Proto má alkohol vliv na vaši dvojku
Pro každého, kdo si šel na drink a měl jich příliš mnoho, pravděpodobně znáte z první ruky nepříliš šťastné vedlejší účinky alkoholu.
Kromě bolesti hlavy, nevolnosti, závratí a citlivosti na světlo a zvuk, které často doprovázejí kocovinu, existují i pohyby střev.
A nedělejme cukrový nátěr, to nejsou tvoje průměrné hovno.
Tato bolestivá reakce, která může vyústit v rýmu nebo dokonce výbušnou stolici, je natolik běžná, že si kánoe následujícího rána vysloužily stejnou část roztomilé a odporné přezdívky: den po pití sh ** s (nebo zkráceně DADS).
Ale proč vás vlastně alkohol přiměje kakat - a kakat podivný?
Mluvili jsme se dvěma dokumenty, abychom to zjistili.
Proč se vám alkohol zhoršuje ve stolici?
Dobrá zpráva je, že to není jen ve vaší představivosti, říká lékař funkční medicíny Dr. Elroy Vojdani z IFMPC.
"Alkohol a jeho vedlejší produkty jsou toxiny [a] jsou dokonalou bouří pro úzkost GI," říká Vojdani.
Dále vysvětluje, že alkohol může dráždit výstelku vašich střev, která se nazývá epiteliální vrstva. Když se tato podšívka podráždí, ztrácí některé ze svých absorpčních vlastností.
A to, co tělo nedokáže správně absorbovat, to vypuzuje.
Dalším důvodem pro tuto potřebu je, že alkohol potlačuje sekreci vazopresinu, antidiuretického hormonu, který reguluje zadržování vody v těle, vysvětluje Dr. Neha Nigam.
"Inhibice tohoto hormonu zabraňuje reabsorpci vody z ledvin, což způsobuje zvýšené močení," říká Nigam, který je gastroenterologem v Centru pro zažívací zdraví společnosti Northwestern Medicine.
Proto tolik cikaš, když jsi opilý. Ale také je důvod, proč ve vašem odpadu je voda navíc.
Opačný účinek Protože alkohol zvyšuje močení, může způsobit dehydrataci, což je jedna z hlavních příčin zácpy, vysvětluje Nigam. Proto u některých lidí dochází k přesnému opaku měkké stolice.
Proč k uvolnění dochází tak naléhavě?
"Alkohol - konkrétně ethanol v alkoholu - zvyšuje pohyblivost střev," vysvětluje Nigam. To znamená, že cokoli v tlustém střevě se začne pohybovat rychleji.
"Dvojtečka pak má méně času vstřebat vše, což znemožňuje adekvátní absorpci vody."
Výsledek? Uhádli jste: měkčí, ne-li vodnatá stolice ... a zoufale je třeba jít.
Tento efekt „musím jít hned teď“ je často ještě závažnější u lidí se syndromem dráždivého tračníku (IBS), zánětlivým onemocněním střev, celiakií a dalšími onemocněními spojenými s GI, dodává Nigam.
Co to znamená pro časté imbibery?
Pokud pijete často, můžete si trvale poškodit trávicí trakt, což může vést k častým záchvatům průjmu.
Jedna studie z roku 2002 ve skutečnosti zjistila, že chronická konzumace alkoholu může zvýšit propustnost sliznice - což může potenciálně vést ke stavu, který se nazývá syndrom děravého střeva, a snížit schopnost žaludku ničit špatné bakterie, vysvětluje Vojdani.
"Pokud máte [IBS] nebo autoimunitní poruchu, je to velmi dobrý důvod, abyste se úplně vyhýbali konzumaci alkoholu, bez ohledu na to, zda vám pití způsobí průjem po pití nebo ne," dodává.
Jak zastavit DADS
Zatímco Nigam říká, že zaručeným řešením není vůbec pít, je také možné konzumovat střídmě. To je definováno jako jeden standardní nápoj denně pro ženy a dva pro muže - což je 12 uncí piva, 8 uncí sladového likéru, 5 uncí vína a 1,5 unce tvrdého alkoholu.
Způsoby, jak pomoci zmírnit účinky DADS
- Pijte s mírou.
- Vyvarujte se nápojů s vysokým obsahem cukru.
- Nepoužívejte mixér s umělým cukrem.
- Vyvarujte se míchání nápojů s kofeinem, který je také diuretikum.
- Nepijte na lačný žaludek.
- Hydratujte čistou vodou.
Zatímco to, kolik vypijete, obvykle více přispívá k vašim stolicím, Vojdani doporučuje věnovat pozornost také tomu, jaké druhy alkoholu dráždí váš žaludek.
Například někoho s intolerancí na lepek může pivo dráždit, zatímco někdo jiný může mít citlivost na třísloviny ve víně.
Na tom, co jíte a pijete předem, záleží
Na vaši dvojku může mít vliv ještě další faktor: co jíte a pijete před nočním chlastáním.
"Měli byste působit proti dehydratačním účinkům alkoholu tím, že zůstanete hydratovaní před, během a po pití," říká Vojdani.
Než pijete, oba odborníci také doporučují jíst.
"Mít jídlo v žaludku může snížit podráždění ve střevech, zvláště pokud jíte vyvážené jídlo s jídlem plným vlákniny," říká Vojdani
Co jíst a pít před noc
- obyčejné sušenky a toast
- banán
- bílá rýže
- celá zrna
- kuře
- vývar
- voda
Pokud nemáte čas na plné jídlo, Vojdani říká, že užívání doplňku rozpustné vlákniny nebo dvě polévkové lžíce chia semen odpoledne před nočním pitím může zlepšit vaši hydrataci.
Je možné, že to, co jíte během noci, je také poděkovat za vaše plodné hovno. Zatímco potraviny obvykle působí ochranným mechanismem zpomalením vyprazdňování, některé potraviny ve skutečnosti urychlují trávení a dráždí GI trakt.
Potraviny, kterým se musíte vyhnout, když pijete
- kořeněná jídla a koření
- vysoce kořeněné potraviny, jako je kari
- mléčné výrobky, jako je sýr, zmrzlina a mléko
- mastná nebo smažená jídla, jako jsou hranolky, hranolky nebo kuřecí nabídky
- kofeinové nápoje jako káva, matcha nebo energetické nápoje
Kdy vyhledat léčbu
Obvykle se po pití poops vyčistí (ehm, ven) do 24 až 48 hodin. Pokud trvají déle, možná budete chtít promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče, který vám může doporučit užívání antidiarrheálních léků, jako je Imodium A-D nebo Pepto-Bismol.
Pokud začnete pociťovat příznaky jako extrémní slabost, únava, závratě nebo závratě, můžete být vážně dehydratovaní a musíte vyhledat lékařskou pomoc.
Jinak by DADS měly projít dostatečně brzy. A pokud je ráno kalu opravdu nepříjemné, můžete místo toho zkusit vypít tyto mocktaily bez alkoholu.
Pokud vás nebo někoho, koho milujete, znepokojuje zneužívání alkoholu, je důležité vyhledat pomoc. Více informací o skupinách podpory naleznete zde.
Gabrielle Kassel je newyorská spisovatelka wellness a trenérka CrossFit úrovně 1. Stala se ranní osobou, vyzkoušela výzvu Whole30 a jedla, pila, otírala se, drhla a koupala se uhlím - to vše ve jménu žurnalistiky. Ve volném čase ji mohou číst knihy o svépomoci, lisování na lavičce nebo cvičení hygge. Sledujte ji na Instagramu. <
.jpg)
