Zvažte tyto 4 tipy pro zdravější a bezpečnější zážitek z jízdy.
Možná už víte o rizicích řízení, která přicházejí zvenčí vašeho vozu. Pravděpodobně také víte, jak se jim vyhnout:
Noste bezpečnostní pás.
Nejezděte opojení, vyrušování, vyčerpání nebo psaní textových zpráv.
Jeďte s povolenou rychlostí.
Dávejte pozor na lidi, kteří nejsou tak opatrní a zodpovědní jako vy.
Ale méně z nás ví o nebezpečích, která přicházejí zevnitř vozu. Mohou buď ještě více ohrozit následky nehody, nebo přispět k dlouhodobým zdravotním problémům, ke kterým dochází, i když už nejste za volantem.
Zde jsou čtyři nejdůležitější a co s nimi můžete dělat:
1. Udržování špinavého auta
Toto je cvičení v jednoduché matematice a už víte, jak to funguje, pokud jste někdy zažili „tektonický posun“ při ostré zatáčce. Věci uvnitř vašeho vozu mají setrvačnost stejně jako všechny ostatní látky, které mohou při nehodě způsobit vážné nebezpečí.
Pojďme spustit několik čísel:
Pokud někoho zaútočíte, když děláte 10 mil za hodinu (MPH), tužka, kterou jste nechali na palubní desce, se odvalí dopředu a odrazí se od okna. Někdo zezadu při rychlosti 35 MPH může tu tužku ve skutečnosti protáhnout čelním sklem.
Nyní si představte čelní srážku s oběma vozy, které překročily 40 MPH. Zamyslete se na chvíli nad tím, co se stane s touto lahví přímo za vámi.
Méně dramatické, ale potenciálně horší, jsou lahve od sodovky, obaly na odběr, plesnivé oblečení a podobné nečistoty, které číhají v zadní části mnoha vozidel. Výzkum ukázal, že špinavá auta mohou být vážnou živnou půdou pro bakterie všeho druhu a ne všechna jsou neškodná.
Chyby jako stafylokok a E. coli tam mohou potenciálně růst. Na chvíli si představte, co by se mohlo stát, kdyby vás napadl infikovaný objekt i při menší havárii.
Stručně řečeno, je dobré auto vyčistit (a nezapomeňte dezinfikovat!).
2. „Jízda“ na směně (a další chyby držení těla)
Jsme souhrnem našich zvyků. Pokud trávíte americký průměr 1 hodinu a 11 minut denně cestováním, záleží na tom, jak držíte své tělo - postojově -.
Správné držení těla při řízení může vašemu tělu pomoci, zatímco špatné držení těla přináší spoustu potenciálních problémů.
Špatné držení těla může mít za následek:
- Slichání. To může přispět ke snížení bolesti zad.
- Nakloňte ramena dopředu. To může způsobit problémy s pohyblivostí ramen a krku.
- Zvláštní umístění nohou. To může poškodit vaše kolena a boky.
- „Jízda“ směnou. Přílišným zkroucením zápěstí, ramen a loktů to může způsobit společné problémy (hlavně problém pro lidi, kteří řídí manuální auto).
Naštěstí existuje několik velmi přímých způsobů, jak se těmto problémům vyhnout. Tyto zahrnují:
- sedět vzpřímeně, ale uvolněně
- ruce držte na volantu v 10 a 2
- držte ramena nad boky a kolena nad místa, kam chodí vaše nohy, když sešlápnete pedál
- hluboce dýchat v této silné pozici, abyste zmírnili stres
3. Minimalizace vašeho dojíždění
Všichni víme, že dojíždění může být stresující, ale studie z roku 2008 odhalila, jak moc.
Výsledky studie zjistily, že přidání 20 minut do vašeho dojíždění zvýšilo fyzické příznaky stresu (jako jsou hladiny kortizolu a problémy se spánkem), stejně jako kdyby vám byl snížen plat o 15 procent.
Musíte se dostat do práce a někdy je řízení nevyhnutelné. To znamená, že můžete mít několik možností, které by mohly snížit nebo posunout stres z tohoto dojíždění.
Například posunutí počátečních a koncových časů při flexibilní práci může drasticky zkrátit váš čas řízení tím, že vám uniknou nejhorší části dopravní špičky. Přechod na plán o čtyři delší dny - spíše než o pět kratších - sníží vaše dojíždění o 20 procent. Totéž platí pro vyjednávání práce na dálku jeden nebo dva dny v týdnu.
Pokud vaše pracovní doba není flexibilní, studie také zjistila, že váš způsob dojíždění ovlivňuje stres. Od nejhoršího k nejlepšímu zjistili, že autobusy, samostatná jízda, jiná veřejná doprava, sdílení jízd, jízda na kole a chůze mají drasticky odlišné dopady na vaši úroveň stresu.
Dokonce i odjezd o 10 minut dříve a parkování 10 minut chůze od kanceláře stačí ke snížení stresu.
4. Vytáčení melodií
Může vás dostat do pracovního dne, abyste si při cestě do práce odpálili svou oblíbenou hudbu, ale náklady mohou být příliš vysoké.
Ztráta sluchu způsobená hlukem začíná na nebo nad 85 decibelovým rozsahem. Zatímco většina standardních autorádií dosahuje maxima v rozsahu 80 až 95 decibelů, prvotřídní zvuk optimalizovaný pro hlasitost může dosáhnout až 170, což je více než přední řada na koncertě.
To neznamená, že byste během dojíždění neměli poslouchat svou oblíbenou hudbu. Zdravotní přínosy hudby jsou četné a dobře zavedené. Prostě odolávejte pokušení maximalizovat to, co vaše stereo dokáže.
I když řízení může být nevyhnutelné, existují způsoby, jak snížit možnost negativních účinků
I když řízení může mít svá rizika, chápeme, že to může být nevyhnutelné - ať už z pracovních nebo osobních důvodů.
Použití těchto tipů však může pomoci snížit možnosti negativních dlouhodobých a krátkodobých účinků, od špatného držení těla až po ztrátu sluchu. To znamená, že pokud se ocitnete v řízení po dlouhou dobu na denní bázi, zvažte, že uděláte něco, co bude pracovat na vaší mysli nebo těle poté, co skončíte s dlouhou jízdou, jako je procházka, návštěva posilovny, čtení vaší oblíbené knihy nebo dokonce trávení času s rodinou nebo přáteli.
A pokud to nemůžete udělat, podívejte se na bezpečné možnosti práce s mozkem, jako je poslech audioknih nebo řízení s přáteli, spolupracovníky a blízkými.
Jason Brick je spisovatel na volné noze a novinář, který se k této kariéře dostal po více než deseti letech ve zdravotnictví a wellness. Když nepíše, vaří, cvičí bojová umění a rozmazluje svou ženu a dva skvělé syny. Žije v Oregonu.
.jpg)
