Mění se váš krevní tlak, když si lehnete?

Odhaduje se, že téměř polovina všech dospělých ve Spojených státech má vysoký krevní tlak, nazývaný také hypertenze.

Protože tento stav často nemá žádné příznaky, je pravidelná kontrola krevního tlaku důležitým způsobem, jak zjistit, zda máte hypertenzi.

Věděli jste ale, že váš krevní tlak se může měnit v závislosti na vaší pozici? Vaše hodnoty krevního tlaku se mohou měnit podle toho, zda sedíte nebo ležíte.

V tomto článku prozkoumáme, co je známo o tom, jak může vaše poloha ovlivnit váš krevní tlak a co můžete udělat, abyste ho udrželi pod kontrolou.

Co je to krevní tlak?

Krevní tlak je síla, kterou vaše krev působí na stěny vašich tepen. Tepny jsou typem krevní cévy, která odvádí krev bohatou na kyslík pryč z vašeho srdce a dodává ji do orgánů a tkání vašeho těla.

Krevní tlak se měří v milimetrech rtuti (mm Hg). Odečet krevního tlaku se skládá ze dvou čísel:

• Systolický. Toto je první číslo vaší hodnoty krevního tlaku. Je to tlak vyvíjený na vaše tepny, když vaše srdce bije.
• Diastolický. Toto je druhé číslo vaší hodnoty krevního tlaku. Měří tlak na vaše tepny mezi srdečními rytmy.

Nyní se podívejme na to, co je normální hodnota krevního tlaku a co se považuje za vysoké.

Vysvětlení hodnot krevního tlaku

• Normální. Odečet menší než 120/80 mm Hg se považuje za normální.
• Zvýšené. Čtení mezi 120–129 mm Hg systolické a nad 80 mm Hg diastolické se považuje za zvýšené. Pokud nepodniknete nějaké kroky ke zvládnutí krevního tlaku, může vám hrozit riziko rozvoje hypertenze.
• Hypertenze Fáze 1. Jedná se o hodnotu mezi 130–139 mm Hg systolickou nebo 80–89 mm Hg diastolickou. Váš lékař může doporučit změny životního stylu nebo léky na krevní tlak v závislosti na úrovni rizika srdečních onemocnění.
• Hypertenze Fáze 2. Toto je hodnota, která se trvale měří při 140/90 mm Hg nebo vyšší. V této fázi vám lékař předepíše léky na krevní tlak a nařídí vám změny životního stylu.
• Krize vysokého krevního tlaku. Odečet 180/120 mm Hg je považován za nebezpečně vysoký a vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.

Vysoký krevní tlak zvyšuje riziko vážných komplikací, jako je srdeční infarkt, mrtvice a chronické onemocnění ledvin. Proto je důležité podniknout kroky k udržení zdravého krevního tlaku.

Mění se váš krevní tlak, když si lehnete?

Je známo, že měnící se polohy mohou ovlivnit odečet krevního tlaku. Existují však určité neshody ohledně toho, zda jsou hodnoty při ležení vyšší nebo nižší.

Několik starších studií zjistilo, že krevní tlak byl u účastníků studie vyšší, když leželi, než seděli. Jedna z nich, studie z roku 2008, zahrnovala 6 485 zdravých dobrovolníků.

Výsledky několika novějších studií však naznačují, že krevní tlak může být při ležení nižší než při sezení:

• Studie z roku 2017, do které bylo zařazeno 967 mužů a 812 žen, zkoumala vliv polohy těla na krevní tlak. Zjistilo se, že diastolické hodnoty byly vyšší u obou pohlaví při sezení, ale pouze při prvním čtení. Opakovaná měření krevního tlaku nenalezla stejný rozdíl mezi sedáním a vleže.
• Studie z roku 2018 zkoumala naměřené hodnoty krevního tlaku v kohortě 1298 mužů. Zjistilo se, že jak hodnoty systolického, tak diastolického krevního tlaku byly významně vyšší v sedící poloze než při ležení.
• Studie z roku 2017, na které se zúčastnilo 280 lidí s vysokým krevním tlakem, zjistila, že průměrné hodnoty systolického a diastolického krevního tlaku byly nižší, když se měřily vleže, než když se měřily vsedě. Je důležité si uvědomit, že účastníkům této studie byl měřen krevní tlak po 10minutovém odpočinku, což mohlo ovlivnit hodnoty.

Nižší krevní tlak vleže má smysl, když si myslíte, že vaše srdce je pumpa. Když ležíte, většina částí vašeho těla je na stejné úrovni jako vaše srdce. Z tohoto důvodu nemusí vaše srdce tak tvrdě pracovat, aby obíhalo krev v celém těle.

Proč tedy existují rozdíly v nálezech, zejména u starších studií? Vyšetřovatelé naznačují, že rozdíly mohou být způsobeny rozdíly ve studovaných populacích, jako je věk nebo základní zdravotní podmínky. Svou roli by mohla hrát i technika a pořadí měření krevního tlaku.

I když mohou existovat drobné změny na základě polohy vašeho těla, v současné době v lékařské komunitě neexistuje shoda, že krevní tlak je významně nižší nebo vyšší v jedné poloze nad druhou. Jedinou výjimkou mohou být situace, kdy má někdo základní zdravotní stav.

Z důvodu konzistence lékaři doporučují, abyste odečty krevního tlaku odečítali vždy ve stejné poloze. To usnadňuje porovnávání naměřených hodnot a všímání si jakýchkoli změn.

Co vědět o změnách krevního tlaku při přechodu z jedné polohy do druhé

Váš krevní tlak se může také změnit při přechodu z jedné polohy do druhé. To může být zvláště patrné, když se přesunete ze sedu nebo do lehu do polohy ve stoje.

Když stojíte, gravitace způsobí, že se krev hromadí v dolní části těla. To může způsobit dočasný pokles krevního tlaku. Vaše tělo se však této změně přizpůsobí.

Určité reflexy v těle vysílají signál do vašeho mozku, když je zjištěn pokles krevního tlaku. Váš mozek poté řekne vašemu srdci, aby bilo rychleji, aby pumpovalo více krve. Tímto způsobem se stabilizuje váš krevní tlak.

Někdy však může být tento proces přerušen, což způsobí, že pokles krevního tlaku bude trvat déle než obvykle. Když k tomu dojde, dojde ke zpoždění průtoku krve do vašeho mozku. Výsledkem je, že po chvíli, kdy stojíte, můžete pociťovat závratě, závratě nebo mdloby.

Tento stav se nazývá ortostatická hypotenze nebo posturální hypotenze. Může to být způsobeno řadou faktorů, včetně:

• dehydratace nebo přehřátí
• nízká hladina cukru v krvi (hypoglykemie)
• léky, včetně léků na krevní tlak, určitých typů antidepresiv a léků používaných k léčbě Parkinsonovy choroby
• srdeční stavy, jako jsou problémy se srdeční chlopní, pomalý srdeční rytmus (bradykardie) a srdeční selhání
• stavů nervového systému, jako je Parkinsonova choroba nebo atrofie více systémů
• stavy endokrinního systému, jako je onemocnění štítné žlázy a Addisonova choroba

Jaká je nejlepší poloha pro měření krevního tlaku?

American Heart Association doporučuje sedět, aby se váš krevní tlak. Poznamenávají také, že i když existují rozdíly v pravé paži a levé paži, jsou malé a způsobují pouze odchylku 10 mm Hg nebo méně.

Hodnoty krevního tlaku mohou ovlivnit také další faktory související s držením těla. Chcete-li získat přesné informace v ordinaci svého lékaře, zkuste:

• Posaďte se rovně s opěradlem o opěradlo opěradla židle.
• Ujistěte se, že máte chodidla položená na zemi. Vyvarujte se překřížení nohou nebo kotníků.
• Položte ruku na úroveň svého srdce a opřete ji o stůl nebo loketní opěrku. Možná budete muset použít polštář, abyste dosáhli správné výšky.

V některých případech si můžete nechat krevní tlak lehnout. Příkladem toho je, pokud jste byli hospitalizováni a nemůžete sedět.

Pokud máte ortostatickou hypotenzi, váš krevní tlak může být měřen ve dvou různých polohách - vsedě a ve stoje. To může pomoci vašemu lékaři sledovat, jak se mění váš krevní tlak při přechodu ze sedu do stoje.

Jak měřit krevní tlak doma

Pokud potřebujete měřit krevní tlak doma, mohou vám následující tipy pomoci získat přesné hodnoty:

• Opatrně vyberte monitor. Automatizovaný monitor ve stylu manžety, který se vejde kolem horní části paže, doporučuje American Heart Association. Při výběru monitoru zkontrolujte:
  • Vejít se. Ujistěte se, že manžeta přiléhá k horní části paže.
  • Validace. Zkontrolujte, zda je monitor certifikován respektovanou organizací, jako je Association for the Advancement of Medical Instrumentation nebo British Hypertension Society. Pokud jde o staršího dospělého, dítě nebo těhotnou ženu, ujistěte se, že je monitor speciálně ověřen pro tyto skupiny.
  • Přesnost. Přiveďte svůj monitor s sebou na další návštěvu lékaře. Tímto způsobem se můžete ujistit, že poskytuje stejné hodnoty jako vybavení vašeho lékaře.
• Měřte si krevní tlak dvakrát denně. První čtení si vezměte ráno, před jídlem nebo užíváním léků, ale ne hned po probuzení. Vezměte si druhé čtení večer. Snažte se odečítat hodnoty každý den přibližně ve stejnou dobu.
• Připravte se předem. Před čtením použijte koupelnu. Vyhněte se kofeinu, alkoholu a tabáku během 30 minut před čtením. Během této doby se také vyvarujte cvičení nebo namáhavé činnosti.
• Umístěte správně. Pokuste se pokaždé použít stejnou židli. Ujistěte se, že vaše záda je rovná a podepřená opěradlem židle. Nohy držte rovně na podlaze.
• Relaxovat. Než začnete číst, klidně a klidně seďte 5 minut na židli. Vyhněte se mluvení nebo přemýšlení o něčem stresujícím.
• Použijte stejnou ruku. Při každém čtení použijte stejnou ruku. Položte ruku na desku stolu nebo polštář a zvedněte ji na úroveň svého srdce. Manžetu také položte na holou kůži a ne na oblečení.
• Opakujte odečty. Po přečtení počkejte několik minut a poté si vezměte další. To vám pomůže zkontrolovat, zda je váš monitor přesný. Může vám také pomoci potvrdit čtení.
• Zaznamenejte výsledky. Pomocí deníku si zaznamenávejte údaje o krevním tlaku. Vezměte to s sebou, když navštívíte svého lékaře.

Pokud si všimnete, že máte trvale vysoké hodnoty, kontaktujte svého lékaře. Možná bude nutné upravit váš léčebný plán.

Pokud hodnota překročí 180/120 mm Hg, vyhledejte okamžitě lékařskou pomoc.

Tipy pro správu krevního tlaku

Existují specifické životní návyky, které vám mohou pomoci snížit riziko hypertenze. Před předepsáním léku může lékař doporučit některé z těchto změn.

• Vyberte si zdravé jídlo, jako je listová zelená zelenina, celozrnné výrobky, ryby, bobule, avokádo a ořechy.
• Omezte příjem sodíku na maximálně 2 300 mg denně.
• Omezte konzumaci alkoholu.
• Přestat kouřit.
• Pravidelně cvičte.
• Pokud trpíte nadváhou nebo obezitou, proveďte plán zdravé hubnutí.
• Snažte se každou noc spát alespoň 7 až 8 hodin.
• Objevte způsoby, jak efektivně spravovat své úrovně stresu.
• Podnikněte kroky ke zvládnutí dalších zdravotních stavů, jako je cukrovka nebo vysoký cholesterol.
• Nezapomeňte navštěvovat svého lékaře kvůli pravidelným kontrolám.
• Pokud vám byly předepsány léky na krevní tlak, nezapomeňte je užívat podle pokynů svého lékaře.

Sečteno a podtrženo

Vaše poloha těla může ovlivnit odečet krevního tlaku. Podle starších výzkumů může být krevní tlak při ležení vyšší. Novější studie však zjistily, že krevní tlak může být nižší, když ležíte, než sedíte.

V současné době American Heart Association doporučuje odečítání krevního tlaku, když sedíte. V některých případech vám však může být měřen krevní tlak vleže nebo ve stoje.

Z důvodu konzistence lékaři doporučují, abyste odečty krevního tlaku odečítali vždy ve stejné poloze.

Měření krevního tlaku doma je cenným nástrojem pro včasnou diagnostiku nebo sledování účinnosti vaší léčby. Poraďte se se svým lékařem, pokud máte otázky týkající se domácího sledování krevního tlaku nebo pokud máte trvale vysoké hodnoty.