Zácpa je často definována jako řídká stolice, kdy mnoho lidí má méně než tři stolice týdně. Je to také popisováno jako pocit neúplné evakuace, nebo jako byste ještě museli projít více stolice.
Nauzea je naopak nejlépe popsána jako nevolnost nebo nevolnost v žaludku.
I když tyto podmínky mohou nastat samostatně, někdy se vyskytují společně jako příznaky konkrétního základního problému.
Důvody, které mohou mít zácpu a nevolnost
Pokud trpíte akutní nebo chronickou zácpou a nevolností, může to zahrnovat:
1. Syndrom dráždivého tračníku
Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je stav, který postihuje tlusté střevo. Může způsobit problémy, jako je bolest žaludku, plyn, nadýmání, nevolnost a zácpa. Někteří lidé s IBS mají také záchvaty průjmu.
IBS je chronický stav, ale nepoškozuje tlusté střevo ani nezpůsobuje rakovinu tlustého střeva.
Přesná příčina IBS není známa. Může to být způsobeno nerovnováhou dobrých bakterií ve střevě, zánětem ve střevech nebo abnormalitami nervů v zažívacím systému.
Potravinové nemoci v důsledku bakterií často způsobují průjem. Může také zvýšit riziko vzniku IBS.
2. Dehydratace
Žízeň není jediným příznakem dehydratace. Může také způsobit zažívací potíže.
Dehydratace je, když vaše tělo nedostává tekutiny, které potřebuje pro správné fungování.
Nedostatek tekutin v zažívacím traktu může způsobit suchou a tvrdou stolici, kterou je obtížné projít. Když vaše tělo ztrácí tekutinu, mohou se u vás objevit další příznaky, jako je nevolnost, zvracení, závratě a zmatenost.
3. Léky
Pokud máte zácpu a nevolnost a nedávno jste začali užívat nový lék, může být viníkem droga.
Časté jsou vedlejší účinky léků, přičemž některé léky způsobují zácpu, průjem, bolesti žaludku a nevolnost. Nežádoucí účinky se někdy zlepšují po několika dnech nebo týdnech.
4. Nevyvážená strava
Jíst příliš mnoho červeného masa a nedostatek ovoce a zeleniny může také způsobit zácpu kvůli nízkému příjmu vlákniny.
Pamatujte, že někteří lidé mají potíže s trávením určitých druhů masa, jako je hovězí maso. Špatné trávení může také vyvolat žaludeční problémy, jako je nevolnost, plyn nebo nadýmání.
5. Těhotenství
Těhotenství je také zodpovědné za mnoho zažívacích potíží.
Některé ženy trpí zácpou v důsledku zvýšení hormonu progesteronu. Toto zvýšení může zpomalit střevní kontrakce, což má za následek méně pohybů střev. Komprese na střevech z rostoucí dělohy může také ztěžovat stolici.
Některé ženy také během těhotenství pociťují ranní nevolnost, která může zahrnovat záchvaty nevolnosti a zvracení. Ranní nevolnost se může objevit pouze během prvního trimestru. U některých žen to může trvat celé těhotenství.
6. Úzkost a deprese
Úzkost a deprese mohou také vyvolat gastrointestinální poruchy. Když pociťujete úzkost, vaše tělo uvolňuje hormony a další stresové chemikálie. Tyto látky mohou ovlivnit váš zažívací trakt a způsobit příznaky jako nevolnost a zácpa.
Váš trávicí systém může také zpomalit během období zvýšeného stresu nebo úzkosti. Výsledkem je, že odpad nemůže rychle projít střevem.
Pocity úzkosti a nervozity mohou také způsobit nevolnost nebo nevolnost v žaludku.
Deprese může způsobit zácpu z různých důvodů. Lidé, kteří mají depresi, mohou zůstat v posteli a mají sníženou fyzickou aktivitu, což může vést k zácpě.
Lidé s depresí mohou také změnit své stravovací návyky. Mohou začít jíst hodně potravin, které mají vysoký obsah cukru a tuků, nebo vůbec nejí. Takové změny životního stylu a stravy mohou přispět k zácpě.
7. Nesnášenlivost laktózy
Nesnášenlivost laktózy je stav, kdy má člověk potíže s trávením cukru v mléce. Většina lidí má s tímto stavem průjem, ale jiní mají zácpu, nevolnost, plyn a nadýmání.
Mezi problémová jídla patří mléko, zmrzlina, sýr, zakysaná smetana a jakékoli jiné zboží s mléčnými výrobky jako přísadou.
8. Rakovina tlustého střeva
Rakovina tlustého střeva nastává, když se ve střevech vyvinou rakovinné buňky nebo hmota. Masa může způsobit zablokování a u některých lidí vyvolat zácpu. Mezi další příznaky rakoviny tlustého střeva patří krvavé stolice, nevysvětlitelná ztráta hmotnosti, nevolnost a bolest žaludku.
Léčba zácpy a nevolnosti
Pokud máte zácpu a nevolnost, identifikace základního problému vám pomůže určit správnou léčbu.
Pokud máte syndrom dráždivého tračníku, rozpoznání potravin, které vyvolávají vaše příznaky, může zlepšit zácpu i nevolnost.
Spouštěče IBS se liší od člověka k člověku. Příliš mnoho vlákniny může u některých lidí vyvolat příznaky, zatímco u jiných lidí se mohou příznaky objevit po konzumaci čokolády, kofeinu, alkoholu, sycených nápojů, smaženého jídla nebo po jídle velkých jídel.
Pokud trpíte intolerancí laktózy, odstranění mléčných výrobků z vaší stravy může zastavit nevolnost a zácpu. Místo toho použijte mléčné náhražky. Patří mezi ně mandlové nebo kešu mléko, kešu zmrzlina nebo mléčné sýry, jogurt a zakysaná smetana.
Pokud jste těhotná, udržujte si potravinový deník, abyste zjistili, které potraviny vyvolávají nevolnost, a poté se těmto potravinám vyhněte.
Můžete také požádat svého lékaře o léky na předpis a léky na předpis ke zlepšení ranní nevolnosti. Mezi ně patří vitamin B-6, doxylamin, antiemetika, která zabraňují zvracení.
další tipy, jak zmírnit zácpu a nevolnost
- Vezměte doplněk vlákniny.
- Zvyšte příjem ovoce a zeleniny.
- Podle pokynů použijte projímadlo nebo změkčovač stolice.
- Vezměte léky proti nevolnosti.
- Pijte zázvorový čaj, abyste uklidnili žaludek.
- Jezte nevýrazná jídla s nízkým obsahem tuku, jako jsou krekry, chléb a toasty.
- Nezanedbávejte nutkání k vyprázdnění.
Jak předcházet zácpě a nevolnosti
Jednoduché úpravy neléčí pouze zácpu a nevolnost, ale také zabraňují tomu, aby se znovu objevily.
- Cvičení. Pohybujte se nejméně 30 minut třikrát až pětkrát týdně, abyste stimulovali pravidelné střevní kontrakce.
- Více tekutin. Zvyšte příjem vody, džusu a čaje.
- Snižte stres a úzkost. Procvičujte cvičení hlubokého dýchání. Možná budete chtít promluvit se svým lékařem o užívání léků proti úzkosti.
- Snížit nebo vyloučit smažená a tučná jídla. Vyvarujte se konzumace příliš velkého množství tuků a olejů, což může zhoršit zažívací potíže.
- Jezte více čerstvého ovoce a zeleniny. Jezte ovoce a zeleninu nebo užívejte doplňky vlákniny. Dospělí potřebují mezi 21 a 38 gramy vlákniny denně, říká Mayo Clinic.
- Před konzumací mléčných výrobků si vezměte laktázový enzym. Použijte enzym laktázy, aby vaše tělo strávilo cukr v mléčných výrobcích.
- Přepněte léky. Zeptejte se svého lékaře na alternativní léčbu nebo úpravu dávky, abyste zmírnili příznaky.
- Užívejte probiotika. Užívání probiotických doplňků pomáhá obnovit dobré bakterie ve střevě a může zlepšit zácpu a nevolnost.
- Nevynechávejte jídlo. Prázdný žaludek může způsobit nevolnost.
- Vyhýbejte se určitým potravinám. Nejezte potraviny, které máte potíže s trávením.
Jídlo s sebou
Nevolnost a zácpa, které se vyskytují společně, mohou být nesnesitelné. Mezi změnami životního stylu, domácími léky a léky můžete zlepšit příznaky obou stavů a vyřešit zažívací potíže.
.jpg)
