I když jste pravděpodobně neočekávali, že váš novorozenec bude spát celou noc, než bude vaše batole batole, obvykle jste se usadili v poněkud spolehlivém spánku a spánkové rutině.
Ať už je to koupel, příběh nebo píseň, která vaše dítě uklidní a připraví na spánek, obvykle jste zvládli rutinu před spaním, která funguje pro vaši rodinu v době, kdy je vašemu dítěti 2.
Veškerá tvrdá práce, kterou jste věnovali vytvoření mírumilovné rutiny, je o to bolestivější, když vaše dítě po měsících spolehlivých večerů najednou začne bojovat se spánkem.
Pokud máte dítě ve věku kolem 2 let, které najednou nespí jako předtím a bojuje před spaním, několikrát se probouzí v noci nebo vstává na den cesta příliš brzy, je pravděpodobné, že vaše dítě zažívá 2letou spánkovou regresi.
Čtěte dále a dozvíte se více o tom, co to je, jak dlouho vydrží, co to způsobuje a co můžete udělat, abyste mu pomohli projít co nejrychleji.
Jaká je 2letá spánková regrese?
Regrese spánku jsou běžné u několika věkových skupin, včetně 4 měsíců, 8 měsíců, 18 měsíců a 2 let.
Když vaše dítě zažívá poruchy spánku, může to mít řadu příčin, ale můžete rozlišit regresi podle toho, kdy k tomu dojde, jak dlouho to trvá a zda existují další problémy, které by mohly problémy se spánkem způsobovat.
Dvouletá regrese spánku je krátké časové období, kdy 2leté dítě, které jinak dobře spalo, začíná bojovat se spánkem před spaním, probouzí se celou noc nebo vstává příliš brzy ráno.
I když tato regrese spánku může být pro rodiče obzvláště frustrující, je důležité si uvědomit, že je normální a dočasná. Malá studie z roku 2005 zjistila, že 19 procent 2letých mělo problém se spánkem, ale tyto problémy se časem zmenšily.
Jak dlouho to vydrží?
I když vám i jedna noc špatného spánku může způsobit, že se příští den budete cítit vyčerpaní, je třeba si uvědomit, že dvouletá spánková regrese, stejně jako všechny ostatní spánkové regrese, nebude trvat věčně.
Pokud budete důsledně reagovat na noční dovádění svého dítěte a budete trpěliví, pravděpodobně to projde za 1 až 3 týdny.
Co způsobuje 2letou spánkovou regresi?
Když zasáhne regrese, je normální chtít vědět, co způsobuje náhlé narušení vaší rutiny. I když každý 2letý jedinec je jedinečný, existuje několik obecných důvodů, proč by mohl zažívat tuto regresi spánku.
Vývojové pokroky
Jak se vaše batole pohybuje světem, každý den se učí nové věci a rozvíjí nové dovednosti. Někdy jim všechno to učení a růst může zkomplikovat dobrý noční spánek.
Ve věku 2 let zažívají děti skok ve svých fyzických schopnostech, jazykových dovednostech a sociálních schopnostech, což může vést k tvrdším časům stráveným v posteli a více nočním probuzením.
Úzkost z odloučení
I když to nemusí trvat mnohem déle, úzkost z odloučení může být pro tuto věkovou skupinu stále výzvou. Vaše batole může být lepkavější, mít potíže s oddělením od rodiče nebo chtít, aby byl rodič přítomen, dokud nezaspí.
Být unavený
Zatímco většina dospělých má tendenci se vděčně zhroutit do postele, když jsou unavení, děti často dělají pravý opak.
Když váš malý začne tlačit čas na spaní později a později, často se natáhne kvůli tomu, že je unavený. Když k tomu dojde, může být pro ně obtížné se dostatečně uklidnit, aby snadno usnuli.
Nově nalezená nezávislost
Stejně jako se rozšiřují fyzické, jazykové a sociální dovednosti batolat, rozšiřuje se i jejich touha po nezávislosti. Ať už se jedná o silnou touhu dostat se do pyžama samostatně, nebo se plazit z postýlky znovu a znovu, snaha o nezávislost vašeho batole může před spaním způsobit velké problémy.
Rodinné změny
Není neobvyklé, že batole zažívá zásadní změnu své rodinné dynamiky hned kolem svých druhých narozenin: uvedení sourozence do obrazu.
Přinášení nového dítěte domů je radostná událost, ale může vést ke změnám chování a poruchám spánku starších dětí v domácnosti - stejně jako k jakékoli významné životní události.
Změny harmonogramu spánku
Asi ve věku 2 let některá batolata začínají upadat, když se jejich sociální kalendář začíná plnit. Díky celodenním rodinným výletům a datům hraní může být těžké každý den vklouznout do poledního spánku. Když však dojde ke změnám v harmonogramu spánku, mají téměř vždy dopad na večerní rutinu.
Pokud vaše batole spalo, začalo během dne spát kratší dobu nebo odolává dennímu spánku, může to ovlivnit také noční spánek.
Kousání
Mnoho batolat dostává své dvouleté stoličky, což může být nepříjemné nebo bolestivé. Pokud vaše dítě má bolesti nebo nepohodlí z kousání, není neobvyklé, že to ovlivní jeho schopnost klidně spát přes noc.
Obavy
Ve věku 2 let začíná mnoho malých vnímat svět novými, složitějšími způsoby. S touto novou složitostí často přicházejí nové obavy. Když vaše dítě náhle nespí dobře, příčinou může být věkově přiměřený strach ze tmy nebo z něčeho strašidelného, co si představují.
Co můžete dělat s dvouletou regresí spánku?
Pokud jde o řešení této regrese, můžete podniknout několik jasných a snadných kroků.
Zajistěte zdraví a bezpečnost
Nejprve byste se měli ujistit, že vaše dítě splňuje všechny své základní potřeby a že není nepříjemné nebo nemá bolesti kvůli nemoci nebo problémům, jako je kousání zubů.
Poté, co se ujistíte, že vaše dítě je zdravé a nemá bolesti, měli byste se podívat na řešení jakýchkoli problémů v oblasti životního prostředí, které způsobují problémy před spaním.
Pokud například vaše batole vylézá z postýlky, ujistěte se, že je matrace do postýlky v nejnižší poloze. (V ideálním případě jste tento pohyb již udělali, když je vaše dítě schopné táhnout do stoje.) Když je zábradlí dětské postýlky - v nejnižším bodě - ve svislé poloze na bradavce nebo pod ní, je čas je přesunout postel pro batolata.
Americká pediatrická akademie doporučuje přejít na postel pro batolata, když je vaše dítě vysoké 35 palců (89 centimetrů).
Pokud je vaše dítě již v batole nebo na velké posteli, zajistěte, aby jeho pokoj byl dětem bezpečný a bezpečný, a to ukotvením veškerého nábytku, odstraněním rozbitných nebo nebezpečných předmětů a dodržováním dalších osvědčených postupů bezpečnosti dětí. To znamená, že se váš malý může v noci bezpečně pohybovat po místnosti.
Pokud vaše dítě prožívá strach ze tmy, můžete investovat do nočního osvětlení nebo malé lampy, aby se jeho prostředí cítilo bezpečněji a příjemněji.
Udržujte rutiny
Dále byste se měli podívat na jejich rutinu při řešení jakýchkoli denních nebo večerních problémů, které by mohly způsobit narušení.
Snažte se během dne udržovat pravidelný spánkový režim (nebo „klidný čas“, pokud vaše batole nebude zdřímnout) a snažte se dát své dítě spát zhruba ve stejnou dobu a každý večer dodržovat stejnou rutinu.
Zachovejte klid a důslednost
Poté, co se budete zabývat zdravím a bezpečností, životním prostředím a rutinou vašeho dítěte, je čas hledat vnitřní trpělivost, kterou budete muset důsledně reagovat na noční dovádění, dokud regrese spánku neprojde.
Pokud vaše dítě opakovaně opouští svůj pokoj, odborníci doporučují, abyste je klidně zvedli nebo odvedli zpět a uložili je zpět do postele pokaždé, když se objeví, aniž by projevili hodně emocí.
Případně můžete zkusit jednoduše sedět před jejich dveřmi s knihou nebo časopisem a připomenout jim, aby se vždy, když se pokusí opustit svůj pokoj, vrátili do postele.
I když by mohlo být lákavé je znovu a znovu zápasit v jejich posteli, nechat dítě tiše hrát ve svém pokoji (pokud je zabezpečené proti dětem a nemá dostatek nadměrně stimulujících hraček), dokud se neunaví a nevkročí do postele. často jednodušší a šetrnější přístup k řešení problémů před spaním.
Další tipy
- Udržujte svou rutinu před spaním zvládnutelnou. Zaměřte se na zahrnutí aktivit, které uklidní vaše batole.
- Vyvarujte se obrazovkám všeho druhu alespoň hodinu před spaním. Vystavení obrazovkám je spojeno se zpožděním před spaním a snížením spánku.
- Pokud jste v rodičovství s jiným dospělým, střídejte se při řízení před spaním.
- Pamatujte, že i toto je dočasné.
Potřeba spánku pro děti ve věku 2 let
I když by se někdy mohlo zdát, že by váš drobec mohl spát málo nebo vůbec nespal, realita je taková, že 2leté děti musí každý den pořád spát. Děti v tomto věku potřebují každých 24 hodin spát 11 až 14 hodin, často se dělí mezi spánkem a nočním spánkem.
Pokud váš drobec nedostává doporučené množství spánku, je pravděpodobné, že narazíte na problémy s chováním během dne a budete kvůli nadměrné únavě bojovat s spánkem a spánkem.
Odnést
Zatímco dvouletá spánková regrese je pro rodiče jistě frustrující, je vývojově normální a běžné pro batolata.
Pokud vaše dítě náhle bojuje před spaním, probouzí se často v noci nebo vstává příliš brzy, je důležité řešit všechny základní problémy a poté zůstat trpěliví, dokud regrese neprojde.
Naštěstí s důsledností a trpělivostí tato regrese spánku pravděpodobně projde během několika týdnů.
