Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Vitamíny B jsou skupinou osmi ve vodě rozpustných vitamínů, které zahrnují vitamin B7, nazývaný také biotin.
Biotin je nezbytný pro optimální zdraví a vzhledem k tomu, že ho vaše tělo neprodukuje, je důležité jej konzumovat v dostatečném množství z potravy nebo doplňků.
Tato živina je již dlouho známá svou rolí při udržování zdravé pokožky, vlasů a nehtů.Ve skutečnosti to byl původně vytvořený vitamin H, pojmenovaný podle německých slov „haar“ a „haut“, což znamená „vlasy“ a „kůže“.
Možná jste také slyšeli, že pravidelné užívání biotinových doplňků může způsobit akné.
Tento článek poskytuje přehled doplňků biotinu a vysvětluje, zda zlepšují nebo zhoršují akné a další kožní onemocnění.
Důležitost biotinu
Biotin je nezbytnou součástí určitých enzymů, které jsou potřebné k metabolizaci tuků, bílkovin a sacharidů. Tento vitamin tedy podporuje trávení a produkci energie, které jsou nezbytné pro lidský růst a vývoj.
Novější výzkum navíc odhalil, že biotin pravděpodobně hraje mnohem větší roli v genové expresi a neurologickém zdraví, než se původně myslelo.
Nedostatek
Ať už je nedostatek biotinu způsoben nedostatečným příjmem nebo genetickým defektem, zdá se, že přispívá k některým zánětlivým a imunologickým poruchám.
Ačkoli nedostatek je vzácný, těhotné nebo kojící ženy jsou vystaveny vyššímu riziku v důsledku změn metabolismu biotinu.
Mezi běžné příznaky nedostatku biotinu patří:
- vypadávání vlasů nebo řídnutí
- červená šupinatá vyrážka kolem očí, nosu nebo úst
- křehké nehty
- Deprese
- únava
- záchvaty
Je zřejmé, že některé z těchto příznaků ovlivňují vlasy, kůži a nehty. To je jeden z důvodů, proč si biotin získal reputaci ve prospěch těchto částí těla.
souhrnBiotin hraje důležitou roli v genové expresi, trávení a metabolismu. Některé příznaky nedostatku zahrnují vypadávání vlasů, vyrážky na obličeji a lámavé nehty.
Účinky na zdraví pokožky
Biotin je často propagován jako léčba dermatitidy a způsob, jak zlepšit zdraví pokožky. Tyto výhody však podporují pouze omezené případové studie - většinou u kojenců.
Je tedy zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda doplňky biotinu mohou zlepšit zdraví pokožky u dospělých, kteří nemají nedostatek tohoto vitaminu.
Biotinové doplňky a akné
V současné době existují minimální důkazy o tom, že užívání biotinových doplňků způsobuje akné.
Logika těchto tvrzení souvisí spíše s kyselinou pantothenovou nebo vitaminem B5 než s biotinem.
Kyselina pantothenová hraje významnou roli ve funkci epidermální kožní bariéry, což je nejvzdálenější vrstva pokožky.
Tato skutečnost, spolu s důkazy, že některé produkty na bázi kyseliny pantothenové mohou změkčit pokožku, jsou důvodem, proč se někteří lidé domnívají, že kyselina pantothenová hraje významnou roli v příčině a léčbě akné.
Někteří lidé navíc předpokládají, že doplňky biotinu mohou způsobit akné tím, že narušují vstřebávání kyseliny pantothenové, protože vaše tělo používá stejnou cestu k vstřebávání obou živin.
Žádné studie však neprokázaly, že užívání biotinových doplňků nebo nedostatek kyseliny pantothenové způsobuje akné. Výzkum naopak ukazuje, že doplňky biotinu a kyseliny pantothenové by mohly pomoci léčit tento stav.
souhrnBiotin má pověst zlepšování zdraví pokožky a potenciálního vzniku akné. Na podporu těchto tvrzení je zapotřebí dalšího výzkumu těchto témat.
Jak léčit akné pomocí vitamínů B.
Ačkoli se říká, že biotin způsobuje akné, některé výzkumy zjistily, že může zlepšit komedonální akné, které je charakterizováno příznaky jako černé tečky a bílé tečky na čele a bradě.
Kromě toho může být tento vitamin obzvláště užitečný při potírání odlupování a prožívání podráždění z akné, které způsobilo na pokožce červené, šupinaté vyrážky.
Jedna 12týdenní studie u dospělých s mírným až středně závažným akné zjistila, že u těch, kteří užívali jak lokální krém, tak orální doplněk obsahující biotin a další vitamíny, došlo k významnému zlepšení na základě globálního systému třídění akné.
Ačkoli tato studie ukazuje potenciál pro použití biotinu k léčbě akné, je důležité si uvědomit, že výsledky nelze připsat samotnému biotinu, protože v léčbě byly také přítomny další vitamíny a živiny.
Kromě biotinu byl studován vitamin B5 jako léčba akné.
Například 12týdenní studie u 41 dospělých s mírným až středně těžkým akné pozorovala významné snížení zanícených lézí u těch, kteří konzumovali doplněk na bázi kyseliny pantothenové ve srovnání se skupinou s placebem.
V současné době neexistují žádná oficiální doporučení ohledně dávkování biotinu nebo vitaminu B5, která by pomohla léčit akné, proto je nejlepší konzultovat s dermatologem nebo lékařem bezpečný přístup.
souhrnJak biotin, tak vitamin B5, který je také známý jako kyselina pantothenová, prokázaly potenciál k léčbě akné. Oficiální doporučení ohledně dávkování však dosud nebyla stanovena.
Mají biotinové doplňky vedlejší účinky?
Pokud jsou doplňky biotinu užívány tak, jak je předepsáno poskytovatelem zdravotní péče, nezdá se, že by měly nějaké závažné vedlejší účinky.
Při užívání těchto doplňků je však důležité mít na paměti následující potenciální účinky.
Může interferovat s laboratorními testy
V roce 2017 vydal Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) oficiální bezpečnostní sdělení informující poskytovatele zdravotní péče a spotřebitele o možnosti, že doplňky biotinu mohou interferovat s různými laboratorními testy a způsobit falešné výsledky.
Proto byste měli informovat svého poskytovatele zdravotní péče, pokud užíváte tyto doplňky před provedením krevní práce.
Může interagovat s určitými léky
Biotinové doplňky mohou interferovat s tím, jak vaše játra zpracovávají určité léky.
Některé léky mohou dále snížit hladinu biotinu zvýšením odbourávání vitaminu v těle a snížením množství absorbovaného ve střevech.
Patří mezi ně následující a další antikonvulzivní léky používané k léčbě epilepsie:
- karbamazepin
- primidon
- fenytoin
- fenobarbital
Může snížit vstřebávání dalších živin
Vaše tělo využívá stejnou cestu k vstřebávání biotinu jako jiné živiny, jako je kyselina alfa-lipoová a vitamin B5. To znamená, že jejich společné užívání může snížit absorpci kteréhokoli z nich.
Navíc má protein avidin, který se nachází v syrovém vaječném bílku, tendenci se vázat na biotin v tenkém střevě, což snižuje vstřebávání vitaminu. Konzumace dvou nebo více surových nebo nedostatečně tepelně zpracovaných vaječných bílků každý den by tedy mohla způsobit nedostatek biotinu.
souhrnObecně platí, že doplňky biotinu jsou považovány za bezpečné, pokud jsou užívány předepsaným způsobem. Možné vedlejší účinky zahrnují interakci s určitými léky, sníženou absorpci dalších vitamínů a falešné laboratorní výsledky.
Sečteno a podtrženo
Biotin je nezbytný ve vodě rozpustný vitamin, který si vaše tělo nedokáže samo vyrobit. Proto jej musíte konzumovat v potravinách a doplňcích, abyste zajistili optimální metabolismus, růst a vývoj.
Nedostatek tohoto vitaminu může mít vliv na vlasy a pokožku a může dokonce způsobit extrémní příznaky, jako je deprese a záchvaty.
Ačkoli biotinové doplňky pomáhají předcházet nedostatku, někteří věří, že by mohli způsobit nebo zhoršit akné. Novější výzkum však ukazuje, že biotin a další vitamíny B mohou tento stav léčit.
Pokud se rozhodnete použít biotin k léčbě akné, nezapomeňte se poradit s dermatologem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že užíváte bezpečnou dávku. Při nákupu produktu vyhledejte produkt s certifikací od jiného výrobce.
Nakupujte biotin online.
