Už jste někdy narazili na celebritu, která netušila, že existujete? Přetrvávající pocity bývalého po rozchodu? Nebo jste se možná hluboce zamilovali do blízkého přítele, ale své city jste tajili.
Tyto zkušenosti popisují neopětovanou lásku nebo lásku, která není vzájemná. Pokud vaše pocity příliš neprohlubují minulost vážného nárazu, možná se jimi nebudete cítit příliš zoufalí. Bolest z jednostranné lásky však může přetrvávat, když někoho opravdu milujete.
Jaké jsou různé typy?
V určitém okamžiku života jste pravděpodobně měli alespoň jeden romantický zájem, který se necítil stejně. Bohužel je to docela univerzální zkušenost. Není to však jediný způsob, jak zažít neopětovanou lásku.
"Neopětovaná láska se může projevit různými způsoby," říká Kim Egel, LMFT.
Sdílí některé běžné typy:
- touha po někom nedostupném
- toužit po osobě, která nemá podobné pocity
- vzájemné pocity mezi lidmi zapojenými do jiných vztahů
- přetrvávající pocity pro bývalého po rozchodu
Neopětovaná láska se může stát i při příležitostném randění, pokud se vaše city stanou vážnými, ale zájem druhé osoby se nikdy neprohloubí.
Jaká jsou znamení?
Neopětovaná láska může vypadat různě v různých scénářích. Ale Melissa Stringer, LPC, popisuje klíčovou známku neopětované lásky jako „intenzivní touhu, která pokrývá významný časový rámec a vyžaduje jen malou nebo žádnou odplatu od vašeho milostného zájmu.“
Zde je několik konkrétnějších věcí, které by mohly naznačovat, že láska není vzájemná.
Váš milostný zájem se nejeví jako zájem o rozvoj vztahu
Chcete prozkoumat hlubší spojení, a tak je začnete pozývat, aby spolu trávili více času. Ale když se snažíte přiblížit, udržují si odstup. Možná nazývají to, co vidíte jako schůzku, „hangout“, nebo pozvou další přátele, aby se připojili k intimnímu večeru, který jste plánovali.
Jejich nezájem se může projevit i ve vašem citovém spojení. Pokusíte-li se například zeptat se na jejich víru a hodnoty, nemusí vám ve svých odpovědích nabídnout mnoho, ani vám podobné otázky na oplátku položit nebudou.
Na pozvánky, SMS a hovory reagují pomalu
Máte pocit, že většinu práce děláte na hangoutu? Možná jim bude navždy odpovídat na zprávy. Nebo když je pozvete ven, řeknou: „Možná! Dám vám vědět “a nepotvrzujte do poslední chvíle.
Pokud tento vzorec přetrvává a nenabízejí žádné důvody, například předchozí povinnost, může existovat další vysvětlení jejich chování.
Popírat znamení, že je to nezajímá
Bez ohledu na to, jak si to na kostky, nešťastná láska bolí. Pokud jde o bolest, není neobvyklé projít fází popření.
Možná ignorujete jemnější signály, které dostáváte, a rozhodnete se zaměřit na to, jak často:
- obejmout nebo se vás nedbale dotknout
- pochválit vás
- svěří se vám nebo se zeptá na váš názor
Někteří lidé jsou ale laskaví a otevření, což může být matoucí, když se snažíte odhadnout jejich zájem o vás.
"Identifikace neopětované lásky," říká Egel, "vyžaduje vaši schopnost být k sobě upřímný ohledně toho, co se děje." To znamená věnovat pozornost signálům druhé osoby, i když přijímat, jak se cítí, může být těžké.
Pomocí toho, co o nich víte, se můžete přiblížit
Možná zjistíte, že přemýšlíte o způsobech, jak se udělat pro druhou osobu přitažlivější. Možná je jejich oblíbeným koníčkem snowboarding, takže se toho najednou chopíte - navzdory tomu, že nenávidíte chlad a sportovní.
Zažijete spoustu nepříjemných emocí
Neopětovaná láska podle Stringera často zahrnuje cyklus emocí.
"Tento vzorec obvykle začíná nadějí, když vytváříte strategie zaměřené na zapálení romantického vztahu," vysvětluje. Když však tyto pokusy selžou, mohou vám zůstat „pocity odmítnutí a doprovodné emoce, včetně smutku, hněvu, zášti, úzkosti a studu“.
Snaží se je dostat z mysli
"Neopětovaná láska je obvykle spojena s pocitem touhy, který může začít ovládat vaše emoce a nakazit realitu," říká Egel. Vaše city k dané osobě se mohou objevit po celý den, v různých oblastech vašeho života.
Můžete například:
- zkontrolujte Facebook, zda se jim váš příspěvek líbil (nebo sdílel cokoli, co můžete komentovat)
- napište dopisy nebo texty (které neposíláte), abyste se vyznali
- nakupovat v jejich sousedství v naději, že je uvidí
- často o nich mluvit
- představte si scénáře, kdy jim řeknete, jak se cítíte
Existuje nějaký způsob, jak se s tím vypořádat?
Bolí to, když vaše city nejsou opětovány. Malá studie z roku 2011 ve skutečnosti naznačuje, že odmítnutí aktivuje stejné oblasti v mozku jako fyzická bolest. Tyto tipy vám pomohou vyrovnat se s bolestí, dokud nezmizí.
Mluvit o tom…
Konverzace s druhou osobou o tom, jak se cítíte, se může zdát děsivá, ale je to často nejlepší způsob, jak situaci vyřešit.
Pokud u osoby, která vás zajímá, vycítíte matoucí signály, jako je koketní chování nebo láskyplná gesta, může vám o těchto věcech pomoci. Není vždy snadné interpretovat něčí chování, takže možná nevíte přesně, jak se cítí, pokud vám to neřeknou.
Cítíte se příliš ohromující? Je také naprosto v pořádku, jen si promluvit s důvěryhodným přítelem o tom, co prožíváte. Někdy může uvolnění těchto pocitů z hrudníku poskytnout úlevu.
... ale nezdržujte se
Přiznáš svou lásku k příteli, ale oni tě odmítnou. Jste zraněni, ale chcete zůstat přáteli. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je zaměřit se na své přátelství.
Pokud dají jasně najevo, že se nezajímají o žádnou romantickou účast, upusťte téma romantiky. Pokračovat v jejich pronásledování nebo doufat, že u nich dojde ke změně srdce, je nakonec může zmařit, poškodit vaše přátelství a způsobit vám větší bolest.
Ale teď necíťte, že si musíte své přátelství vynutit. Je zcela normální potřebovat k uzdravení prostor a čas.
Pociť své pocity…
Neopětovaná láska obvykle zahrnuje spoustu emocí, ne všechny negativní.
Možná budete nadšení, když uvidíte člověka, kterého milujete, na vrcholu světa, když s ním budete trávit čas, a hluboce smutný, když si uvědomíte, že nikdy nebudete mít víc než jeho přátelství.
Zkuste si nacvičit vědomé přijetí všech těchto pocitů. Přijměte je, když přijdou, aniž byste k nim připojili úsudek. Jen si je všimněte a nechte je projít. Může vám také pomoci deník o nich, jak si jich všimnete (dokonce i ty, které bolí).
… A pak se rozptýlit
Všechny vaše pocity jsou platné a jejich všímání a přijímání vám může pomoci posunout se vpřed.
Snažte se ale udržovat určitou rovnováhu, protože příliš mnoho času váhání může skončit tím, že se stanete mizernějšími. Během dne může pomoci odložit pocity stranou, dokud nebudete mít čas a prostor na jejich řešení.
Změňte svůj kanál
Zde je několik způsobů, jak řadit:
- Zkuste si na své koníčky, přátele a další příjemné aktivity vyhradit čas.
- Postarejte se o sebe pravidelným jídlem a buďte aktivní.
- Dopřejte si něco malého, ať už jsou to čerstvé květiny, příjemné jídlo nebo nová kniha nebo film.
- Až budete připraveni, zvažte příležitostné randění a najděte si partnera, který dělá vrať své city.
Najděte smysl v zážitku
"Nejde ani tak o to, co se s námi v životě stane, ale spíše o to, jak reagovat na danou situaci," říká Egel.
Milovali jste někoho a chtěli byste být milováni na oplátku. Možná jste nedosáhli výsledku, v který jste doufali, ale to neznamená, že vaše láska nemá smysl. Dozvěděli jste se něco o sobě? Růst nějakým způsobem? Navázat silnější přátelství s danou osobou?
Odmítnutí může jistě způsobit bolest, ale láska může také přetrvávat a měknout v jinou lásku, která je spíše jako přátelství. Možná se to teď nezdá moc uklidňující, ale jednoho dne si toto přátelství možná budete vážit ještě více.
Zeptejte se sami sebe, co opravdu chcete
"Vaše pocity s vámi vždy komunikují," říká Egel. "Když věnujete pozornost pravdivosti svých zkušeností, vaše pocity vám mohou pomoci nasměrovat vás tím správným směrem."
Možná vás vaše zkušenost naučila více například o tom, jaký typ člověka vás přitahuje.
Pokud stále prožíváte neopětovanou lásku, mohlo by vám pomoci zvážit, zda tento vzorec říká něco o vašich potřebách. Zamilování do lidí, kteří vám nevrátí vaše city, by vám mohlo naznačovat, že máte pocit, že byste se do někoho měli zamilovat, když jste opravdu šťastnější sami. Možná opravdu nechcete vztah - na tom není nic špatného.
Kdy získat pomoc
Jednání s neopětovanou láskou je absolutně platným důvodem pro vyhledání pomoci kvalifikovaného terapeuta.
Stringer navrhuje, že terapie může být obzvláště užitečná, pokud:
- Nemůžete přestat pronásledovat druhou osobu poté, co řekla, že ji to nezajímá.
- Trávíte tolik času přemýšlením o druhé osobě, že to zasahuje do vašeho každodenního života.
- Přátelé a blízcí vyjadřují znepokojení nad vaším chováním.
Pokud se cítíte depresivní, beznadějní nebo máte sebevražedné myšlenky, je nejlepší si ihned promluvit s vyškoleným odborníkem.
Pokud teď potřebujete pomoc
Pokud uvažujete o sebevraždě nebo máte myšlenky na sebepoškození, můžete zavolat Správu zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví na čísle 800-662-HELP.
Horká linka 24/7 vás spojí se zdroji duševního zdraví ve vaší oblasti. Vyškolení specialisté vám také mohou pomoci vyhledat zdroje vašeho státu pro léčbu, pokud nemáte zdravotní pojištění.
Je také moudré vyhledat odbornou pomoc, pokud vaše pocity vedou k potenciálně problematickému chování, jako je sledování osoby, čekání kolem domu nebo práce nebo jiné činy, které by se mohly zdát jako pronásledování.
Podle Egela by přitahování k jednostranné lásce mohlo také naznačovat, že máte co do činění s nějakým emocionálním zbytkem nebo nezhojenou minulostí. Terapie vám může pomoci to vyřešit, což může pomoci uvolnit cestu vzájemné přitažlivosti.
Co když jste ten, kdo se necítí stejně?
Odmítnout někoho laskavě není vždy snadné, zvláště pokud vám na něm opravdu záleží.
Můžete dokonce zvážit pokus o jejich rande místo toho, abyste zjistili, co se stane. Pokud jste si však jisti, že nemáte žádný romantický zájem, může to oběma komplikovat.
Zde je několik tipů pro elegantní navigaci v této situaci
Vyhýbání se obecně nepomůže
Možná se jim budete chtít vyhnout, dokud jejich city nezmizí, ale to vás může oba zranit, zvláště pokud jste dobří přátelé. Místo toho zkuste mluvit o situaci. To může být trochu nepříjemné, ale upřímná diskuse vám může pomoci oběma posunout se vpřed.
Postarejte se o to, jak vyjádříte svůj nezájem. Buďte upřímní, ale laskaví. Než vysvětlíte, proč vás dva nevidí jako pár, uveďte, co si na nich vážíte.
Nabídněte soucit
Je pravděpodobné, že jste měli city k někomu, kdo je v určitém okamžiku nevrátil. Vzpomeňte si, jak jste se díky tomu cítili. Co by vám tehdy pomohlo?
I když jste nezažili neopětovanou lásku, nabídka laskavosti, dokud nezmizí bodnutí odmítnutí, by mohla druhé osobě pomoci uklidnit se ve vašem stávajícím přátelství.
Dejte jasně najevo své odmítnutí
Je důležité jasně říci, že nemáte zájem. Možná nebudete chtít zranit jejich city přímo: „Nemám k tobě takový pocit.“ Ale vágní nebo nejednoznačná odmítnutí by je mohla povzbudit, aby se dál snažili.
To, že jste nyní vpředu, vám pomůže zabránit pozdější bolesti a frustraci pro vás oba.
Snaž se:
- "Jsi pro mě důležitý a vážím si času, který spolu trávíme, ale vidím tě jen jako přítele."
- "Nezajímám se o tebe romanticky, ale chci zůstat dobrými přáteli." Jak to můžeme udělat? “
Neříkejte věci jako: „Najdete někoho, kdo je pro vás ten pravý,“ nebo „Nejsem pro vás dobrý.“ Mohly by se zdát odmítavé. Mohou také inspirovat reakce jako: „No, jak to víš, pokud to nezkusíme?“
Sečteno a podtrženo
Neopětovaná láska může být drsná pro všechny zúčastněné, ale věci vůle zlepšujte se časem. Pokud se vám nedaří, terapie může vždy nabídnout bezpečný prostor bez úsudku, abyste mohli své pocity propracovat.
Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.
