V posledních letech popularita léčby fascií explodovala. Myšlenka je, že fascie neboli myofasciální tkáň přispívá k bolesti a celulitidě, když je těsná.
Z tohoto důvodu se manipulace s fascií, technika, jejímž cílem je uvolnění fascie fyzickou manipulací a tlakem, stala trendovým tématem v oblasti zdraví a wellness.
Jednou široce populární metodou je tryskání fascie. Tato technika používá nástroj určený k uvolnění fascie, který má snížit bolest a celulitidu.
Zatímco někteří lidé uvádějí, že tryskání fascie má mnoho výhod, jiní jsou z jejích účinků méně nadšení.
Zde se hlouběji ponoříme do tryskání fascií a vědy, která za touto metodou stojí.
Co je fascie?
Vědci se stále učí o fascii. Ve skutečnosti se o jeho oficiální definici hodně debatuje.
Je však všeobecně přijímáno, že fascie je spojitá vrstva pojivové tkáně, která pokrývá všechny vaše svaly, kosti, orgány a nervy. Je většinou vyroben z kolagenu a pomáhá dát tělu formu.
Nepřetržitá povaha fascie pomáhá pohybovat se částmi vašeho těla. Fascia připojuje, uzavírá a odděluje svaly a další vnitřní orgány, což těmto strukturám umožňuje klouzat a pohybovat se tělem.
Když je fascie zdravá, je dostatečně flexibilní, aby se mohla kroutit, klouzat a ohýbat. Zánět a trauma však mohou fascii utáhnout a způsobit bolest. Navíc fascie obsahuje mnoho nervů citlivých na bolest.
Bolest fascie je spojena s různými stavy, například:
- syndrom myofasciální bolesti
- fibromyalgie
- plantární fasciitis
- bolest dolní části zad
Rovněž se věří, že fascie hraje roli v celulitidě, v podobě pomerančové kůry, dolíčky, která se nejčastěji objevuje na stehnech, bocích a hýždích.
K celulitidě dochází, když jsou části kůže staženy vláknitými pojivovými pásy, které připevňují pokožku ke svalu. Kůže se ztlumí, jak se tukové buňky shromažďují mezi pásy.
Podle studie z roku 2002 mají ženy s celulitidou slabost v dermis a pojivové tkáni, včetně povrchové fascie. Jedná se však o starou studii a je třeba provést další výzkum, který by potvrdil souvislost mezi oslabením fascie a celulitidou.
Jak funguje tryskání fascie?
Tryskání fascie je formou fasciální manipulace. Jedná se o nástroj z tvrdého plastu s názvem FasciaBlaster, který vynalezla Ashley Black. Nástroj vypadá jako dlouhá tyč s malými drápy nebo nožičkami.
Zatímco FasciaBlaster je nejoblíbenější zařízení, jiné společnosti vyrábějí podobné produkty. Často se jim říká blastery proti celulitidě nebo masážní tyčinky fascie.
Fasciový blaster je určen k masáži po celém těle, po jedné ploše. Říká se, že to uvolňuje fascii.
Existuje několik způsobů, jak provést tryskání fascie, ale obvykle to funguje takto:
- Zahřejte své tělo vyhřívací podložkou nebo teplou sprchou. Můžete také lehce masírovat pokožku pomocí přístrojové desky.
- Naneste olej na oblast, na které chcete pracovat.
- Jemným otřením jemně otřete zařízení s blasterem na palubní desce. Pokračujte 2 až 5 minut v jedné oblasti.
- Podle potřeby opakujte na jiných částech těla.
Pokud jste s tryskáním fascie noví, obvykle začínáte s 1 minutou nebo méně, abyste viděli, jak se vaše tělo cítí poté.
Po zákroku se doporučuje lehce masírovat pokožku a pít hodně tekutin. Můžete také studenou sprchu, abyste potlačili otoky.
Existují výhody tryskání fascie?
Někteří lidé, kteří vyzkoušeli tryskání fascií, uvádějí, že má různé výhody, včetně:
- snížená celulitida
- pevnější pokožka
- méně bolesti svalů
- méně bolesti kloubů
- zvýšený oběh
Navzdory těmto neoficiálním zprávám o tryskání fascií není mnoho výzkumu.
K dnešnímu dni je jediným provedeným výzkumem malá studie z roku 2019. Autorem článku byl Ashley Black, vynálezce FasciaBlaster, a vědci z The Applied Science and Performance Institute v Tampě na Floridě.
Studie zahrnovala 33 žen s celulitidou v stehně. Účastníci používali FasciaBlaster na stehnech 5 dní v týdnu po dobu 12 po sobě jdoucích týdnů. Vědci měřili ženský podkožní tuk na stehně nebo tuk pod kůží každé 4 týdny.
Po 12 týdnech vědci zjistili, že ženám se snížil podkožní tuk na stehně. Pozorovali také snížení výskytu celulitidy. Podle autorů této studie by manipulace s fascie mohla pomoci celulitidě uvolněním tukových buněk z vláknitých pásů.
Ale toto je jen jedna malá studie. Je zapotřebí důkladnějšího výzkumu k podpoře výhod tryskání fascie.
Jaké jsou vedlejší účinky?
Podle neoficiálních důkazů nemusí být tryskání fascie bezpečné pro každého a může mít některé potenciální vedlejší účinky.
Někteří jedinci, kteří vyzkoušeli tryskání fascií, tvrdí, že se u nich při použití této techniky vyvinuly různé příznaky. Mezi hlášené nežádoucí účinky patří:
- těžké modřiny
- změna barvy kůže
- zvýšená celulitida
- zvýšené křečové žíly
- zvýšená bolest
- extrémní únava a únava
- přibývání na váze
Někteří lidé, kteří používali FasciaBlaster, podali hlášení u Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA). Je důležité si uvědomit, že zprávu může FDA podat kdokoli z jakéhokoli konkrétního důvodu.
K pochopení těchto údajných vedlejších účinků a potenciálních výhod tryskání fascie je opět zapotřebí dalšího výzkumu.
Existují jiné alternativy?
Tryskání fascie není jediným způsobem, jak stimulovat fascii. Existují i jiné způsoby léčby stavů souvisejících s fascií, včetně:
- Válcování pěny. Ve srovnání s tryskami na palubní desce jsou pěnové válečky měkčí a jemnější k tělu. Předpokládá se, že válcování pěny snižuje celulitidu a myofasciální bolest.
- Masáž. Masáže jsou ideální pro zmírnění bolesti spojené s fascií, včetně bolesti dolní části zad. Někteří maséři nabízejí masáže „proti celulitidě“, i když výsledky jsou často smíšené.
- Lipomasáž. Lipomassage používá ruční stroj k hnětení a vyhlazení pokožky. Výsledky jsou podle Americké akademie dermatologie obvykle dočasné.
- Myofasciální uvolňovací terapie. Mnoho lidí s myofasciální bolestí najde úlevu od myofasciální uvolňovací terapie. Masážní terapeut nebo chiropraktik ručně masíruje vaši fascii, aby zmírnil napětí.
- Ultrazvuk. Ultrazvuková liposulpulace může snížit výskyt celulitidy ničením tukových buněk. Ultrazvuková terapie, která zahrnuje zvukové vlny k podpoře krevního oběhu, by mohla zmírnit myofasciální bolest.
- Protahování. Pravidelná strečinková rutina může pomoci podmínkám spojeným s fascií, jako je plantární fasciitida, syndrom myofasciální bolesti a fibromyalgie.
Sečteno a podtrženo
Přestože zastánci odstřelování fascií říkají, že snižují bolest a celulitidu, o jejich účinnosti není mnoho výzkumu. Hlášené výhody jsou neoficiální a teoretické.
Někteří uživatelé mezitím tvrdí, že se u nich vyvinuly vedlejší účinky, jako jsou silné modřiny a zvýšená bolest způsobená tryskáním fascie.
Pokud byste chtěli vyzkoušet tryskání fascie, nejprve se poraďte se svým lékařem. Mohou pomoci určit, zda je to pro vás bezpečná technika.
.jpg)
