Navzdory tomu, k čemu vás naše kultura může vést, abyste věřili, jste mnohem více než seznam úkolů.
Všimli jste si někdy, že se ve svých opravdu produktivních dnech cítíte obzvláště pyšní a spokojení? Nebo že když jste nesplnili úkoly nebo nedosáhli osobních či profesních cílů, můžete se cítit zklamaní nebo na dně?
Toto je běžná zkušenost pro tolik z nás, kteří si spojujeme, kdo jsme, s tím, co jsme dělat.
Žijeme v kultuře, která, jak se zdá, oceňuje naše úspěchy téměř nad vším ostatním.
V reakci na to jsme se natolik procvičili ve vzorcích vytváření, výroby a „dělání“, že jsme se naučili spojovat naši produktivitu s tím, kým jsme.
Ale nemáme na mysli vždy pracovat a vyrábět.
Žít mnohostranný život znamená, že část našeho času trávíme odpočinkem, představováním, přemýšlením, cítením, smíchem a spojováním se sebou a ostatními. A někdy musíme opustit režim produktivity, protože zvládáme náročné emoce, nízkou energii, zármutek, nemoc a další neplánované části života.
Naučit se tolerovat - a dokonce užívat si - prostoje jsou klíčem k naší duševní, fyzické a emoční pohodě. Ale když jsou naše identity zabaleny do našich úspěchů, může být krok od produktivity strašidelný.
Někdy nemůžeme být produktivní
V roce 2015 mi byla diagnostikována relaps-remitující roztroušená skleróza. Měsíce vedoucí k této diagnóze zahrnovaly řadu zvláštních příznaků, včetně necitlivosti nohou a zvyšující se únavy celého těla.
Mám štěstí, že jsem právě teď v odpuštění od MS, ale po většinu prvního roku moje tělo prostě nemělo energii žít tak, jak jsem byl zvyklý - pracovat dlouhé hodiny, dodržovat sociální plány nebo dokonce používat extrovertní energii vyjádřit.
Během prvního roku bylo několik měsíců, kdy jsem žil hlavně z postele a pohovky.
Neměl jsem moc energie na to, abych si uvařil jídlo, uvařil jídlo nebo dokonce povídal s přáteli. Tyto jednoduché věci mi chyběly. Hluboce jsem toužil dělat víc.
Jednoho dne jsem seděl v posteli a díval se z okna, sledoval proud slunečního světla a mé záclony se jemně houpaly ve větru. Byla to krásná scéna. Ale v tu chvíli jsem cítil jen vinu. Byl to tak krásný den! Proč jsem si to venku neužil?
Cítil jsem, že sebekritika vzniká stejně, jako se to projevovalo jako dítě, když jsem byl povzbuzován, abych „udělal něco ze svého dne“, a bál jsem se, že budu vnímán jako „líný“.
Naléhavá myšlenka, která se mi v mysli objevila, byla: „Ztrácíš den. Marníte svůj drahocenný život. “ Byl to bolestivý příběh. Napjaly se mi svaly a cítil jsem, jak se mi otáčí žaludek.
A pak jsem se odmlčel.
Znovu jsem se podíval z okna a všiml jsem si, že krása slunce je pro mě stále viditelná z postele. Pak jsem si všiml sám sebe všímat si ta krása.
Možná to vypadalo jako maličkost, ale v tu chvíli mi to připadalo malé.
Vítr mi připadal na pokožce chladný. Vůně čerstvého vzduchu byla oživující. Zvuk listů mě uklidnil, jak šustily na stromech, kymácející se větve a posouvající sluneční paprsky do třpytivé mozaiky na mé dece.
"Nikdy neztrácíš život," zasáhla nějaká jiná část mě.
Ta fráze se cítila jinak. Tlukot mého srdce se uklidnil, dech se prohloubil, tělo se uvolnilo a cítil jsem klid. Věděl jsem, že toto tvrzení mi připadalo pravdivější než ten první nápad „promarňujete svůj život“. Cítil jsem rozdíl v mém těle.
Tento malý, ne tak malý okamžik byl branou k hlubšímu pochopení sebe a mého života.
Začal jsem se učit, jak nasávat moudrost „nedělat nic“. A zjistil jsem, že bez ohledu na to, co dělám (nebo nedělám), jsem stále já. Mám duši, smysl pro humor, schopnost hluboce cítit, modlit se, vizualizovat a přemýšlet a představovat si a snít.
Ti všichni existují s pohybem, výrazem nebo v režimu produktivity nebo bez nich.
Jak si pamatovat svou hodnotu
Navzdory vědomí, že pro nás existuje mnohem více než to, co vyrábíme, je snadné zapomenout.
Zde je několik cvičení, která vám připomínají. Jsou navrženy tak, aby vám pomohly spojit se s tím, kým jste, bez ohledu na vaši produktivitu.
Udělejte si seznam pěti svých oblíbených lidí
Napište si, co o nich máte rádi. Popište, jak se cítíte, když jste kolem těchto lidí.
Všimněte si, jak každý z těchto lidí právě teď nic nedělá - pouze existuje ve vašem srdci a mysli. Všimněte si, jak na vás působí jejich prosté bytí (nebo kdysi bytí) ve světě.
Všimněte si jak vytaké může mít tento dopad na ostatní.
Napište si povolení, abyste nic nedělali po dobu 15 minut, hodiny nebo dokonce denně
Požádejte svého vnitřního kritika, aby vytvořil seznam důvodů, proč byste měli něco udělat. Poté pozvěte svou vnitřní moudrost, abyste napsali odpovědi na každý z těchto důvodů, a napište láskyplná prohlášení, která vám připomínají, jak velmi dobré je jen být.
Vyjměte povolení k ničemu a nechte si ho u sebe, když je čas jej uplatnit.
Uvidíme se očima milovaného mazlíčka nebo dítěte, které tě miluje
Představte si, že přicházejí do místnosti, kde sedíte. Všimněte si, jak by to dítě chtělo kolem vás házet rukama, nebo jak by se ten mazlíček chtěl k vám mazlit.
Všimněte si, jak jste hledáni kvůli tomu, kdo jste - ne to, čeho jste dosáhli.
Posaďte se na chvíli poblíž stromu (nebo se podívejte na strom z okna, nebo dokonce sledujte video ze stromu někde v lese)
Sledujte tempo stromu. Všimněte si, co málo se v tomto okamžiku děje. Všimněte si, jak strom právě existuje.
Všimněte si, pokud v této zkušenosti pro vás cítíte hlubší zprávu. Obsahuje zpráva slova? Je zpráva spíše pocit? Zapište si to.
Promluvte si s několika blízkými přáteli nebo členy rodiny o tom, co milují, oceňují nebo si užívají, když jsou ve vašem okolí
Požádejte je, aby hovořili o vlastnostech, které ve vás vidí. Zeptejte se jich, jak se cítí, když jsou s vámi. Zeptejte se jich, co cítí, když na vás prostě myslí.
Všimněte si, jak se v jejich slovech projevuje podstata toho, kdo jste.
Napište si milostnou poznámku
Popište vlastnosti, které máte, které jsou pro vás krásné. Děkuji vám za to, kdo jste. Napište libovolná milující slova, která potřebujete slyšet.
Jedná se o probíhající proces
Opuštění „režimu produktivity“ (ať už plánovaného nebo neplánovaného) nám pomáhá zpomalit a stát se vědomějším a úmyslnějším ve vztahu k sobě samému.
V prostornosti jen bytost, můžeme objevit brilantnost toho, kdo ve skutečnosti jsme, ať už s našimi úspěchy nebo bez nich.
Když trávíme čas sezením s tímto vědomím, naše dělání, snaha, tvorba a produkce pochází z místa lásky, vášně a požitku místo z potřeby prokazovat naši hodnotu.
Chtěl bych říci, že zbytek mého života žil ze stavu okouzlení a současného vědomí, které vzniklo, když jsem se ten den před 5 lety podíval z okna z postele. Realita je však taková, že na to pořád zapomínám.
Neustále se učím a znovu se učím, že si vždycky budu hoden, ať už se děje cokoli.
Možná jste taky - a to je v pořádku. Může to trvat zbytek našeho života!
Mezitím si připomeňme sebe i sebe navzájem: Vaše hodnota není určena vaší produktivitou.
Jsi mnohem hlubší, větší, zářivější a expanzivnější.
Lauren Selfridge je licencovaná manželská a rodinná terapeutka v Kalifornii, která online pracuje s lidmi s chronickým onemocněním i s páry. Hostuje podcast pro rozhovor, „To není to, co jsem si objednal“, Zaměřené na plný život s chronickými nemocemi a zdravotními problémy. Lauren žije s recidivující remitující roztroušenou sklerózou již více než 5 let a během cesty prožívala svůj podíl radostných a náročných okamžiků. Můžete se dozvědět více o Laurenině práci tadynebo následuj ji a ona podcast na Instagramu.
