Pokud máte 12měsíční dítě, máte velkou šanci, že jste již obeznámeni s regresí spánku. Fenomén, který způsobuje, že se děti, které dříve dobře spaly, budí v častých a neplánovaných intervalech, je relativně běžný.
Mnoho dětí před prvními narozeninami zažije několik regresí spánku. Samozřejmě, už si možná myslel, že noční probuzení je minulostí. Koneckonců, ve 12 měsících je většina dětí schopna se uklidnit a přespat přes noc.
K regresi spánku přesto může dojít kdykoli. Neklidné noci se mohou (a pravděpodobně i objeví) znovu.
Dobrou zprávou je, že regrese spánku jsou dočasné - takže se nemusíte bát! Veškerá vaše tvrdá práce nevyšla nazmar. Tady je vše, co potřebujete vědět o 12měsíční regresi spánku.
Jaká je 12měsíční regrese spánku?
Podle Corey Fish, MD, vedoucí lékařky v Brave Care v Portlandu v Oregonu, je spánková regrese „termín používaný k popisu doby, kdy dítě, které dříve spalo dlouhé úseky, náhle bojuje s usnutím nebo spánkem a / nebo má delší dobu bdění uprostřed noci. “
K regresi spánku může dojít v jakémkoli věku, včetně 4 měsíců, 6 měsíců, 8 měsíců, 18 měsíců a 2 let. Dvanáctiměsíční regrese spánku nastává v první narozeniny dítěte nebo v jeho těsné blízkosti, ačkoli některé děti začnou ustupovat v 10. nebo 11. měsíci.
Jak dlouho to trvá?
Délka jakékoli regrese spánku se liší v závislosti na věku a sociálním a emocionálním vývoji dítěte. Většina spánkových regresí se vyřeší rychle, s 12měsíční regresí spánku trvající 2 týdny (nebo méně).
Pokud potíže se spánkem trvají déle, možná budete chtít kontaktovat lékaře svého dítěte. Mohou vám pomoci vyloučit nemoc nebo základní zdravotní stav.
Co to způsobuje?
Odborníci se domnívají, že existuje řada důvodů, proč děti ustupují po 12 měsících. Podle Fisha se narušení obvykle shoduje s vývojovým milníkem.
"Děti obvykle vykazují regresi spánku těsně před obdobím intenzivního neurologického vývoje," vysvětluje Fish.
"S 12měsíční regresí spánku si myslíme, že to souvisí s učením plavby, jazykovým a sociálním rozvojem." Mnoho dětí v tomto věku začne mít kdekoli mezi jedním až třemi slovy a vývoj mozku, pokud jde o schopnost vyjadřovat jazyk, je komplikovaný a jedinečný pro tuto vývojovou dobu v životě dítěte. “
Jiné vývojové změny nebo okolnosti však mohou ovlivnit spánkové návyky vašeho drobce, včetně:
- chůze
- mluvící
- změny spánkových potřeb
- noční můry nebo noční děsy
- větší fyzické, emocionální a prostorové povědomí
- kousání
- úzkost z odloučení
Co s tím můžete dělat?
Nejlepší způsob, jak zvládat regresi spánku, je trpělivost. Vězte, že toto období uplyne.
To se samozřejmě snadněji řekne, než udělá - zvláště když jste emotivní a vyčerpaní - ale můžete udělat několik věcí, které vám a vašemu dítěti toto období usnadní.
- Držte se harmonogramu a držte se pravidel před spaním. Děti prospívají konzistenci. Odchylky od „normy“ mohou přechodový sharder způsobit, že regrese budou trvat déle.
- Najděte způsoby, jak uklidnit své dítě bez dalšího krmení. Některé možnosti zahrnují houpání a / nebo držení vašeho drobce, dokud téměř nespí, nemaže si záda nebo neposkytuje slovní podněty, například: „To je v pořádku. Lehnout. Máma je tady. “
- Pokud jste dříve použili cry-it-out, můžete to zkusit znovu. Uvědomte si však, že během regrese se vaše dítě může uklidnit. Může být zapotřebí další podpora.
- Ujistěte se, že vaše dítě je velmi aktivní během dne. Batolata mají spoustu energie a potřebují čas, aby ji spálili - a vyzkoušeli své nové dovednosti.
- Řešte možné bolesti zubů. Pokud si myslíte, že jim mohou kousat zuby, zkuste jim dát studenou žínku nebo kousací kroužek.
Potřeby spánku pro děti ve věku 12 měsíců
Zatímco doba spánku a potřeba spánku se budou lišit od rodiny k rodině a od dítěte k dítěti, podle Americké pediatrické akademie většina 12měsíčních dětí spí 11 až 14 hodin z každých 24 hodin.
Když se vaše dítě vyspí, může se lišit od ostatních dětí. Některé děti spí přes noc, ale během dne si odmítají zdřímnout, jiné se vzbudí v 5 hodin ráno a poté si dvakrát zdřímnou. Jen si pamatujte: když nezáleží na celkovém spánku, který dostávají.
Tipy pro spánek
Kromě výše zmíněných doporučení existuje několik obecných tipů, které vám pomohou vám i vašemu dítěti lépe spát.
- Vytvořte uklidňující noční rituál a držte se ho. Příkladem může být koupání vašeho dítěte, čtení knihy nebo zpívání písní.
- Vyhněte se obrazovkám před spaním.Elektronické světlo stimuluje mozek a může narušit spánek.
- Zvažte použití světla „OK to wake“. Speciální hodiny, které se rozsvítí, když je čas vstávat, mohou vašemu dítěti pomoci rozlišit den od noci.
- Pokryjte základy. Než je uložíte, ujistěte se, že je vaše dítě v suchu.
- Inklinujte k prostředí spánku. Pokud je to vhodné, používejte stroje s bílým šumem, pytle na spánek, hudbu nebo závěsy na zatemnění.
Odnést
Regrese spánku mohou být těžké a 12měsíční regrese spánku se nijak neliší. Po několik týdnů budete vy a vaše batole unavení, rozmarní, vyčerpaní a frustrovaní.
Ale toto období je důležité. Milníky, které mohou přispět k regresi spánku, jsou nezbytné pro sociální, emoční a fyzický vývoj vašeho dítěte a jsou zcela normální. Toto období je také dočasné - uplyne.
Mezitím buďte trpěliví se svým malým i se sebou. Snažte se zůstat důslední a požádejte o pomoc. Nemusíte to dělat sami.
