Abs čas. Toto cvičení je také skvělé pro udržení kyčelních flexorů.
Nebojte se vyladit tento pohyb a provést potřebné úpravy. Pokud je vaše dolní část zad namáhaná, ohněte kolena a nohy dolů, abyste se celou cestu neklenuli.
Doba trvání: Do 10 na každou stranu. Opakujte třikrát.
Instrukce:
- Lehněte si na záda, ruce po stranách. Zatímco běžný flutterový kop vás nutí nůžky na obě nohy současně, tento krok udržuje jednu nohu vzpřímeně, zatímco druhá stoupá z podlahy, aby se s ní setkala.
- Udržujte své břišní svaly v záběru, aby tyto svaly napínaly, a posílejte své jádro.
- Udělejte asi 10 na každou stranu.
Zítra: Zůstaňte báječní.
Kelly Aiglon je novinářka v oblasti životního stylu a strategická značka se zvláštním zaměřením na zdraví, krásu a wellness. Když nevytváří příběh, lze ji obvykle najít v tanečním studiu, kde učí Les Mills BODYJAM nebo SH’BAM. Ona a její rodina žijí mimo Chicago a najdete ji na Instagramu.
