Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Neexistuje nic jako domácí dárek.
Do toho nejde jen myšlenka, ale také personalizace, jedinečnost a čas strávený jejich výrobou.
Jak se ukázalo, kutilství je dobré i pro toho, kdo dělá. Nabízí řadu výhod duševního zdraví, které jsou spojeny s tvorbou něčeho zvláštního.
Vědět, co udělat, je jiný příběh.
Proto jsme sestavili tento seznam 10 dárků pro vlastní potřebu, které jsou perfektní pro sezónu darování, plus zdravotní výhody domácí výroby.
Proč je řemeslné zpracování dobré pro vaše duševní zdraví
Více než jen dobrý způsob, jak zabít nějaký čas, mohou domácí kutily mít řadu pozitivních účinků na duševní zdraví.
Arteterapeuti již léta provádějí výzkum o výhodách řemeslné výroby pro zdraví a pohodu.
Recenze z roku 2010 naznačuje, že tvorba a zapojení se do tvůrčích činností mohou pomoci snížit úzkost, stres a poruchy nálady a také zlepšit pohodu a kvalitu života.
Jedna studie zjistila, že lidé, kteří se zabývají uměním a řemesly, jako je hudba, malba, kresba, textilní řemesla a kreativní psaní, pociťují nižší úroveň duševního utrpení. Rovněž zaznamenali vyšší úroveň duševního fungování a životní spokojenosti.
Studie z roku 2018 naznačuje, že tvorba je uklidňující, může podporovat úspěšné stárnutí a má dokonce dlouhodobé sociální a kulturní výhody.
Všechny dobré věci. Pojďme tedy začít!
Rozjeďte své dary čmáranicemi
Doodling je umění vytvářet kresby nebo čmárat nevědomky nebo roztržitě. Většina z nás pravděpodobně najde nějaké příklady v našich starých školních knihách.
Více než jen příznak nudy má čmáranice také řadu výhod pro duševní zdraví, včetně relaxace a snižování stresu, regulace nálady, vzpomínání na paměť a kreativity.
Chcete-li přeměnit kresbu na šikovný sváteční dárek pro vlastní kutily, můžete jazzovat oblečení nebo doplňky pro milovaného člověka.
Například popadněte obyčejné bílé tenisky a dejte si na ně svůj vlastní vkus pomocí ostří. Tento dárek by byl skvělý pro mladšího sourozence, bratrance nebo přítele, který miluje rockové funky kopy.
Alternativně můžete doodle pro běžnou tote bag pro uměleckou tetu nebo strýce.
Ze svých běžných pohlednic můžete dokonce udělat čmáranice. Vše, co potřebujete, je obyčejný štítek a několik značek, abyste vytvořili krásné vzory.
SweetPlanIt má několik skvělých nápadů na jednoduché sváteční sváteční sváteční loga.
Upečte něco sladkého
Pečení lahůdek je skvělý dárek. Koneckonců, kdo nemá rád lahodné domácí kousnutí?
Nejen, že trávení času v kuchyni způsobuje, že celý dům voní slavnostně a příjemně, ale také přináší výhody pro duševní zdraví.
Jedna studie ukázala, že adolescenti s více kuchařskými dovednostmi uváděli celkově větší pocit duševní pohody a měli méně příznaků deprese.
Další studie naznačila, že kulinářská terapie může pomoci se zármutkem.
Pečení také vytváří univerzální dárek, který je vhodný pro téměř každého.
Vyrobte si talíř perníčků pro kancelář, nějaké cukroví pro nejmenší v rodině nebo nějaký mátový fondán pro tátu.
Dokonce můžete připravit varianty bez lepku a cukru, které vyhovují různým zdravotním potřebám.
Rozcuchejte si ruce hlínou
Hliněná práce je již dlouho součástí arteterapie jako prostředek tvůrčího vyjádření. Výzkum naznačuje, že má terapeutické vlastnosti, jako je zvýšení sebevyjádření a reflexe.
Studie z roku 2012 o kreativní práci s hlínou naznačuje, že manipulace s hlínou může výrazně snížit negativní nálady a zlepšit ty pozitivní.
Některé výzkumy naznačují, že jílová práce může pomoci emoční regulaci a depresi.
Chcete-li vyřezávat doma, budete potřebovat trochu jílu.
Pokud nevlastníte nebo nemáte přístup k peci, podívejte se na samostuhnoucí jíl, známý také jako vzduchem smažený nebo nespalující jíl. Tento typ hlíny tuhne bez odlévání.
Vyzkoušejte například AMACO Air Dry Clay nebo Jovi Premium Air Dry Clay.
Polymerová hlína je také zábavná volba, pokud máte čas ji vložit do trouby. Dodává se v různých barvách a lze jej několikrát znovu vystřelit, pokud provedete změny nebo přidáte další hlínu.
Sculpey je populární značka a jsou k dispozici také sady.
Hlínu můžete tvarovat do jakékoli podoby pomocí rukou nebo běžného kuchyňského nářadí. Můžete si vyrobit prsten pro svého manžela, tácek pro matku nebo nějaké hliněné květináče pro zelené palce v rodině.
Skvělé nápady na hliněné dárky najdete na stránkách Delicious a DIY.
Vytvořte slavnostní věnec
Výroba domácího prázdninového věnce zahrnuje nejen přínosy řemeslné výroby pro duševní zdraví, ale také nabízí příležitost vyrazit do přírody a sebrat si zásoby.
Existuje řada důkazů, které podporují přínosy duševního zdraví v přírodě nebo aktivní účasti na ní. To zahrnuje snížení úrovně deprese, úzkosti a stresu a snížení přežvykování negativních myšlenek.
Prožívání přírody bylo také spojeno s účinky na paměť, pozornost, koncentraci, inhibici impulzů a náladu.
Podle studie z roku 2019 se ukázalo, že cvičení v přírodě zlepšuje sebeúctu a náladu.
Plusem je, že si můžete pořídit zelenou, abyste si udělali věnec, když si užíváte venku. Jen se ujistěte, že to pochází někde, kde je dobré pást se (například ne dvůr vašeho souseda).
Chcete-li si vyrobit věnec, začněte tím, že popadnete nějaké drátěné nebo kovové rámy, například tento 12palcový balíček se třemi nebo tento 8palcový balíček pěti.
Pak jděte do přírody a sbírejte čerstvé listy, zeleň, čerstvé květiny, šišky a další flóru, abyste se dostali do rámečku.
Existuje spousta stylů, z nichž si můžete vybrat, včetně bodláku a borovice, magnólie a citrusů, čerstvých květin a bobulí, nebo si můžete vytvořit vlastní směs.
Můžete také zkusit zabudovat bateriová světla, která vašemu věnci dodají krásnou noční záři.
Tento dárek je ideální pro rodiče, prarodiče nebo kohokoli, kdo by se těšil z nabídky nenáročné na údržbu. Váš domácí věnec se zdvojnásobí jako způsob, jak oživit jejich domov nebo životní prostor, a jako připomínka vaší lásky k nim.
Spojte přikrývku
Pokud máte doma šicí stroj, je skvělým dárkem domácí přikrývka.
I když tato možnost může vyžadovat trochu více dovedností, praxe a plánování, jedná se o funkční a promyšlený dárek, který vám skutečně ukáže, že vám na ní záleží.
Některé výzkumy ukázaly, že prošívání může zlepšit celkovou pohodu. Například disertační práce z roku 2018 zjistila, že prošívání souvisí s pozitivními emocemi, kreativitou a zlepšenými vztahy.
Chcete-li vytvořit přikrývku, musíte vybrat vzor nebo vytvořit vlastní design.
Chcete-li najít možnosti designu online, vyzkoušejte Live Art Gallery Fabrics. Poté shromážděte potřebné nástroje a pusťte se do stříhání a šití patchworku.
Pro podrobnějšího průvodce přejděte na We All Sew a získejte podrobné pokyny.
Přikrývka je dokonalým dárkem pro domácí mazlíčky a milovníky filmů v rodině. Mohou se mazlit na gauči se svou útulnou přikrývkou a zařadit do své oblíbené streamovací služby.
Vyjádřete se štětcem
Popadněte plátno a nakreslete obrázek milované osobě. Může to jen podpořit pocity zmocnění a sebevyjádření.
Studie z roku 2013 zkoumala arteterapii jako potenciální podporu léčby duševního zdraví a spojila ji s větším pocitem pohody a nezávislosti. Další studie poznamenala, že arteterapie může sloužit jako nástroj zvládání změn.
Nechte se vést štětcem. Můžete také sledovat online výukový program, například Malování krok za krokem nebo Výukové lekce Maven Art pro začátečníky.
Pokud vás myšlenka malování zastrašuje nebo chcete jít hlouběji, abyste ji mohli použít jako léčebný nástroj, můžete zkusit třídu jako Intuitive Painting Class Sacred Paintbrush Arts. Vedená Amy Alamanovou rychle dala účastníkům najevo, že „nejde o třídu umění.“ Tyto workshopy také dělají skvělé dárky.
Ať už se vydáte jakoukoli cestou, obraz dělá upřímný a srdečný dárek.
Pokud jste v oboru nováčkem, můžete začít malířskou sadou. Vyzkoušejte tuto sadu akrylových barev nebo tuto startovací sadu vhodnou pro peněženky.
Pletené něco útulného
Pletení může mít pozitivní psychologické a sociální výhody a může dokonce přispět ke zlepšení kvality života. Mezi tyto výhody patří zvyšování a posilování:
- úrovně štěstí
- sebevědomí
- důvěra
- pocit úspěchu
Studie z roku 2015 zjistila, že pletení v sociálním prostředí může podporovat pozitivní pohodu a obecně dobré zdraví.
Pokud máte nějaké chytré kamarády, můžete se dát dohromady na společensky vzdálený pracovní den. Při práci s jehlami můžete plést a dohánět. Pouhá společnost během této doby může být dost dárkem.
Další skvělá věc na pletení je, že nepotřebujete mnoho nástrojů. Budete potřebovat nějaké pletací jehlice nebo můžete uchopit pletací soupravu.
Pro všechny milovníky sportu v rodině můžete uplést šál nebo čepičku v barvách jejich týmu. Pro všechny módy v rodině přidejte do svého projektu hustou merino vlnu a vytvořte nadrozměrný šátek.
Tento vzor od Country Living nevyžaduje ani jehly.
Pokud do rodiny přicházejí malí nováčci, můžete si uplést rukavice, ohřívač hlavy nebo drobné ponožky.
Postavte si vlastní terarijní krajinu
Zahrady jsou stále více prozkoumávány jako prostředek k podpoře zdraví a pohody, zejména během pandemie.
Nedávná studie ukázala, že aktivity na zahradě mohou mladým lidem pomoci zlepšit pocit pohody, odolnosti a sounáležitosti.
Studie z roku 2016 zkoumala pozitivní zdravotní chování vyvolané zahradnictvím, zatímco jiná studie zjistila, že prohlížení rostlin může snížit stres, strach, hněv a smutek.
Můžete si udělat malou, zahradou hodnou verzi zahradnictví vytvořením DIY terária. Pak na něj pokloňte luk a získejte skvělý dárek na dovolenou.
Pro začátek si můžete koupit sadu online.
Plusem je, že obdarujete více než jen estetiku. Výzkum ukazuje, že rostliny ve vašem prostoru mohou zvýšit produktivitu a listy rostliny pomáhají odstraňovat toxiny, prach a mikroorganismy ze vzduchu.
Rostliny vám dokonce mohou pomoci lépe spát.
Jsou skvělým dárkem pro každého, kdo pracuje z domova nebo se právě přestěhoval do nového prostoru a mohl by ho rozjasnit zelení.
Napište srdečnou píseň
Různé výzkumy ukázaly, že muzikoterapie může snížit úzkost, uklidnit nervovou činnost v mozku a pomoci obnovit emoční rovnováhu.
Studie z roku 2019 zaměřená na postgraduální studenty zjistila, že hudba může zlepšit náladu snížením úrovně deprese.
Pokud jste nadaní na kytaru, klávesnici nebo jakýkoli jiný nástroj, strávte odpoledne nebo dvě brnkáním na melodii pro dárek pro kutily jako žádný jiný.
To je skvělý dárek pro partnera. Chci říct, kdo by nechtěl mít serenaded s osobní melodií složenou z jejich jediné?
Alternativně můžete napsat komediální píseň o celé rodině jako dárek po večeři pro kolektivní překvapení. Můžete je dokonce sdílet prostřednictvím videochatu a zajistit tak příjemný zážitek z karantény.
Sešít něco
Zkuste provléknout projekt výšivky nebo křížkového stehu.
Starší kvalitativní studie z roku 2000 naznačuje, že vyšívání poskytuje pocit samostatnosti a kreativity, stimuluje pýchu a zvyšuje pocit vlastní hodnoty a pomáhá při klidu uprostřed stresujících životních událostí.
Novější výzkum také uvádí vyšívání jako řemeslnou dovednost, která může zlepšit zdraví a pohodu.
Existuje spousta vyšívacích startovacích sad, jako je tento balíček 3 s vánoční tematikou.
Nástroj pro vyšívání Emma Broidery je dalším skvělým zdrojem pro osvojení základních vyšívání.
Výšivka a křížový steh jsou v dnešní době trendy na Instagramu, takže sada na šití je dokonalým dárkem pro všechny milénia v rodině.
Junebug a Darlin nabízí sady křížových stehů s vizuály a výroky naplněnými podivnou hrdostí. Badass Cross Stitch je další skvělá volba s politickými, feministickými a prostými vtipnými citáty a vzory.
Můžete také být kreativní a vytvořit si svůj vlastní vzor, vyšívat oblíbenou květinu pro svou matku, speciální nabídku pro svou sestru, sněhuláka pro svého dědečka nebo drsnou poznámku pro svého nejlepšího přítele.
Odnést
Umělecká řemesla byla spojena s různými přínosy pro duševní zdraví, včetně snižování stresu a úzkosti a zlepšování celkové pohody.
S ohledem na to jsou DIY sváteční dárky skvělým způsobem, jak dát někomu blízkému něco zvláštního a zároveň zlepšit náladu v tomto procesu.
Marnie Vinall je spisovatelka na volné noze žijící v Melbourne v Austrálii. Napsala rozsáhle pro řadu publikací pokrývajících vše od politiky a duševního zdraví po nostalgické sendviče a stav její vlastní pochvy. K Marnie se dostanete přes Cvrlikání, Instagram, nebo jí webová stránka.
