Pokud máte cukrovku, je nezbytná pravidelná kontrola hladiny cukru v krvi. Kontroly hladiny cukru v krvi vám pomohou vědět, co je účinné a co byste mohli dělat jinak, abyste zůstali ve svém cílovém rozmezí.
Někdy čísla nedávají smysl. Jedli jste vyvážená jídla, skvěle jste cvičili a užívali jste léky ve správný čas, ale naměřené hodnoty cukru v krvi neodpovídají vašemu úsilí. Co dává?
Zvládání cukrovky není tak jednoduché jako správné stravování a cvičení. Na naši hladinu cukru v krvi má vliv mnoho faktorů a my bychom to možná ani nevěděli. Zde jsou některé, které vás mohou překvapit.
1. Nemoc a nemoc
Když jste nemocní, vaše tělo uvolňuje hormony, které zvyšují hladinu cukru v krvi.
I když možná necítíte, že se to v tuto chvíli děje, nezapomeňte si otestovat hladinu cukru v krvi, abyste pochopili tyto trendy.
Je také důležité mít u lékaře naplánovaný, co dělat, když jste nemocní, a jak zvládat hladinu cukru v krvi, dokud se budete dobře cítit.
2. Stres
Všimli jste si někdy zvýšené hladiny cukru v krvi, když jste ve stresu? Je to proto, že stres spouští reakci vašeho těla na boj nebo útěk a může uvolňovat hormony, které mají za následek zvýšenou hladinu cukru v krvi.
Když se setkáte s dalšími stresory, jako je větší pracovní zátěž nebo rodinné problémy, je důležité hledat způsoby, jak tento stres zmírnit a pomoci vám dosáhnout rovnováhy glukózy v krvi.
3. Nedostatek spánku
Dobrý noční odpočinek je důležitý pro nás všechny, ale měl by být hlavní prioritou pro lidi s cukrovkou.
Spánek pomáhá našemu tělu obnovit a regulovat hormony. Nedostatek spánku může vést k vyšší spotřebě energie, což může vést ke zvýšení hladiny cukru v krvi.
4. Načasování jídla a léků
Máte správné načasování jídla a léků? Správné načasování léčby je skvělý způsob, jak udržet hladinu cukru v krvi v rozmezí.
Pokud užijete léky příliš brzy, může se u vás objevit hypoglykemie. Pokud je užijete příliš pozdě, můžete zaznamenat nárůst hladiny cukru v krvi.
Zůstat na vrcholu svých plánovaných léků je užitečný způsob, jak zajistit, aby vaše hladina cukru v krvi byla v rozsahu.
5. Kofein
Máte rádi ten ranní šálek kávy? Mohlo by to být za ranní špičkou cukru v krvi.
I když jsou všichni jedineční, pokud se zajímáte o trvalé výšky a užíváte kofein jako součást své rutiny, zvažte snížení spotřeby kofeinu.
6. Dawn fenomén
Fenomén úsvitu se obvykle objevuje v časných ranních hodinách před snídaní a nastává, když vaše tělo nevydává dostatek inzulínu, aby odpovídalo rannímu vzestupu hladiny cukru v krvi.
Mnoho lidí s diabetem má vyšší hladinu cukru v krvi, než se očekávalo, kvůli fenoménu úsvitu.
Pokud ráno zaznamenáte vysokou hladinu cukru v krvi, ale vaše hladina cukru v krvi po večeři a před spaním byla normální, je dobré si promluvit se svým lékařem.
7. Inzulín
Inzulin se používá u lidí s cukrovkou ke snížení hladiny cukru v krvi, ale co když jste si vzali inzulín a všimli jste si, že vaše cukry v krvi nejsou ve správném cíli?
Tyto faktory ovlivňují fungování inzulínu:
- Načasování. V ideálním případě byste si měli správně načasovat inzulin s jídlem a dostatečně ho pokrýt.
- Dávkování. Je důležité podávat inzulin subkutánně, aby ho vaše tělo správně absorbovalo a hladina cukru v krvi neklesla příliš nízko příliš rychle.
- Datum spotřeby. Použití nevypršeného inzulínu zajistí, že vaše injekce bude mít správnou účinnost.
Jídlo s sebou
Život s diabetem není nikdy nudný. Může vás držet v patách a naučit se, jak budete reagovat na různé způsoby léčby.
Až se příště zdá, že máte hladinu cukru v krvi, nenechte se odradit. Mějte na paměti tyto faktory a zeptejte se sami sebe, jaké úpravy vás mohou vrátit na správnou cestu.
Mila Clarke Buckley je obhájkyní pacientů s diabetem s diabetem typu 1,5 (LADA) a zakladatelkou blogu The Hangry Woman, který sdílí přístupné tipy týkající se jídla a životního stylu, které pomáhají ostatním žijícím se všemi typy cukrovky. HangryWoman.com pokrývá témata jako léčba cukrovky, hanba a stigma, vaření a péče o sebe z pohledu někoho, kdo žije s chronickým stavem.
