Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Přehled
Úzkost je přirozená reakce vašeho těla na stres. Je to pocit strachu nebo obav z toho, co přijde.První školní den, návštěva pracovního pohovoru nebo přednáška mohou u většiny lidí vyvolat strach a nervozitu.
Ale pokud jsou vaše pocity úzkosti extrémní, trvají déle než šest měsíců a zasahují do vašeho života, můžete mít úzkostnou poruchu.
Co jsou úzkostné poruchy?
Je normální pociťovat úzkost z přesunu na nové místo, zahájení nové práce nebo absolvování testu. Tento typ úzkosti je nepříjemný, ale může vás motivovat k tvrdší práci a lepší práci. Obyčejná úzkost je pocit, který přichází a odchází, ale neruší váš každodenní život.
V případě úzkostné poruchy může být pocit strachu neustále u vás. Je to intenzivní a někdy oslabující.
Tento typ úzkosti může způsobit, že přestanete dělat věci, které vás baví. V extrémních případech vám může bránit ve vstupu do výtahu, přejít ulici nebo dokonce opustit domov. Pokud se neléčí, úzkost se bude stále zhoršovat.
Úzkostné poruchy jsou nejčastější formou emoční poruchy a mohou postihnout kohokoli v jakémkoli věku. Podle Americké psychiatrické asociace je u žen častěji než u mužů diagnostikována úzkostná porucha.
Jaké jsou typy úzkostných poruch?
Úzkost je klíčovou součástí několika různých poruch. Tyto zahrnují:
- panická porucha: opakované záchvaty paniky v neočekávaných dobách. Osoba s panickou poruchou může žít ve strachu z dalšího záchvatu paniky.
- fobie: nadměrný strach z konkrétního objektu, situace nebo činnosti
- sociální úzkostná porucha: extrémní strach z toho, že vás ostatní budou v sociálních situacích soudit
- obsedantně-kompulzivní porucha: opakující se iracionální myšlenky, které vás vedou k opakovanému chování
- separační úzkostná porucha: strach z pobytu mimo domov nebo blízkých
- úzkostná porucha z nemoci: úzkost o vaše zdraví (dříve nazývaná hypochondrie)
- posttraumatická stresová porucha (PTSD): úzkost po traumatické události
Jaké jsou příznaky úzkosti?
Úzkost je odlišná v závislosti na osobě, která ji prožívá. Pocity se mohou pohybovat od motýlů v žaludku až po závodní srdce. Možná se budete cítit mimo kontrolu, jako by došlo k odpojení vaší mysli a těla.
Mezi další způsoby, jak lidé zažívají úzkost, patří noční můry, záchvaty paniky a bolestivé myšlenky nebo vzpomínky, které nemůžete ovládat. Můžete mít obecný pocit strachu a obav nebo se můžete bát konkrétního místa nebo události.
Mezi příznaky obecné úzkosti patří:
- zvýšená srdeční frekvence
- rychlé dýchání
- neklid
- potíže se soustředěním
- potíže se spánkem
Vaše příznaky úzkosti se mohou úplně lišit od příznaků někoho jiného. Proto je důležité znát všechny způsoby, jakými se může úzkost projevovat. Přečtěte si o mnoha typech příznaků úzkosti, které můžete zaznamenat.
Co je to záchvat úzkosti?
Útok úzkosti je pocit ohromných obav, obav, úzkosti nebo strachu. U mnoha lidí se úzkostný záchvat vytváří pomalu. Může se zhoršovat, jak se blíží stresující událost.
Úzkostné záchvaty se mohou velmi lišit a příznaky se mohou u jednotlivých jedinců lišit. Je to proto, že mnoho příznaků úzkosti se nestane každému a může se časem změnit.
Mezi běžné příznaky záchvatu úzkosti patří:
- pocit na omdlení nebo závratě
- dušnost
- suchá ústa
- pocení
- zimnice nebo návaly horka
- obavy a starosti
- neklid
- nouze
- strach
- necitlivost nebo brnění
Záchvaty paniky a záchvaty úzkosti sdílejí některé běžné příznaky, ale nejsou stejné. Další informace o každém z nich, abyste se mohli rozhodnout, zda jsou vaše příznaky výsledkem obou.
Co způsobuje úzkost?
Vědci si nejsou jisti přesnou příčinou úzkosti. Pravděpodobně však hraje roli kombinace faktorů. Patří mezi ně genetické a environmentální faktory, stejně jako chemie mozku.
Vědci se navíc domnívají, že mohou být ovlivněny oblasti mozku odpovědné za kontrolu strachu.
Současný výzkum úzkosti se hlouběji zabývá částmi mozku, které jsou úzkostí spojeny. Zjistěte více o tom, co vědci zjišťují.
Existují testy, které diagnostikují úzkost?
Jediný test nedokáže diagnostikovat úzkost. Místo toho diagnóza úzkosti vyžaduje zdlouhavý proces fyzických vyšetření, hodnocení duševního zdraví a psychologické dotazníky.
Někteří lékaři mohou provést fyzikální vyšetření, včetně vyšetření krve nebo moči, aby vyloučili základní zdravotní stavy, které by mohly přispět k příznakům, které prožíváte.
Několik úzkostných testů a stupnic se také používá k tomu, aby pomohl lékaři posoudit úroveň úzkosti, kterou prožíváte. Dosáhněte každého z těchto testů.
Jaké jsou léčby úzkosti?
Jakmile vám byla diagnostikována úzkost, můžete se svým lékařem prozkoumat možnosti léčby. U některých lidí není lékařské ošetření nutné. Ke zvládnutí těchto příznaků může stačit změna životního stylu.
V mírných nebo závažných případech vám léčba může pomoci překonat příznaky a vést zvládnutelnější každodenní život.
Léčba úzkosti spadá do dvou kategorií: psychoterapie a léčba. Setkání s terapeutem nebo psychologem vám může pomoci naučit se používat nástroje a strategie, jak zvládat úzkost, když k ní dojde.
Mezi léky obvykle používané k léčbě úzkosti patří antidepresiva a sedativa. Pracují na vyvážení chemie mozku, předcházejí epizodám úzkosti a odvracejí nejzávažnější příznaky poruchy. Přečtěte si více o lécích na úzkost a výhodách a výhodách jednotlivých typů.
Jaké přírodní léky se používají na úzkost?
Změny v životním stylu mohou být účinným způsobem, jak prožít část stresu a úzkosti, s nimiž se můžete každý den vyrovnat. Většina přírodních „léků“ spočívá v péči o vaše tělo, účasti na zdravých činnostech a vyloučení těch nezdravých.
Tyto zahrnují:
- dostatek spánku
- meditovat
- zůstat aktivní a cvičit
- jíst zdravou stravu
- zůstat aktivní a cvičit
- vyhýbat se alkoholu
- vyhýbat se kofeinu
- přestat kouřit cigarety
Pokud se tyto změny v životním stylu zdají být pozitivním způsobem, jak vám pomoci odstranit určitou úzkost, přečtěte si, jak každá funguje - a získejte další skvělé nápady pro léčbu úzkosti.
Úzkost a deprese
Pokud máte úzkostnou poruchu, můžete mít také depresi. I když úzkost a deprese mohou nastat odděleně, není neobvyklé, že k těmto poruchám duševního zdraví dochází společně.
Úzkost může být příznakem klinické nebo závažné deprese. Stejně tak může zhoršení příznaků deprese vyvolat úzkostná porucha.
Příznaky obou stavů lze zvládnout mnoha stejnými způsoby léčby: psychoterapií (poradenstvím), léky a změnami životního stylu.
Jak pomoci dětem s úzkostí
Úzkost u dětí je přirozená a běžná. Ve skutečnosti se u každého z osmi dětí objeví úzkost. Když děti vyrůstají a učí se od svých rodičů, přátel a pečovatelů, obvykle rozvíjejí dovednosti, aby se uklidnily a zvládly pocity úzkosti.
Úzkost u dětí se však také může stát chronickou a trvalou a může se vyvinout v úzkostnou poruchu. Nekontrolovaná úzkost může začít zasahovat do každodenních činností a děti se mohou vyhnout interakci se svými vrstevníky nebo členy rodiny.
Mezi příznaky úzkostné poruchy patří:
- nervozita
- podrážděnost
- nespavost
- pocity strachu
- ostuda
- pocity izolace
Léčba úzkosti u dětí zahrnuje kognitivně behaviorální terapii (talk terapii) a léky. Zjistěte více o známkách úzkostné poruchy i o technikách, které vám pomohou uklidnit úzkost vašeho dítěte.
Jak pomoci dospívajícím s úzkostí
Teenageři mohou mít mnoho důvodů k obavám. V těchto důležitých letech se objevují testy, návštěvy univerzity a první schůzky. Teenageři, kteří pociťují úzkost nebo často pociťují příznaky úzkosti, však mohou mít úzkostnou poruchu.
Mezi příznaky úzkosti u dospívajících patří nervozita, plachost, izolacionistické chování a vyhýbání se. Stejně tak úzkost u dospívajících může vést k neobvyklému chování. Mohou jednat, mít špatné výsledky ve škole, přeskakovat společenské akce nebo se dokonce věnovat užívání návykových látek nebo alkoholu.
U některých dospívajících může deprese doprovázet úzkost. Diagnostika obou stavů je důležitá, aby léčba mohla řešit základní problémy a pomoci zmírnit příznaky.
Nejběžnějšími způsoby léčby úzkosti u teenagerů jsou talk terapie a léky. Tato léčba také pomáhá řešit příznaky deprese.
Úzkost a stres
Stres a úzkost jsou dvě strany stejné mince. Stres je výsledkem požadavků na váš mozek nebo tělo. Může to být způsobeno událostí nebo činností, které vás znervózňují nebo znepokojují. Úzkost je stejná starost, strach nebo neklid.
Úzkost může být reakcí na váš stres, ale může se objevit také u lidí, kteří nemají zjevné stresory.
Jak úzkost, tak stres způsobují fyzické a duševní příznaky. Tyto zahrnují:
- bolest hlavy
- bolení břicha
- rychlý srdeční tep
- pocení
- závrať
- nervozita
- svalové napětí
- rychlé dýchání
- panika
- nervozita
- potíže se soustředěním
- iracionální hněv nebo podrážděnost
- neklid
- nespavost
Stres ani úzkost nejsou vždy špatné. Obojí vám může poskytnout trochu podpory nebo pobídky k dokončení úkolu nebo výzvy před vámi. Pokud však přetrvávají, mohou začít zasahovat do vašeho každodenního života. V takovém případě je důležité vyhledat léčbu.
Dlouhodobý výhled neléčené deprese a úzkosti zahrnuje chronické zdravotní problémy, jako jsou srdeční choroby. Zjistěte, proč dochází k úzkosti a stresu a jak můžete zvládnout podmínky.
Úzkost a alkohol
Pokud často trpíte úzkostí, můžete se rozhodnout, že si dáte drink, který vám uklidní nervy. Koneckonců, alkohol je sedativum. Může potlačit činnost vašeho centrálního nervového systému, což vám může pomoci cítit se uvolněněji.
V sociálním prostředí to může vypadat jako odpověď, kterou musíte nechat na pozoru. Nakonec to nemusí být nejlepší řešení.
Někteří lidé s úzkostnými poruchami nakonec zneužívají alkohol nebo jiné drogy ve snaze pravidelně se cítit lépe. To může vytvořit závislost a závislost.
Může být nutné vyřešit problém s alkoholem nebo drogami, než bude možné úzkost vyřešit. Chronické nebo dlouhodobé užívání může nakonec také zhoršit stav. Přečtěte si více, abyste pochopili, jak alkohol může příznaky úzkosti nebo úzkostné poruchy zhoršit.
Mohou potraviny léčit úzkost?
Léčba a řečová terapie se běžně používají k léčbě úzkosti. Mohou také pomoci změny životního stylu, jako je dostatek spánku a pravidelné cvičení. Některé výzkumy navíc naznačují, že potraviny, které jíte, mohou mít příznivý dopad na váš mozek, pokud často pociťujete úzkost.
Mezi tyto potraviny patří:
- losos
- heřmánek
- kurkuma
- hořká čokoláda
- jogurt
- zelený čaj
Přečtěte si více o mnoha způsobech, jak mohou tyto potraviny zlepšit vaše zdraví mozku a snížit úzkost.
Výhled
Úzkostné poruchy lze léčit léky, psychoterapií nebo jejich kombinací. Někteří lidé, kteří mají mírnou úzkostnou poruchu nebo strach z něčeho, čemu se mohou snadno vyhnout, se rozhodnou žít s tímto onemocněním a nehledají léčbu.
Je důležité si uvědomit, že úzkostné poruchy lze léčit, a to i v závažných případech. I když úzkost obvykle nezmizí, můžete se naučit zvládat ji a žít šťastný a zdravý život.
.jpg)
