Význam gamofobie
Fobie je nadměrný strach z něčeho, co ve skutečnosti představuje malé nebezpečí, ale přesto vás znepokojuje. V případě gamofobie je to strach ze závazku nebo manželství.
Nemluvíme o nervozitě, která by se mohla stát každému, kdo uvažuje o dlouhodobém závazku. Mluvíme o druhu strachu, který mění váš život nebo vede k úzkosti nebo záchvaty paniky.
Pokud vám pouhé pomyšlení na závazek nebo manželství dodá potu na flopu, buší vám srdce nebo vás nechá bezstarostně, můžete mít gamofobii. A může vás připravit o jinak naplňující vztahy.
Na rozdíl od mnoha zkoumaných fóbií je gamofobie extrémně nedostatečně prozkoumanou oblastí. Podívejme se blíže na gamofobii a na to, jak ji můžete překonat.
Jak častý je strach ze závazku?
Statistiky o jednotlivých fóbiích je těžké získat. Odhaduje se, že 12,5 procenta dospělých ve Spojených státech někdy trpí specifickou fobií. Mezi ty nejběžnější patří strach z létání, strach z pavouků a strach z jehel.
Je těžké říci, kolik lidí se bojí závazku. Ne každý hledá pomoc nebo dostane diagnózu. Bez odborného poradenství není snadné zjistit, zda máte co do činění s gamofobií nebo něčím jiným, například:
- strach z opuštění
- strach z intimity
- strach z důvěřování ostatním
I když statistiky chybí, lze s jistotou říci, že nejste sami.
Co způsobuje strach z manželství nebo závazku
Specifické fóbie, jako je gamofobie, se mohou vyvinout v raném věku. Může to být způsobeno spíše směsicí věcí než jedinou příčinou.
Může to být naučená odpověď pozorování rodičů nebo jiných blízkých příbuzných.
Strach ze závazku může vzniknout z konkrétního traumatu, jako je například svědek obtížného vztahu vašich rodičů nebo rozvodu. Možná jste vyrostli s dojmem, že vztahové nebo manželské konflikty nelze vyřešit a nechcete kráčet ve stopách svých rodičů.
Gamofobie by mohla vzniknout z popela předchozího vztahu, který nefungoval, nebo ze strachu ze „ztráty“, pokud byste se zavázali k jedné osobě.
Můžete mít dokonce genetickou predispozici k úzkosti.
Závazky fobie známky
Být trochu opatrný před spácháním je dobrá věc a nenaznačuje to fobii. Skutečná fobie se projevuje většími způsoby, například:
- Myšlenka na odhodlání vás naplňuje hrůzou.
- Svůj život jste uspořádali kolem tohoto strachu.
- Vrátili jste se zpět k dobrým vztahům z nutnosti „uniknout“.
- Cítíte úzkost nebo depresi ze vztahů.
Pouhé přemýšlení o odhodlání může vést k fyzickým příznakům, jako jsou:
- rychlý srdeční tep, bušení srdce
- pocení
- dušnost
- bolest na hrudi
- závratě
- nevolnost
- proplachování
Pravděpodobně si uvědomíte, že váš strach je přehnaný a může vám bránit v získání toho, co chcete. Skutečná fobie významně ovlivňuje vaši školu, práci nebo osobní život po dobu 6 měsíců nebo déle.
Jak se vypořádat
Jakmile uznáte strach a uvědomíte si, že je ve vašich silách se změnit, udělali jste první krok.
Pokud jste ve vztahu, buďte k této osobě naprosto upřímní, abyste se jí vyhýbali. Řekněte jim, že jde o vás a vaši historii, a vy se učíte, jak s nimi zacházet.
Prozkoumejte důvody svého strachu. Sabotují minulé události vaše současné štěstí?
Přemýšlejte o tom, co ve vztahu chcete a potřebujete. Možná si uvědomíte, že dlouhodobý závazek není váš šálek čaje. Nebo můžete zjistit, že navzdory strachu je to přesně to, co chcete.
Toto poznání může být vše, co potřebujete, abyste začali překonávat svůj strach.
Kdy navštívit lékaře
Nemusíte se vdávat nebo mít závazkový vztah. Můžete mít naprosto platné důvody, proč jste se nezavázali. Je to osobní volba a vy ji zvládnete. Můžete být šťastní sami a stále můžete mít smysluplné vztahy.
Na druhé straně jakýkoli nepřiměřený strach může změnit směr vašeho života. Když se ztratí strach ze závazků, svoboda volby se ztratí, a to vás může zásadním způsobem zadržet.
Může to také ovlivnit vaše zdraví. Výzkum z roku 2016 ukazuje, že fobie je spojena s vyšší pravděpodobností fyzických onemocnění.
Pokud to sami nezvládnete, může vám prospět návštěva odborníka na duševní zdraví. Je obzvláště důležité vyhledat lékařskou pomoc, pokud máte také záchvaty paniky, úzkost nebo depresi.
Léčba fobie se závazky
Jakmile svou fóbii poznáte, můžete ji začít řešit. Je možné, že hlubokou introspekcí a ochotou změnit to můžete překonat sami.
Ale překonat fobii může být obtížné. Pokud bojujete, existuje několik forem terapie, které vám mohou pomoci.
Behaviorální terapie
V behaviorální terapii existuje teorie, že chování se učí, a proto jej lze změnit. Budete identifikovat konkrétní sebezničující chování a cvičit strategie, jak je změnit.
Kognitivně behaviorální terapie
Kognitivně behaviorální terapie (CBT) vám pomůže zjistit, jak myšlenky ovlivňují chování. Váš terapeut s největší pravděpodobností na začátku předloží strukturovaný plán se stanoveným počtem sezení. Jak budete postupovat, naučíte se, jak změnit vzorce myšlení a chování.
Psychodynamická terapie
V talk terapii a dalších psychodynamických terapiích, známých také jako psychoterapie, můžete vyjádřit své nejniternější pocity, aniž byste byli souzeni. To vám pomůže vyrovnat se s vaší fobií a tím, jak k ní došlo. Talk terapie může zahrnovat individuální, páry nebo skupinové sezení.
Zatímco CBT a behaviorální terapie jsou zlatým standardem pro většinu fóbií, gamofobie může být odpovědí na výzvy v našich osobních vztazích nebo ve vztazích kolem nás. Zjistilo se, že k tomu jsou obzvláště užitečné psychodynamické terapie.
Léky
Léčba obvykle není při léčbě fóbií nutná. Pokud se jedná o souběžný stav, lékař může zvážit předepisování:
- antidepresiva
- léky k léčbě úzkostné poruchy
- léky na léčbu poruchy paniky
Pokud má váš partner gamofobii
Pokud má váš partner gamofobii, neznamená to, že jeho city k vám nejsou pravé. Je to fobie, takže o vás nic neříká. To ale neznamená, že na vašich pocitech nezáleží, protože ano.
Nemá váš partner v úmyslu se změnit? Zvažte, s čím můžete žít. Pokud tento závazek prostě musíte mít, musíte se rozhodnout. Pokud necítíte potřebu uzavřít vztah, je to všechno dobré.
Chce se váš partner změnit? Můžeš pomoct. Nechte je mluvit o svých pocitech bez obav z úsudku. Nechte jim čas a prostor udělat malé kroky. Podpořte je při hledání terapie a nabídněte jim, že s nimi půjdete, pokud chtějí.
Otevřená komunikace je jediný způsob, jak postupovat v nejlepším zájmu obou stran.
Odnést
Gamophobia je strach ze závazku nebo manželství. Kromě předsvatební nervozity je to intenzivní strach, který může způsobit ztrátu cenných vztahů.
Psychoterapie, zejména CBT, je spojena s pozitivními výsledky při léčbě konkrétních fóbií. Pokud máte gamofobii a chcete se změnit, je to zcela možné. Pokud potřebujete pomoc, vyhledejte terapeuta se zkušenostmi s léčbou konkrétních fóbií.
