova, ale je také skvělým řešením pro ty, kteří manipulují s více povinnostmi, jako je rodičovství, výuka a práce na dálku.
Většina poskytovatelů zdravotního pojištění nyní pokrývá online terapeutická sezení, která podle amerických plánů zdravotního pojištění (AHIP) umožňují mluvit s profesionálním nízkonákladovým a dokonce zdarma.
Některé programy pomoci zaměstnancům (EAP) také nabízejí bezplatné zkoušky a sezení pro různé weby online terapie, které by zaměstnancům mohly pomoci získat přístup k profesionálovi.
Zde jsou tipy Healthline na některé z nejlepších bezplatných online terapeutických a poradenských webů.
Výběr Healthline pro nejlepší online terapeuty zdarma v roce 2021
eTherapyPro
eTherapyPro vám může pomoci rozhodnout, zda jste dobrým kandidátem na online terapii, a to díky třídenní zkušební verzi zdarma, než se zavazujete k placenému členství.
Služba vám také poskytne anonymitu, pokud si přejete. Můžete se zaregistrovat pod falešným jménem, protože vybraný poskytovatel uvidí pouze vaše uživatelské jméno. Kromě toho se můžete také rozhodnout pouze pro text s terapeutem, aby byla vaše identita zcela skrytá.
7 šálků
Tato bezplatná webová stránka online poradenství poskytuje přístup vyškoleným dobrovolníkům, kteří nabízejí neterapeutické rady. Kdokoli se může zaregistrovat k bezplatnému členství v 7 pohárech, dokonce i teenageři, kteří hledají další (trénované) teenagery, kteří by mu zapůjčili poslechové uši.
Pokud však máte pocit, že možná budete potřebovat odbornou pomoc, můžete si členství upgradovat, abyste získali přístup k licencovanému terapeutovi, který nabídne zvládací mechanismy a plán péče za 150 $ měsíčně.
Doktor na vyžádání
Doctor on Demand může zajistit správu duševního zdraví z pohodlí vašeho domova.
To může být obzvláště užitečné během pandemie COVID-19, kdy lidé potřebují přístup k lékaři, který předepíše léky potřebné k léčbě deprese, úzkosti a dalších stavů duševního zdraví.
Jednou z nejlepších částí programu Doctor on Demand je, že můžete hovořit také s dalšími poskytovateli, kteří nesouvisejí s duševním zdravím, například s lékaři urgentní péče.
Znovu získat
Pokud se snažíte zlepšit svůj vztah nebo manželství, poskytuje ReGain párům a jednotlivcům přístup k terapeutům a manželskému poradenství.
Kromě technik řízení vašeho vztahu nabízí ReGain diskrétnost a anonymitu. Pokud se však zaregistrujete se svým partnerem, veškerá komunikace mezi párem a terapeutem je viditelná pro všechny strany - i když můžete požádat o individuální sezení.
ReGain začíná na 60 $ za týden, ale nabízí týdenní bezplatnou zkušební verzi.
Terapeutická pomůcka
Therapy Aid spojuje základní pracovníky a jejich rodiny s podporou skupin a terapeutů.
Tato dobrovolnická platforma spolupracuje s terapeuty, kteří jsou ochotni nabízet své služby pro bono nebo za velmi nízkou cenu. Když se zaregistrujete, vyplníte dotazník s dotazem, ve kterém státě sídlíte a kolik jste ochotni za relaci zaplatit (od 0 do 50 USD).
iPrevail
iPrevail vám nejen poskytuje přístup k terapeutům, ale také podporuje skupiny uživatelů, kteří procházejí podobnými situacemi jako vy, přičemž zůstávají zcela anonymní.
Ve skutečnosti iPrevail vyniká tím, že mají lekce na vyžádání o tom, jak mysl pracuje, aby pomohla uživatelům porozumět jejich myšlenkám, chování a emocím a pomohla jim znovu se zaměřit a najít vnitřní mír a účel.
Blaženost Centra interaktivních řešení duševního zdraví
Pro lidi, kteří se zatím necítí dobře, že se zavázali k terapeutovi, nabízí Bliss osm bezplatných sezení, které můžete absolvovat sami. Bliss vás naučí, jak sledovat své nálady, zvládat situace a zlepšovat své duševní zdraví různými technikami.
Lekce můžete absolvovat kdykoli, takže pokud jste zaneprázdněnými rodiči nebo žonglujete s povinnostmi a máte přestávku jen před spaním, je to možné.
Co je online terapie?
„Online terapie je příležitost setkat se se svým terapeutem online pomocí platformy kompatibilní s HIPAA,“ říká Dr. Tracy W. Lowenthal, licencovaný klinický psycholog v Kalifornii. Také se nazývá telementální zdraví, často se to děje prostřednictvím aplikace pro zasílání zpráv, videochatu nebo dokonce přes telefon.
Vzhledem k tomu, že online terapie je přístupná prostřednictvím připojení k internetu a zařízením, říká multidisciplinární terapeutka Marilyn Denovish, že „online terapie může být stejně účinná, někdy dokonce ještě více než tradiční osobní služby.“
Je to proto, že pro lidi může být snazší otevřít se terapeutovi, když s nimi mohou mluvit z pohodlí domova.
Jaké jsou výhody online terapie?
- Přístupnost. Online terapie se může účastnit každý, kdo má připojení k internetu.
- Časová efektivita. Online terapie a poradenství eliminuje čas strávený cestováním mezi schůzkami nebo schůzkami podpůrných skupin. Můžete si to také přizpůsobit podle svého harmonogramu a nemusíte do práce svolávat nemocné, abyste se dostali na schůzku.
- Efektivita nákladů. Online terapie je obvykle levnější než osobní návštěvy a většina zdravotních pojištění pokrývá část nákladů.
- Odstraňuje geografické bariéry. Pokud váš ideální terapeut pobývá v jiném státě nebo zemi, můžete s nimi stále podstoupit léčbu.
- Pohodlí. Pro některé lidi může být snazší otevřít se terapeutovi, když jsou v soukromí a pohodlí svého domova.
- Bezpečnost. S pokračující pandemií COVID-19 eliminuje telehealth riziko potenciální expozice.
Kdo by mohl být dobrým kandidátem na online terapii?
Každý, kdo je ochoten naslouchat, soustředit se a je odhodlán zlepšovat své duševní zdraví, bude mít prospěch z online terapie. Studie ukazují, že lidem s depresí, posttraumatickou stresovou poruchou a poruchami užívání návykových látek mohou v online terapii prospívat.
Někdo s duševním onemocněním, které vyžaduje přímější léčbu, jako je schizofrenie nebo psychóza, však může potřebovat okamžitý osobní zásah. Online terapie nemusí být pro někoho se schizofrenií výhodná, protože by mohla zhoršit pocit tajného sledování.
Tipy pro hledání bezplatných online terapeutů
Hledání bezplatných online terapeutů může být stejně snadné jako zavolání do střediska výhod vašeho zaměstnavatele nebo rychlé online vyhledávání.
Zde je několik míst, díky nimž může být hledání bezplatné online terapie hračkou:
- Váš poskytovatel zdravotního pojištění. S pokračující pandemií většina zdravotních pojištění začala platit účet některých online terapeutických platforem. Než se dohodnete na drahém programu, zeptejte se jich.
- Programy zaměstnanecké pomoci (EAP). Většina zaměstnavatelů nabízí bezplatné poradenské schůzky s platformou podle svého výběru. Nebojte se zastřelit e-mail s dotazem, zda nabízejí nějaké služby vašemu centru výhod nebo úředníkovi v oblasti lidských zdrojů.
- Vaše místní vysoká škola nebo univerzita. Pokud jste student nebo profesor, ve vašem kampusu je s největší pravděpodobností poradenské centrum nebo sociální pracovník, který vám může pomoci. Pokud má univerzita psychologické oddělení, mohou hostit bezplatné kliniky, kde si studenti mohou otestovat své dovednosti a pomoci široké veřejnosti.
- Organizace duševního zdraví. Existuje několik národních organizací, jako je Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) a National Alliance on Mental Illness (NAMI), které vám pomohou najít bezplatné nebo levné online terapeuty nebo zdroje. Obvykle se jedná o důvěryhodné zdroje, se kterými již dříve pracovali a o kterých vědí, že vám mohou pomoci s vaší situací.
Odnést
Správa vašeho duševního zdraví nemusí být časově náročná nebo nákladná.
Existují různé platformy pro online terapii, které vám pomohou najít podpůrné skupiny nebo licencované terapeuty, kteří vás mohou zdarma naučit, jak zvládat úzkost, depresi, posttraumatickou stresovou poruchu a další problémy duševního zdraví.
