Potřebujete pomoc s navigací v životě s cukrovkou? Vždy se můžete zeptat D’Mine!
Vítejte zpět v našem týdenním sloupci Otázky a odpovědi, který pořádá veterán typu 1 a autor cukrovky Wil Dubois. Tento týden Wil řeší podzimní svátek, který je téměř na nás, a obrovské výzvy spojené s cukrovkou, které přináší.
{Máte vlastní otázky? Zašlete nám e-mail na adresu [email protected] }
James, typ 1 z Ohia, píše: Pane Bože. Už je to skoro tady. Díkůvzdání. Sacharidy. Cestovní stres. Sacharidy. Stres časového pásma. Sacharidy. A pak biggie: Rodinný stres. Přál bych si, jako auto, abych mohl svou rodinu vyměnit za jinou! Co říkáte, mistře Wil, nějaké nové tipy na přežití prázdnin pro nás v tomto roce?
Wil @ Ask D'Mine odpovídá: No, i když nemůžete jen tak jít na rodinné prodejní pozemky a vyměnit svou starou rodinu za značku, která naplánovala novou se všemi zvonky a píšťalkami, můžete - obrazně řečeno - renovovat ten, který máte. Víte, generální oprava motoru, kožený interiér, nový lak, luxusní ráfky. V době, kdy to uděláte, nikdo vaši starou rodinu nepozná!
Ztratil jsem rozum?
Možná, ale mějte se mnou. Vidím, že jsi T1 jako já. To znamená více než pravděpodobné, že jste v současné době jediným zástupcem kmene D ve vaší rodině a pravděpodobně také jediným v rodinné historii. To zase znamená, že jste jediní, kdo rozumí vašim potřebám. Pokud vaše rodina na tyto potřeby nereaguje, domnívám se, že vina padá přímo k vašim nohám. Omlouváme se, ale je to pravda. Nějak se vám nepodařilo sdělit, co potřebujete, způsobem, který vás přiměl slyšet.
Nyní chápu, že zde existuje problém kritického množství. Pokud jste byli T2 v rodině se silnou rodinnou historií, každý by mohl být motivován ke změně, ale přesto není nemožné, aby se celé rodiny změnily tak, aby vyhovovaly potřebám jednoho člena. Musíme jen hledat alergie na arašídy, abychom to dokázali. V rodinách, kde se u jednoho dítěte vyvine anafylaxe náchylná reakce na arašídy, nenajdete misku arašídů jednoduše přesunutou na druhý konec stolu, že? Strýček Joe nebude říkat: „Jeden burák tě nezabije!“ Pokud by více než 15 sacharidů bylo smrtelných během několika minut u typu 1, byly by naše rodiny na palubě s jídlem s nízkým obsahem sacharidů za dvě sekundy. Problém je v tom, že nadměrné množství sacharidů umět zabijte nás pomalou zmínkou, takže je pro naše blízké snadné ignorovat toxické účinky na velké vzdálenosti.
Rodiny se stále mohou měnit. Ale stejně jako „renovace“ automobilu, je renovace rodiny na rodinu vhodnou pro cukrovku dlouhodobý projekt, který vyžaduje trpělivost a vytrvalost. Moje rada je vybrat si své bitvy moudře, podniknout dětské kroky a zajistit, aby vaše peepy zvládly jednu změnu, než zavedete další. Pokud přemůžeš lidi, vrhnou ručník do ringu v domnění, že je toho příliš mnoho na to, aby se toho chopili. Chápu, že je to ještě náročnější u rodin, které jsou široce rozptýleny a sjednocují se pouze o prázdninách.
Tak co dělat? Moje rada je rozhodnout se pro jedno ubytování, které chcete letos, a poté na něm harfu, dokud ho nedostanete. Když dostanete to, co chcete, nezapomeňte na to, jakou máte skvělou rodinu (tomu se říká pozitivní posílení a bylo mi řečeno, že tuto techniku používají i cvičitelé psů).
Co to chceš, Jamesi? Aby nikdo neřekl, „letos vás jeden talíř nezabije“? Chcete automaticky obsluhovat hlavní desku bez sacharidů bez diskuse? Aby byla hladina cukru v krvi u večeře zakázaným předmětem? Nebo na vás bude čekat poušť s nízkým obsahem uhlovodíků?
Hezky po pořadě. Dětské kroky.
Samozřejmě, pokud na to nemáte trpělivost, máte vždy možnost se své rodiny úplně zbavit, místo abyste ji vyměnili nebo renovovali. Mluvím o tom, že zůstanu doma sám s večeří Swanson Turkey TV? Ne, myslel jsem víc na dobrovolnické práce v místním útulku pro bezdomovce. Je to společensky přijatelný způsob, jak se zbavit rodiny. Budou vás vidět spíše jako hrdinu než jako zadek, uděláte něco dobrého pro tento den a možná vám to přijde nejen přímo přínosné, ale může vám pomoci s perspektivou vděčnosti, když uvidíte tolik lidí, kteří jsou tak mnohem horší než vy.
Nebo se můžete oženit. Pak budete mít z každé sváteční sezóny na výběr dvě rodiny. Zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás manžel vhodný.
Nyní jste také zmínili cestovní a časové pásmo. Ani na to neexistuje snadný lék, ale mám v nabídce pár vakcín. Pro cestovní stres: Pokud to zvládnete, vycestujte o den nebo dva dříve a nechte den nebo dva později. Jistě, můžete mít více výdajů na hotely a přijdete o práci, ale vyhnete se největšímu náporu dopravy v dýchacích cestách a na dálnicích. Tím se sníží váš stres a čas navíc také sníží starosti s chybějícími spoji kvůli počasí a podobně.
Vakcína proti časovému pásmu zahrnuje volbu doby letu podle toho, co je nejvhodnější, ne podle nejlepší ceny. Většina z nás si vybrala lety na základě nejlevnější letenky. V podnikání se ale říká, že čas jsou peníze. Podobně je čas zdraví. Vstávání ve 3 hodiny ráno, aby se zachytily červené oči a ušetřilo sedmdesát dva babek, se promění na vašem krevním cukru.
Opravdu to nestojí za to.
Utraťte trochu více peněz a ušetřete spoustu zdraví. Najděte letové časy, které vyhovují vašim běžným tělesným rytmům, a budete se cítit lépe. Můžete také připravit své tělo změnou léků - zejména časování bazálního inzulínu - na časové pásmo, které cestujete, na několik dní předem, když jste stále doma. Cílem je zabránit tomu, aby se příliš mnoho změn dělo najednou.
Dobře, na sacharidy, sacharidy, sacharidy, sacharidy. Je pravda, že máme nádivku a sladké brambory, housky, rosolovité brusinky a omáčku a koláče, s nimiž se musíme vypořádat - a sakraMám někdy hlad, když to píšu! Ale hvězdná přitažlivost typického jídla dne T je asi tak nízko sacharidová, jakou můžete získat: velká pánev bílkovin. Ano. Bylo vědecky prokázáno, že Turecko má bupkes účinek na hladinu cukru v krvi. Celerové tyčinky plněné smetanovým sýrem jsou do značné míry také neškodné a zelené fazole - pokud nejsou namočené ve krémové polévce a pokryté lahodnou smaženou cibulkou - mají stejně nízký počet sacharidů.
Ano, uvědomuji si, že v pekle neexistuje způsob, že by teta Betty přestala vyrábět svou slavnou kastrolku ze zelených fazolí, ale můžete ji renovovat její do té míry, že vám během procesu montáže odložila porci nebo dvě ze zelených fazolí.Žádost o vedlejší salát je také stěží nepříjemná, nebo můžete vklouznout do kuchyně a udělat si z květáku „bramborovou kaši“, zatímco je krůta v troubě.
Vyžaduje to vůli k jídlu s nízkým obsahem karbohydrátů, zatímco ti kolem vás prasírají na karbolských dobrotách? Ano. Samozřejmě. Ale nejsme silní? A budete vděční za šťastný krevní cukr, a to jak na Den díkůvzdání, tak na další den. Můžeš to udělat. Koneckonců, spousta možností s nízkým obsahem karbohydrátů je přímo na stole Dne díkůvzdání. Není to jako jít na konferenci o těstovinách, kde nejsou žádné možnosti s nízkým obsahem sacharidů.
Další šipka v toulci, která funguje pro některé D-lidi, je mikro část. Pokud vezmete velmi malé porce nabídky s vysokým obsahem karbidu, spolu s velmi velkými porcemi možností s nulovým obsahem karbidu, můžete si vychutnat rozmanitost hostiny s drasticky sníženým počtem sacharidů, přinejmenším ve srovnání s tím, co ostatní lidé u stolu konzumují. Riziko spočívá v tom, že jedna chuť omáčky může mít narkotický účinek na chuťové pohárky a vůli, což může vést k neomezenému šíření krmení na bázi sacharidů. Osobně zjišťuji, že na mikroporci je zapotřebí větší vůle, než jen jíst low-carb, zatímco všichni ostatní předávají nádivku a sladké brambory. Ale to jsem jen já. Vaše síla vůle se může lišit.
A to je pro tento rok vše. Na závěr chci říct, že jsem vděčný za vás všechny, čtenáři. Pokud má moje matematika pravdu (a jsem si docela jistá, že je to proto, že jsem to dokázala na prstech), je to můj osmý sloupec dne T zde DiabetesMine. To je pravda, osm let. Děkuji a nechte skvělé otázky přicházet!
Toto není sloupec lékařské pomoci. Jsme OZP svobodně a otevřeně sdílíme moudrost našich shromážděných zkušeností - našich bylo-tam-hotovo-to znalosti ze zákopů. Sečteno a podtrženo: Stále potřebujete vedení a péči licencovaného lékaře.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
