Fish Pose, známá jako poloha otevírající srdce, zlepšuje pružnost a držení páteře protažením přední části těla, svalů horní části zad a krku.
Doba trvání: 1 minuta
Instrukce:
- Lehněte si s rukama po stranách, dlaněmi dolů.
- Zatlačte předloktí a lokty do podlahy a zvedněte hrudník, aby se prohnul záda. Zvedněte lopatky a horní část trupu z podlahy, poté zakloňte hlavu dozadu a vytáhněte temeno hlavy na podlahu.
- Zatlačte na paty a držte pět dechů.
- Chcete-li se uvolnit, zatlačte předloktím a mírně zvedněte hlavu z podlahy. Vydechujte, když snižujete trup a míříte na podlahu.
Zítra: Připravte se na popálení stehna.
Kelly Aiglon je novinářka v oblasti životního stylu a strategická značka se zvláštním zaměřením na zdraví, krásu a wellness. Když nevytváří příběh, lze ji obvykle najít v tanečním studiu, kde učí Les Mills BODYJAM nebo SH’BAM. Ona a její rodina žijí mimo Chicago a najdete ji na Instagramu.
-if-youre-afraid-heres-what-i-think-you-should-know.jpg)
