Ananas (Ananas comosus) je šťavnaté, lahodné, tropické ovoce.
Je nabitý základními vitamíny, minerály, antioxidanty a dalšími užitečnými sloučeninami, které mohou chránit před záněty a nemocemi.
Zatímco ananas a jeho sloučeniny byly spojeny s několika přínosy pro zdraví, můžete se divit, zda toto sladké ovoce nabízí ženám nějaké výhody.
Tento článek shrnuje možné zdravotní přínosy ananasu pro ženy.
Může chránit před osteoporózou.
Osteoporóza je onemocnění charakterizované oslabenými a křehkými kostmi v důsledku snížení hustoty kostní hmoty. Je to nevratný stav, který zvyšuje riziko zlomenin kostí, což může být docela vysilující a dokonce vyžadovat chirurgický zákrok.
I když se u každého může rozvinout, osteoporóza je čtyřikrát častější u žen než u mužů.
Jednou ze živin, která je důležitá pro zdraví kostí, je vitamin C, u kterého bylo prokázáno, že stimuluje produkci buněk tvořících kosti a chrání kostní buňky před poškozením.
Ve skutečnosti byl adekvátní příjem vitaminu C spojen s vyšší hustotou kostní hmoty a sníženým rizikem osteoporózy a zlomenin kostí.
Jeden přehled 13 studií zjistil, že jedinci, kteří častěji jedli potraviny bohaté na vitamín C, měli významně nižší riziko vzniku osteoporózy a o 34% nižší výskyt zlomenin kyčle.
Pouze 1 šálek (165 gramů) ananasu na kostky poskytuje 88% denní hodnoty (DV) vitaminu C. Poskytuje také 5% DV pro hořčík, což je také důležité pro udržení silných kostí.
Začlenění ananasu do vaší stravy tedy může prospět zdraví kostí a pomoci předcházet osteoporóze.
souhrnAnanas je vynikajícím zdrojem vitamínu C, který je důležitý pro podporu zdraví kostí a může snížit vaše riziko osteoporózy.
Může poskytnout důležité živiny během těhotenství.
Navzdory tvrzení, že konzumace ananasu může být během těhotenství nebezpečná, v současné době neexistuje žádný výzkum, který by tuto představu dokázal.
Ve skutečnosti může být ananas velmi výživným doplňkem vaší stravy během těhotenství.
Měď je nezbytná v malém množství a je minerálem, který je nezbytný pro tvorbu červených krvinek. Během těhotenství se vaše potřeba mědi zvyšuje na 1 mg denně, aby se podpořilo zvýšení průtoku krve, ke kterému dochází během těhotenství.
Měď je také nezbytná pro vývoj srdce, cév a kosterního a nervového systému vašeho dítěte.
Jeden šálek (165 gramů) ananasu na kostky poskytuje přibližně 18% DV pro měď během těhotenství.
Ananas je také dobrým zdrojem několika vitamínů B, včetně:
- vitamin B1 (thiamin)
- vitamin B6 (pyridoxin)
- vitamin B9 (folát)
I když každý z nich má své individuální role, jsou vitamíny B obecně klíčové pro správný růst a vývoj vašeho dítěte.
Ananas navíc obsahuje vitamín C a malé množství železa, zinku a vápníku - to vše je důležité pro zdravé těhotenství.
souhrnAnanas je dobrým zdrojem několika vitamínů a minerálů, včetně mědi a vitamínů B, které jsou nezbytné pro vás i vaše rostoucí dítě během těhotenství.
Může mít účinky proti rakovině prsu
Rakovina prsu je jedním z nejčastějších typů rakoviny u žen, což představuje přibližně 25% všech diagnóz rakoviny u žen.
Ananas obsahuje malé množství bromelainu, což je enzym, o kterém se tvrdí, že má protirakovinné účinky, zejména pokud jde o rakovinu prsu.
Zatímco studie na zkumavkách a na zvířatech ukazují slibné účinky bromelainu při léčbě rakoviny prsu, k potvrzení těchto vlastností je nutný výzkum u lidí.
Kromě toho, protože tyto studie používají koncentrované množství bromelainu, je množství nalezené v ananasu pravděpodobně příliš malé, aby mělo významný přínos.
Časný výzkum také navrhl souvislost mezi progresí rakoviny prsu a ananasovým octem, který má vysoký obsah antioxidantů a je vyráběn fermentací ananasového džusu.
Jedna 28denní studie na myších zjistila, že denní léčba ananasovým octem významně snížila progresi nádorů rakoviny prsu. Tento účinek však dosud nebyl u lidí potvrzen.
souhrnBromelain, enzym v ananasu a ananasový ocet, byly ve studiích na zvířatech a zkumavkách spojeny se zpomalenou progresí rakoviny prsu. K potvrzení těchto účinků je však nutný výzkum u lidí.
Potenciální nevýhody
Ananas je pro většinu žen považován za bezpečný.
Avšak vzhledem k jeho vysoké kyselosti může konzumace ananasu způsobit zvýšení příznaků pálení žáhy nebo refluxu u jedinců s gastroezofageální refluxní chorobou (GERD).
Pokud navíc po jídle ananasu zaznamenáte alergické příznaky, je důležité zavolat svého poskytovatele zdravotní péče. Mezi možné příznaky alergií patří:
- svědění nebo otok úst
- potíže s dýcháním
- kopřivka nebo vyrážky na kůži
- ucpaný nebo rýma
Pokud trpíte alergií na latex, je pravděpodobné, že budete mít alergickou reakci na ananas. Toto se označuje jako syndrom latexového ovoce a je výsledkem toho, že ananas a latex mají podobné proteiny.
Bylo také prokázáno, že bromelain nalezený v ananasu zvyšuje účinek některých léků, včetně:
- antibiotika
- ředidla krve
- antidepresiva
Výsledkem je, že pokud užíváte některý z těchto léků, doporučujeme si promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče o tom, kolik ananasu je pro vás bezpečné konzumovat.
Nakonec mnoho komerčních ananasových šťáv obsahuje velké množství přidaných cukrů.
Strava s vysokým obsahem cukru slazených nápojů byla spojena se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění, cukrovky a obezity. Výsledkem je, že časté pití slazeného ananasového džusu by mohlo poškodit vaše zdraví.
Pokud kupujete ananasový džus, hledejte 100% džus bez přidaných cukrů.
souhrnVysoká kyselost ananasu může zhoršit příznaky u lidí s GERD. Někteří lidé mohou být navíc alergičtí na ananas a bromelain v ananasu může interagovat s určitými léky. Navíc ananasový džus může mít vysoký obsah přidaných cukrů.
Sečteno a podtrženo
Ananas je vynikajícím a zdravým doplňkem každé stravy.
Jeho konzumace může být obzvláště výhodná pro ženy, protože jeho vysoký obsah vitaminu C hraje důležitou roli při podpoře zdravých kostí a snížení rizika osteoporózy.
Ananas dále poskytuje živiny, jako je měď a několik vitamínů B, které jsou důležité během těhotenství.
Pokud chcete do svého jídelníčku začlenit toto tropické ovoce, zkuste přidat mražený ananas do smoothies nebo si upečte čerstvé ananasové kroužky pro zdravý dezert.
