"Nejsem jen starosti."
To, jak vidíme, jak svět ovlivňuje to, kým jsme se rozhodli být - a sdílení přesvědčivých zkušeností může rámovat způsob, jakým se chováme k sobě navzájem, k lepšímu. To je silná perspektiva.
Úzkost je součástí normálního života. Lidé jsou naprogramováni tak, aby pravidelně zvládali určité množství úzkosti.
Podobně jako u stresu, zdravé množství úzkosti je to, co nás vede k tomu, abychom udělali maximum, ať už jde o studium na test, pravidelné kontroly u lékaře nebo promyšlení důležitého životního rozhodnutí.
Každý máme někdy strach. Ale pro většinu z nás je to situační a dočasné.
To znamená, že když se strach nebo intenzivní fyzické reakce začnou vkrádat spolu s úzkostí, promění se v úzkostnou poruchu.
"Příznaky mohou interferovat s každodenními činnostmi, jako je pracovní výkon, školní práce a vztahy," poznamenává Národní institut duševního zdraví, který odhaduje, že úzkostné poruchy postihují každý rok 19 procent dospělých Američanů.
Existuje několik typů úzkostných poruch. Pohybují se od generalizované úzkostné poruchy (GAD) až po různé poruchy spojené s fobií. V mnoha z těchto případů lze snadno zjistit, jak tento stav ovlivňuje člověka, zvláště pokud je spojen s něčím jako PTSD nebo OCD.
Ale vysoce fungující úzkost je trochu těžší rozpoznat, hlavně proto, že ti, kdo s ní žijí, se zdají být v pořádku. Ale hluboko uvnitř nejsou.
„Vysoce fungující úzkost je stále chronickým problémem duševního zdraví, který má trvalý dopad na vaše zdraví, vztahy a sebeúctu,“ říká klinická psychologka Dr. Maria Shifrin. "Většina lidí předpokládá, že [postižení] jsou v práci jen vystresovaní nebo potřebují dovolenou nebo nějaký jiný stav, který si kladou na své nepohodlí, když ve skutečnosti trpí vysoce fungující úzkostí."
Jaké to je žít s vysoce fungující úzkostí od čtyř lidí, kteří to dělají denně.
1. „Nejsem jen znepokojující.“
"Život s vysoce fungující úzkostí je pravděpodobně podobný těm, kteří žijí v jiných podmínkách, ale problém s úzkostí spočívá v tom, že jej nelze vidět." Možná někomu řeknu, že se obávám, ale to je často vnímáno jako součást mé postavy. Víte, ‚Ach, ona je znepokojivá. 'Ne, nejsem. Bojuji s nemocí. “ - Lyndo
"Nikdy bych opravdu nepochopil, že úzkost je diagnostikovatelný stav." Vedla jsem k tomu, že jsem vyrůstala, že jsem „dítě“, které se rozčílilo kvůli neobvyklým věcem. Myslím, že protože jsem vysoce funkční, moje úzkost se často projevuje podrážděním, hněvem a frustrací. “ - Alexi
2. „To, že nevidíte moji nemoc, ještě neznamená, že tam není.“
"Jednou z věcí, s nimiž jako člověk s vysoce fungující úzkostí bojuji nejvíce, je skutečnost, že ostatní lidé, včetně mé rodiny a přátel, snadno omlouvají časy, kdy mi moje úzkost dává problémy, protože, zdá se, nemám něco špatně se mnou. Stále mám bezesné a neklidné noci kvůli přemýšlení. Stále se každý den učím, jak má ‚normální 'člověk reagovat na určité situace. Je mnohem těžší o tom mluvit, když to viditelně nevypadá, že trpíte. “ - Alexi
"Myslím, že existují mylné představy, že vysoce fungující úzkost je hodně jako mánie." Ale pro mě to není pravda. Většina mé úzkosti je vnitřní. Dělám sakra dobrou práci, když to nechávám skryté, protože musím chránit rodinu (a značku). Potřebuji, aby si lidé mysleli, že to řeším zdravě. A většinou jsem. Ale je velký rozdíl v manické a úzkosti. “ - Steve
"Mám kariéru, kterou miluji, a skvělý vztah." Dobrovolně pracuji ve své komunitě. Jsem tam na světě žijící, ale s neviditelným zdravotním stavem. Někdy jsem opravdu rozčilený a naštvaný na to, jak tvrdě musím pracovat, abych zvládl své zdraví. Myslím, že část je genetická, část tvořily zážitky z rodiny původu a část můj životní styl. “ - Dano
3. „Nemůžu z toho jen tak vyklouznout.“
"Jsou dny, kdy se cítím jako vědecký experiment, zkoušet každý lék, který mi lékař předepíše, v naději, že jeden z nich učiní život znovu normálním." Někdy lék nějakou dobu funguje a zastaví se. Nedávný lék mi na pár měsíců zničil libido. V 35 letech, kdy už se nemohu sexuálně spojit s mojí ženou, přidává hory hanby na již napařenou hromadu viny. Takže cestuji zpět do ordinace na další ponižující návštěvu a řeknu jí přesně, jaké jsou moje vedlejší účinky. Takže zkoušíme nový lék. A doufáme v jiné výsledky. “ - Steve
"Opravdu musím proaktivně řídit svoji úroveň stresu určením toho, co mi přidává nebo odečítá energii." Udělal jsem velké životní změny, abych podpořil své duševní zdraví. Medituji denně a to velmi pomáhá. Potřebuji také pravidelnou fyzickou aktivitu. Mám ráda těla, jako je akupunktura a masáže. Musím být opravdu opatrný, abych měl dostatek spánku, jedl vyvážená jídla a minimalizoval kofein. Pravidelně se také setkávám s poradcem. Musím omezit příjem zpráv. “ - Dano
4. „Dobrý den je pro mě vědomý, ne přirozený.“
"Dobrý den pro mě znamená, že nekontroluji telefon okamžitě, když se probudím." Počkám, až budu mít 10 až 15 minut na meditaci na zadní verandě. Dobrý den znamená, že to zvládnu včas; Necítím potřebu omluvit se za milion maličkostí, které si nikdo jiný nevšimne, a na tři minuty ticha se nezamykám v pracovně koupelny. Přijdu domů, jsem přítomen se svou ženou a dětmi, večeřím a mám pět až šest hodin nepřetržitého spánku. To je opravdu dobrý den. “ - Steve
"Vysoce funkční pro mě znamená, že jsem schopen být produktivní." Moje úzkosti mi příliš nestojí v cestě. Nejdůležitější je, že to znamená, že jsem schopen rozpoznat své příznaky, jednat a zabránit tomu, aby úzkost vybuchla. Akce může znamenat léky proti úzkosti, prohlídku těla, zhluboka se nadechnout nebo oslovit bezpečné lidi, aby jim sdělili, jak se cítím. “ - Lyndo
5. „Ale špatné dny jsou moje normální.“
"Část toho, co dělá den špatným, je to, čemu říkám bezejmenný strach." Bojíte se, ale nevíte proč nebo z čeho. Není to nic racionálního. Prostě se cítíte vystrašení, ustaraní a úzkostliví z něčeho, co prostě nedokážete pojmenovat. Je těžké z toho sestoupit a často se mi to stává. Špatné dny jsou dny, kdy se bojíte, nevíte proč a nemůžete nic dělat - než se obrátit na své léky a naději. “ - Lyndo
"Záchvaty paniky, teror, obsedantně úzkostné myšlenky, neschopnost dlouho relaxovat: to je moje mysl v neustálém stavu úzkosti." Úzkost na mě připadá jako neustálé skřípání nebo strouhání mého mozku. Během špatné úzkosti jsem musel zmeškat práci nebo vážně omezit aktivity. Rozhodně jsem zrušil věci na poslední chvíli s přáteli a rodinou, protože úzkost byla příliš velká. “ - Dano
6. „Chci být jen slyšen.“
"Rád bych, aby se ke mně lidé chovali s porozuměním a soucitem." To jsou jediné věci, které opravdu potřebuji. Pokud mi dáte vědět, že jsem viděn a slyšen, změní to celý můj výhled. Chci, aby lidé věděli, že je to moje normální, a někdy se nemůžu jen ‚uklidnit '. I když je moje úzkost může vyčerpat, je to se mnou ještě horší. Někdy se mi ruce třesou bez dobrého důvodu, a to je super trapné. Ale nejsem blázen. Jen bojuji. “ - Steve
"Nesuďte prosím knihu podle obalu." Netušíte, co se děje pod kapotou. K popisu kohokoli nepoužívejte výrazy jako „bipolární“, „worwart“ a „horký nepořádek“. Je to urážlivé a minimalizuje se boj o to, abychom byli fungujícím a produktivním členem společnosti. A konečně, pokud se cítíte takto, nikdy si nemyslete, že jste sami. “ - Lyndo
Meagan Drillinger je autorka cestování a wellness. Zaměřuje se na maximální využití zážitkového cestování při zachování zdravého životního stylu. Její tvorba se mimo jiné objevila ve filmech Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly a Time Out New York. Navštivte ji blog nebo Instagram.
