Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Jaká je bolest lýtka
Tele se skládá ze dvou svalů - gastrocnemius a soleus. Tyto svaly se setkávají u Achillovy šlachy, která se připojuje přímo k patě. Jakýkoli pohyb nohou nebo chodidel využívá tyto svaly.
Bolest lýtka se liší od člověka k člověku, ale obvykle se cítí jako tupá, bolestivá nebo ostrá bolest, někdy s těsností, v zadní části dolní části nohy. Mezi příznaky, které by mohly naznačovat závažnější stav, patří:
- otok
- neobvyklý chlad nebo bledá barva lýtka
- brnění nebo necitlivost lýtka a nohy
- slabost nohy
- zadržování tekutin
- zarudnutí, teplo a něha lýtka
Pokud máte kromě bolesti lýtka některý z těchto příznaků, měli byste navštívit svého lékaře.
Bolest lýtka může být výsledkem řady příčin, včetně přepracování svalu, křečí a stavu nohou. Zatímco většinu případů bolesti lýtka lze léčit doma, jiné příčiny mohou vyžadovat okamžitou lékařskou pomoc.
1. Svalové křeče
Svalové křeče jsou náhlé, bolestivé kontrakce svalů. Mohou být krátké nebo trvat několik minut najednou. Křeče jsou běžné a jsou obvykle způsobeny více než normálním cvičením nebo novými cviky.
Křeče mohou být také vyvolány dehydratací, poraněním svalů a nedostatkem minerálů. Vážnější příčiny svalových křečí jsou:
- selhání ledvin
- hypotyreóza
- alkoholismus
- cukrovka
- závažné onemocnění periferních cév
V závažnějších případech může omezený průtok krve do částí těla a další závažné zdravotní stavy způsobit svalové křeče.
2. Svalové napětí
Svalové napětí se obvykle vyskytuje v důsledku únavy, nadužívání nebo nesprávného použití svalu. Například zahájení nového cvičebního režimu nebo zvýšení cvičení, která silně zahrnují nohy, jako je běh, plavání, jízda na kole a posilování, může napnout lýtkový sval.
Jak obvykle dochází, pocítíte svalové napětí a všimnete si náhlého nástupu bolesti, bolestivosti a omezeného rozsahu pohybu.
Mírné až střední kmeny lze úspěšně léčit doma ledem, teplem a protizánětlivými léky. Těžké kmeny nebo slzy mohou vyžadovat lékařské ošetření.
3. Achillova tendonitida
Achillova tendonitida je způsobena nadužíváním, napětím nebo stresem na Achillově šlaše. Mezi běžné příznaky patří zánět šlachy, bolest v zadní části nohy, otoky a omezený rozsah pohybu při ohýbání nohy. Jednoduché domácí ošetření jako R.I.C.E. (odpočinek, led, stlačení, zvednutí) může pomoci.
Pokud domácí léčba nefunguje nebo se vaše bolest zhoršuje, je důležité navštívit lékaře.
4. Ischias
Ischias je výsledkem problémů s ischiatickým nervem, který ovládá svaly v dolní končetině a zadní části kolena. To může způsobit bolest, necitlivost a brnění v dolní části zad, které se mohou natáhnout po noze až k lýtku a dalším svalům.
V závažnějších případech může být k léčbě ischias nutný chirurgický zákrok. Podívejte se na těchto šest úseků pro úlevu od bolesti ischias.
5. Pohmoždění
Pohmožděniny nebo modřiny jsou výsledkem traumatu, jako je pád, řez nebo rána. Trauma způsobuje prasknutí kapilár pod kůží, což způsobuje změnu barvy. Modřiny se obvykle hojí samy.
Měli byste navštívit lékaře, pokud máte nevysvětlitelné modřiny nebo modřiny, které se znovu objevují ve stejné oblasti bez zranění.
6. Diabetická periferní neuropatie
Diabetická periferní neuropatie (DPN) je forma poškození nervů, která postihuje chodidla, nohy, paže a ruce. Tento stav je běžnou komplikací cukrovky způsobenou nadměrnou expozicí vysoké hladině cukru v krvi, genetickými faktory nebo zánětem nervů. Mezi další příznaky DPN patří:
- ostrá bolest
- svalové křeče
- svalová slabost
- ztráta rovnováhy a koordinace
- otupělost
- zhoršený pocit (snížená schopnost cítit bolest nebo změny teploty)
7. Hluboká žilní trombóza
Hluboká žilní trombóza (DVT) je výsledkem tvorby krevní sraženiny v hluboké žíle na paži nebo noze, včetně lýtka. Existuje mnoho faktorů a podmínek, které mohou způsobit DVT. Některé zahrnují dlouhodobé sezení, lékové komplikace a kouření.
Mezi příznaky DVT patří:
- viditelné žíly v postižené oblasti
- otok
- něha nohou
- změna barvy kůže
- pocit tepla v lýtku
Pokud se u vás objeví příznaky DVT, měli byste okamžitě navštívit svého lékaře.
8. Kompartment syndrom
Syndrom kompartmentu je vážný stav, ke kterému dochází, když se uvnitř svalového kompartmentu vytvoří velké množství tlaku. Obvykle k tomu dochází poté, co jste utrpěli vážné poranění oblasti, například zlomeninu nebo zlomeninu kosti.
Mezi příznaky syndromu kompartmentu patří:
- silná bolest, která se po odpočinku nebo po léčbě nezlepší
- otupělost
- potíže s pohybem postižené oblasti
- znatelná boule v postiženém svalu
Domácí léky na úlevu od bolesti lýtka
Metody léčby bolesti lýtka se liší v závislosti na příčině, ale většinu příčin lze vyřešit doma. Pro bolesti lýtka způsobené nadužíváním nebo mírným až středním traumatem je zde několik tipů:
- RÝŽE. (odpočinek, led, komprese a elevace). Námraza a zvedání nohy jsou dva běžné principy R.I.C.E. které jsou užitečné při bolesti lýtka. Zkuste zvednout nohu na nebo nad úroveň srdce, aby se otok snížil. Může také pomoci aplikace ledového obkladu ve 20minutových intervalech.
- OTC léky. Bolest lýtka lze také uklidnit běžnými léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo naproxen. Na Amazonu můžete nakupovat léky proti bolesti.
- Protahování. Lehké protahování může pomoci zmírnit bolest lýtka. Poté, co příznaky mírně ustoupí, měli byste natáhnout lýtkové svaly. Běžná cvičení k dosažení tohoto cíle zahrnují:
- tele se zvedá
- Pes směřující dolů
- rovné lýtko se táhne
Další informace najdete v těchto úsecích nohou a kotníků.
U vážnějších zranění může lékař doporučit fyzikální terapii.
U bolesti lýtka způsobené stavy, jako je DVT, kompartment syndrom nebo DPN, bude vyžadován lékařský zásah, včetně chirurgického zákroku a léků.
Pokud bolest zesílí nebo do několika dnů neustoupí, měli byste se poradit se svým lékařem.
Prevence
Zde je několik tipů, které by vám měly pomoci předcházet bolestem lýtka:
- Protáhnout se. Jednou z nejdůležitějších metod prevence bolesti lýtka je protahování. Protahování před a po všech cvičeních pomáhá opravit a posílit lýtko, čímž předchází budoucím bolestem a zraněním. Ujistěte se, že máte mezi tréninkem dostatek času na odpočinek, který vám pomůže tuto svalovou opravu a růst.
- Zůstaňte hydratovaní. Zůstat hydratovaný je dalším klíčovým způsobem, jak zabránit bolesti lýtka. Je to proto, že dehydratace přímo přispívá ke svalovým křečím. Podívejte se na sedm dalších výhod pití dostatečného množství vody.
- Cvičení postupně zvyšujte. Při zahájení nebo zvýšení cvičení je důležité postupovat postupně. Příliš prudké zvýšení úrovně aktivity může způsobit zranění. Najděte plán cvičení online nebo pracujte s trenérem.
