Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
- Nejlepší pro bolesti zad a šíje: Saatva Luxury Firm Matrace, Nectar Memory Foam Matrace a Layla Memory Foam Matrace
- Nejlepší pro bolesti kyčle a ramen: Purpurová matrace
- Nejlepší pro nadměrné pocení: Brooklyn Bedding Aurora Hybrid a Cocoon od Sealy Chill Matrace
- Nejlepší pro lehké pražce: Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt Matrace
- Nejlepší hypoalergenní: Puffy Lux Memory Foam Matrace
- Nejlepší rozpočet: Tuft & Needle Original Matrace
- Nejlepší marnotratnost: Purple Hybrid Premier
Pro ty, kteří žijí s fibromyalgií (FM), se kvalitní spánek může cítit jako sen. Mnoho příznaků FM může způsobit padání a tvrdý spánek.
Kromě toho výzkum z roku 2015 ukázal, že špatný spánek může skutečně způsobit nebo zhoršit chronickou bolest, která je jedním z nejčastějších a oslabujících příznaků, které lidé s FM zažívají.
Naštěstí existují věci, které můžete udělat pro zlepšení spánku - včetně vylepšení vaší matrace.
Druhy matrací
Existuje spousta různých typů matrací. V tomto článku se ale zaměříme pouze na tyto dva:
- Pěna. Pěnové matrace neobsahují cívky a jsou obvykle vyrobeny z paměťové pěny, gelové pěny nebo latexové pěny. Poskytují dobrou úlevu od tlaku a izolaci pohybu. Je známo, že gelová pěna je chladnější než paměť a latex, zatímco latex je známý tím, že brání pocitu „potopení“ paměťové pěny.
- Hybridní. Hybridní matrace jsou křížením mezi innerspring (tradiční matrace vyrobené s pružinovými cívkami) a pěnovými matracemi. Cívky umožňují určitý odskok a uvolnění tlakového bodu, zatímco pěna poskytuje další pohodlí a podporu.
Jak jsme vybrali nejlepší matrace pro fibromyalgii
Věděli jsme, že fibromyalgie může způsobit bolest v různých částech těla, hledali jsme matrace, které vyhovují různým polohám spánku. Tímto způsobem si můžete vybrat, co vám nejlépe vyhovuje, ať už spíte na zádech, abyste se vyhnuli bolesti kyčlí a ramen, nebo na své straně, abyste se vyvarovali bolesti zad.
Kromě bolesti pohybového aparátu může FM způsobit i další příznaky, které mohou ovlivnit spánek, jako je nadměrné pocení nebo alergie. Zahrnuli jsme také matrace, které vám pomohou lépe spát, pokud vám do spánku zasahují příznaky bez bolesti.
Všechny naše matrace navíc splňují federální bezpečnostní požadavky. Mnoho z nich je vyrobeno z komponent, které jsou certifikovány jako bezpečné od renomované třetí strany a splňují sociálně a ekologicky odpovědné standardy.
Průvodce cenami
Cena matrací závisí na velikosti, kterou chcete koupit. Uvedené ceny jsou pouze pro srovnání pro matrace královské velikosti.
- $ = pod 900 $
- $$ = $900–$1,300
- $$$ = $1,301–$1,700
- $$$$ = více než 1700 $
Nejlepší matrace pro fibromyalgii
Nejlepší pro bolesti zad a šíje
Luxusní pevná matrace Saatva
Cena: $$$
Hybridní matrace jako luxusní matrace Saatva jsou skvělé pro lidi, kteří rádi spí na zádech. Pružinové cívky nabízejí podporu celého těla, zatímco vrstvy pěnového polštáře poskytují další pohodlí a vyrovnání páteře.
Tato matrace získává zářivé recenze od lidí s FM a lidí s bolestmi zad a šíje. Recenzenti, kteří spí na své straně, si však všimnou, že luxusní firma je pro ně příliš pevná.
Saatva nabízí bezplatné doručení a 180denní domácí zkušební verzi.
Kupte si luxusní matraci Saatva online.
Pěnová matrace z nektarové paměti
Cena: $$
Recenzenti, kteří spí na boku, tvrdí, že tato středně tvrdá matrace z paměťové pěny od společnosti Nectar je neuvěřitelně pohodlná pro jejich styl spánku. Ještě lepší je, že Nectar používá několik vrstev paměťové pěny, aby vám v noci příliš nehřál.
Nectar nabízí 365denní zkušební verzi doma, dopravu zdarma a doživotní záruku.
Kupte si matraci Nectar Memory Foam online.
Pěnová matrace Layla Memory
Cena: $$
Clevelandská klinika doporučuje, aby boční pražce se širšími boky a menším pasem zvážily měkčí matraci, která pomůže udržet neutrální polohu páteře během spánku. Pokud to zní jako váš typ těla, tato matrace Layla by se vám mohla skvěle hodit.
Recenzenti jásají nad jeho „překlopitelnou pevností“ - neboli skutečností, že jedna strana je pevná a druhá měkká. Postranní pražce milují měkkou stranu a snížený tlak pociťovaný z této matrace.
Layla nabízí 120denní zkušební verzi, dopravu zdarma a doživotní záruku.
Kupte si matraci Layla Memory Foam online.
Nejlepší pro nadměrné pocení
Brooklynské povlečení Aurora Hybrid
Cena: $$$
Někteří lidé s FM pociťují hyperhidrózu nebo nadměrné pocení, díky čemuž je spaní velmi nepříjemné. Pokud je to váš případ, nalezení matrace s chladicími vlastnostmi - jako je tato z Brooklyn Bedding - vám může pomoci.
Pokud spíte na zádech, zkuste střední nebo pevnou verzi. Pokud spíte na boku, jděte s měkčí verzí.
Brooklyn Bedding nabízí 120denní bezrizikovou zkušební verzi, dopravu zdarma a 10letou záruku.
Kupte si Brooklyn Bedding Aurora Hybrid online.
Matrace Cocoon by Sealy Chill
Cena: $$
Hledání skvělé pěnové matrace může být problém, protože některé pěny zachycují tělesné teplo. Naštěstí recenzenti říkají, že matrace Chill je opravdu příjemná na dotek - někteří recenzenti dokonce říkají, že pomohla s návaly horka.
Tato matrace je dodávána extra pevná pro pražce a středně měkká pro boční pražce.
Cocoon nabízí 100denní zkušební verzi, dopravu zdarma a 10letou záruku.
Koupit matraci Cocoon by Sealy Chill online.
Nejlepší rozpočet
Originální matrace z chomáče a jehly
Cena: $
Matrace Tuft & Needle Original je pěnová matrace, která slibuje uvolnění tlakového bodu. Recenzenti s FM říkají, že je to dokonalá kombinace měkkého a podpůrného.
Tuft & Needle říká, že je ideální pro jakoukoli polohu na spaní a zdá se, že recenzenti všech poloh na spaní souhlasí. Je to také mnohem levnější než jiné matrace.
Tuft & Needle nabízí 100denní zkušební verzi doma, dopravu zdarma a 10letou omezenou záruku.
Kupte si originální matraci z tuftu a jehly online.
Nejlepší marnotratnost
Fialový hybridní Premier
Cena: $$$$
Pokud se nebojíte trochu se rozplést a najít tu správnou matraci, nehledejte nic jiného než Purple Hybrid Premier. Tato hybridní matrace má podpůrné cívky a je do jisté míry přizpůsobitelná - můžete si vybrat, jak silná má být vrstva mřížky.
Recenzenti s FM tvrdí, že si všimli velkého rozdílu v bolesti a kvalitě spánku. Někteří recenzenti však tvrdí, že si tato matrace zvykne, takže se nemusíte bát, pokud se prvních pár nocí nebudete cítit neuvěřitelně.
Purple nabízí 100denní zkušební verzi, dopravu zdarma a 10letou záruku.
Kupte si Purple Hybrid Premier online.
Nejlepší pro bolesti kyčle a ramen
Fialová matrace
Cena: $$
Bolest FM je rozšířená - to znamená, že postihuje obě strany těla. Lidé, kteří pociťují bolesti kyčle a ramen, mohou nejlépe spát na zádech, protože boční spánek může vyvinout další tlak na již bolestivé klouby.
Jedna z mnoha postelí v krabici na trhu, The Purple Matrace, je vyrobena z mřížkované polyuretanové pěny. Má to zcela eliminovat tlakové body, což je ideální pro zadní pražce.
Purple nabízí 100denní zkušební verzi doma, dopravu zdarma a 10letou záruku.
Kupte si matraci Purple online.
Nejlepší pro lehké pražce
Matrace Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt
Cena: $$$$
Mnoho lidí s FM se snadno probudí - a v takovém případě může být těžké sdílet postel s někým jiným.
Tempur-Pedic je již dlouho známý svou pohybovou izolací - pamatujete si ty reklamy se sklenkou červeného vína? Díky tomu je ideální volbou pro kohokoli, kdo spí vedle partnera, který se hází a obrací.
Ještě lepší je, že matrace TEMPUR-Adapt má výhody chlazení.
Tempur-Pedic nabízí 90denní zkušební verzi, bezplatné doručení a 10letou záruku.
Kupte si matraci Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt online.
Nejlepší hypoalergenní
Puffy Lux Memory Foam Matrace
Cena: $$$$
Neexistuje spousta výzkumů o tom, jaké typy matrací jsou nejlepší pro alergiky. Studie z roku 2016 však zjistila, že používání potahů matrací by mohlo pomoci snížit expozici alergenům, jako jsou roztoči.
Tato matrace z paměťové pěny Puffy Lux je dodávána s hypoalergenním omyvatelným potahem, který vám pomůže při snižování příznaků alergie.
Puffy Lux je navíc vyroben z prodyšné pěny, která zabraňuje přehřátí. Recenzenti také tvrdí, že tato matrace má dobré snížení tlakového bodu.
Puffy nabízí 101denní zkušební verzi, dopravu zdarma a doživotní záruku.
Kupte si matraci Puffy Lux Memory Foam online.
Jak nakupovat matraci
Pravděpodobně už víte, že nejlepší způsob, jak zjistit, zda máte rádi matraci, je zkusit to. Ale zatímco nákupy v minulosti byly způsob, jak se vydat, nakupování online je stále oblíbenější u možností bed-in-a-box a rozšířených domácích zkoušek.
Ať tak či onak, ujistěte se, že jste schopni matraci vrátit, pokud ji nemilujete - pomůže vám to odpočívat, protože budete vědět, že vás nezasekne matrace, která se vám nelíbí.
Zvažte své příznaky
Je také dobré zvážit, jaké příznaky FM nejvíce ovlivňují kvalitu vašeho spánku.
- Bolesti zad a šíje. Neuvěřitelně časté u lidí s FM, bolesti zad a šíje mohou způsobit, že se spánek zdá nemožný. Recenze studií z roku 2019 ukazují, že boční spaní může být nejlepší volbou pro ty, kteří mají bolesti zad a šíje, ale existují způsoby, jak také spaní na zádech zpříjemnit. Nezapomeňte si vybrat matraci, která je přizpůsobena vašemu stylu spánku.
- Bolesti kyčle, nohou, ramen a paží. Spánek na boku nemusí být tou nejlepší volbou, pokud máte bolesti kyčle nebo ramene, protože může na tyto klouby vyvíjet další tlak. Pokud vás tento druh bolesti postihuje nejvíce, podívejte se na matrace vyrobené pro zadní pražce.
- Problémy s pádem a spánkem. FM může ztěžovat pád nebo spánek. Pokud spíte lehce, podívejte se na matraci s dobrou izolací pohybu, jakou často vidíte u matrací z paměťové pěny.
- Problémy s močovým měchýřem. Pokud vás problémy s močovým měchýřem, včetně intersticiální cystitidy, trápí v noci, možná budete chtít zvážit koupi nepromokavého potahu matrace, který vám uklidní mysl a ochrání vaši matraci.
- Problémy s alergií. Studie z roku 2010 zjistila, že lidé s FM mají vyšší pravděpodobnost alergií, astmatu nebo ekzému. Pokud se vám nedaří dobře spát, zvažte hypoalergenní matraci nebo potah.
- Bolest břicha. Pokud spíte na břiše a potýkáte se s bolestmi břicha, včetně syndromu dráždivého tračníku (IBS) nebo s menstruačními bolestmi, možná budete chtít zkusit spát na boku nebo na zádech, abyste si z břišní oblasti udělali další tlak. Pokud je však spánek na břiše jediný způsob, jak se dobře odložit, zvažte možnost zvolit měkčí matraci.
- Nadměrné pocení. Díky FM se můžete potit více než obvykle. V takovém případě může být skvělým způsobem, jak najít úlevu, chladicí matrace nebo topper.
Spánek s fibromyalgií
Kromě chronické bolesti jsou dalšími dvěma příznaky fibromyalgie:
- problémové spaní
- nerestorativní spánek (neboli spánek, díky kterému se nebudete cítit odpočatí)
Výzkum z roku 2015 ukazuje, že problémy se spánkem mohou být způsobeny chronickou bolestí nebo mohou být rizikovým faktorem pro rozvoj chronické bolesti. To znamená, že hledání způsobů, jak zlepšit kvalitu spánku, může pomoci zvládnout i vaši chronickou bolest.
I když neexistuje univerzální přístup k léčbě fibromyalgie, výzkum z roku 2016 naznačuje, že zdravé hygienické návyky a cvičení mohou pomoci zlepšit kvalitu spánku. Existují také léky, které vám lékař může předepsat k řešení bolesti a problémů se spánkem.
Odnést
Kvalitní spánek je pro lidi s fibromyalgií nutností - i když je velmi těžké se k nim dostat. I když správná matrace nemusí sama o sobě zmírnit příznaky, nalezení takové, která zohledňuje vaše nejobtížnější příznaky, může být úžasným krokem k lepšímu spánku.
Pamatujte, že ne každá nová matrace se bude při vaší první noci cítit úžasně - přizpůsobení vašeho těla zcela novému povrchu na spaní může nějakou dobu trvat.
.jpg)
