Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Díky vysoké nutriční hodnotě semen chia a výhodám podporujícím pokožku si v posledních letech získaly popularitu.
Odvozeno z rostliny Salvia hispanica L., Chia semínka jsou bohatá na antioxidanty, zdravé tuky a některé vitamíny a minerály. Semena lze poté lisovat a extrahovat výživný olej známý jako olej ze semen chia.
Olej ze semen Chia je všestrannou přísadou, která se v průmyslu péče o pleť používá jako silná přísada proti stárnutí, stejně jako jedlá a lahodná alternativa k olivovému oleji v kuchyních po celém světě.
Zde je 6 výhod a použití oleje ze semen chia.
Svf74 / Getty Images
1. Může zabránit předčasnému stárnutí pokožky
Olej ze semen chia je oblíbenou přísadou do produktů péče o pleť díky vysokému obsahu mastných kyselin. Olej je obzvláště bohatý na omega-3 ve formě kyseliny alfa-linolenové (ALA), omega-6 a menšího množství dalších zdravých tuků, jako je kyselina olejová a kyselina stearová.
Spolu s lokální aplikací je strava s vysokým obsahem těchto tuků spojena se zdravější kožní membránou, ochranou proti ultrafialovému záření (UV) a lepší hydratací pokožky, což snižuje výskyt jemných linií.
Proto může konzumace potravinářského oleje ze semen chia a používání přípravků pro péči o pleť s obsahem oleje ze semen chia pomáhat udržovat pokožku mladistvou.
Ačkoli je jeho topická aplikace vhodná pro osoby se suchou až smíšenou pokožkou, může být komedogenní nebo ucpávat póry pro osoby s mastnou pokožkou.
Nejlepší je koupit si výrobky z oleje ze semen chia, které jsou speciálně vyvinuty pro použití na pokožce, protože to může snížit pravděpodobnost výskytu vyrážek nebo podráždění. Najdete je online nebo ve většině obchodů, které prodávají výrobky pro péči o pleť.
souhrnOlej z chia semen má vysoký obsah omega-3 a omega-6, které jsou spojeny se zdravější kožní membránou, hydratovanější pokožkou a ochranou proti poškození UV zářením.
2. Může ulevit suché pokožce
Zdravá, hydratovaná pokožka má bohatou vrstvu lipidů (tuků), které pomáhají utěsnit vlhkost. Přesto, pokud byla tato vrstva narušena nebo má nízký obsah tuku, může vlhkost opustit pokožku a vést k suchu.
Olej z chia semen je bohatý na omega-3 mastné kyseliny ALA a omega-6 mastné kyseliny linolové. Ukázalo se, že tyto dva zdravé tuky pomáhají obnovit vlhkostní bariéru pokožky, zejména u pacientů se suchou pokožkou, jako je atopická dermatitida a psoriáza.
V jedné malé randomizované kontrolované studii aplikovaly dvě skupiny účastníků se suchou kůží - pět zdravých a pět se svěděnou pokožkou v důsledku konečného stadia onemocnění ledvin nebo cukrovky - 4 týdny lokálně na suchou pokožku 4% chia olej ze semen.
Na konci studie došlo u obou skupin k významnému zlepšení suché kůže, podráždění pokožky, vnímaného svědění a celkové hydratace pokožky. Ačkoli byla tato studie malá, ukázala potenciální výhody oleje ze semen chia na suchou pokožku.
Pro dosažení nejlepších výsledků naneste chia olej na pokožku ihned po sprchování nebo koupání, protože pokožka nejlépe absorbuje vodu.
souhrnPoužití oleje ze semen chia na pokožku může snížit suchost tím, že obnoví její vlhkostní bariéru a zabrání vodě, aby ji opustila. Naneste olej přímo na vlhkou pokožku po sprchování nebo koupání, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
3. Snižuje krepatění vlasů
Kudrnaté vlasy jsou výsledkem nedostatku vlhkosti ve vnější vrstvě vlasů, která je známá jako kutikula. Když jsou vlasy velmi suché, pokožka zhrubne a nabobtná, což má za následek kudrnatý vzhled.
Olej ze semen chia je bohatý na různé mastné kyseliny, které mohou proniknout vlasovou stopou a utěsnit vlhkost. Výsledkem jsou měkčí, hladší a hydratovanější vlasy.
Navíc, udržování vlasové šachty silné a hydratované může pomoci zabránit dalšímu lámání, aby vaše vlasy zůstaly delší a zdravější. Pro dosažení nejlepších výsledků naneste malé množství na mírně vlhké vlasy nebo jako retuš na suché vlasy.
Ačkoli některé webové stránky tvrdí, že olej ze semen chia může podporovat růst vlasů díky vysokému obsahu bílkovin, není tomu tak. Vzhledem k tomu, že jde o olej, je jeho obsah bílkovin extrémně nízký. Rozhodněte se pro konzumaci chia semen a dalších potravin bohatých na bílkoviny pro podporu růstu vlasů.
souhrnChcete-li omezit krepatění, naneste na vlasy olej ze semen chia, který utěsní vlhkost a udržuje ji hydratovanou.
4. Podporuje lesklé vlasy
Zdravé vlasy jsou obvykle lesklé a hladké, i když míra, v jaké se tak děje, může záviset na přirozené struktuře vašich vlasů.
Když jsou vlasy poškozené a suché, světlo se od nich nemůže odrazit, což má za následek matný vzhled. Pro dosažení zdravého lesku je důležité zajistit, aby vaše vlasy byly dobře hydratované a bez poškození a poškození.
Olej ze semen chia se používá v mnoha kulturách jako přírodní vlasový produkt. Jeho vysoký obsah mastných kyselin může proniknout do vlasu, což vlasům umožňuje zůstat hydratované a dodávat jejich přirozený lesk.
souhrnOlej ze semen chia je bohatý na zdravé tuky, díky nimž vlasy vypadají hydratované a zdravé, aby odhalily jejich přirozený lesk.
5. Může zlepšit zdraví srdce
Olej z chia semen je bohatý na ALA, rostlinný omega-3 tuk, který vaše tělo nevytváří a musí ho získávat prostřednictvím jídla.
ALA pomáhá vytvářet další dvě omega-3 známé jako kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA), které jsou spojeny se zlepšeným zdravím srdce.
Vzhledem k tomu, že nejoblíbenější salátové oleje zahrnují olivový a rostlinný olej - oba mají nízký obsah omega-3 - může vám prospět přechod na olej ze semen chia, pokud chcete zvýšit příjem omega-3. Přesto má nízký bod kouření a není vhodný pro vaření.
Zatímco některé studie zjistily, že konzumace chia semen může snížit hladinu cholesterolu, obvod pasu a riziko srdečních onemocnění, není známo, zda má olej ze semen chia stejné účinky. Je to proto, že byla odstraněna jeho vláknina, která také prospívá zdraví srdce a správě hmotnosti.
Také si všimněte, že oleje, včetně oleje ze semen chia, jsou vysoce koncentrovaným zdrojem kalorií, takže je důležité mít na paměti velikost vaší porce.
Navzdory tomu může být zvýšení příjmu omega-3 z různých zdrojů potravy skvělým způsobem, jak podpořit zdraví vašeho srdce.
souhrnOlej z chia semen je bohatý na omega-3 mastné kyseliny známé jako kyselina alfa-linolenová (ALA), které mohou podporovat zdraví srdce. Zkuste přidat do svého salátu, pokud chcete do své stravy přidat více omega-3.
6. Může podporovat zdraví mozku
Díky vysokému obsahu omega-3 může olej ze semen chia pomáhat podporovat zdraví mozku.
Četné studie prokázaly, že všechny formy omega-3 - ALA, EPA a DHA - mohou mít pozitivní a neuroprotektivní účinky na mozek, což může vést ke snížení rizika mozkové mrtvice, Alzheimerovy choroby, deprese a dalších neurologických poruch.
Ačkoli nejsou žádné studie přímo spojující olej ze semen chia se zlepšeným zdravím mozku a je zapotřebí dalšího výzkumu, zvýšení příjmu omega-3 z různých zdrojů potravy může pomoci udržet váš mozek zdravý.
souhrnStrava bohatá na omega-3, které se ve vysokém množství nachází v oleji ze semen chia, souvisí se zlepšením zdraví mozku a nižším rizikem neurologických poruch, jako je mozková mrtvice, Alzheimerova choroba a deprese.
Sečteno a podtrženo
Olej ze semen chia se vyrábí extrakcí oleje ze semen chia. Je bohatý na různé zdravé tuky, včetně omega-3 a omega-6, které jsou spojeny s mnoha přínosy pro zdraví.
Bylo prokázáno, že jeho vysoký obsah tuku zlepšuje zdraví pokožky a vlasů tím, že utěsňuje vlhkost, snižuje zánět a předchází suchu. Měli byste si však koupit olej ze semen chia speciálně vyvinutý pro použití na pokožce a vlasech.
Kromě toho může být konzumace oleje ze semen chia prospěšná kvůli vysokému obsahu omega-3, které jsou spojeny se zlepšením zdraví srdce a mozku.
Pokud chcete vyzkoušet olej ze semen chia, můžete si jej koupit online nebo ve většině kosmetických obchodů nebo obchodů s potravinami, podle zamýšleného použití.
Nakupujte olej ze semen chia pro vaši pokožku a vlasy a také pro kulinářské aplikace online.
.jpg)
