Nejlepší matrace a tipy pro spánek pro sportovce

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Rychlý pohled na matrace pro sportovce

• Nejlepší celkově: Casper Wave Hybrid
• Nejlepší matrace pro běžce: matrace Bear Pro, matrace Layla Hybrid
• Nejlepší chladicí matrace: Helix Midnight Luxe

Kvalitní spánek je zásadní.

Pro sportovce studie ukazují, že spánek může ovlivnit výkon na hřišti, hřišti nebo na hřišti.

Pokud hledáte matraci, která vám pomůže dobře se vyspat, vězte, že kvalitní matrace by měla být:

• podpůrný
• komfortní
• odpovídají vašim preferencím

Sportovci, kteří nakupují matraci, mohou chtít zvážit několik dalších faktorů, jako je například jejich tělo:

• stavět
• výška
• teplota jádra

Když nakupujete matraci online, vždy pečlivě zkontrolujte zásady vrácení a záruku. Budete také hledat matraci, kterou lze snadno nastavit a v případě potřeby nabízí dobrou politiku vrácení peněz.

Existují také vylepšení spánku, která můžete přidat ke své noční rutině, když jste doma nebo na cestách.

Podívejme se.

Jak jsme si vybrali

Zpětná vazba zákazníků a nezaujaté recenze byly naší hlavní metrikou při výběru těchto matrací.

Ujistili jsme se, že žádná matrace na našem seznamu nemá v průměru méně než 4 hvězdičky, a pečlivě jsme četli stovky recenzí zákazníků, abychom se ujistili, že čteme poctivou zpětnou vazbu.

Při výběru toho, co doporučit, jsme také vzali v úvahu:

• doporučení odborníků
• průmyslová ocenění a certifikace
• zákaznická podpora každé značky (například vrácení zboží, bezplatné zkušební verze a záruky)

Průvodce cenami

Všechny uvedené ceny platí pro matrace královské velikosti.

Náklady jsme označili takto:

• $ = pod 1200 $
• $$ = $1,200–$2,000
• $$$ = více než 2 000 $

Nejlepší matrace pro sportovce

Celkově nejlepší

Casper Wave Hybrid

• Cena: $$$
• Výška: 13 palců
• Typ matrace: hybridní
• Pevnost: střední
• Dobré pro: všechny polohy spánku

Casper Wave má pět vrstev, které zahrnují design se zónovou podporou a vrstvu měkčí pěny kolem oblasti ramen, která nabízí větší podporu pro horní část těla.

Gelová vrstva nahoře pomáhá pěně zůstat teplotně neutrální pro pohodlný spánek. Vrstva jednotlivých cívek může lépe podporovat těžší pražce než samotná pěna.

Úvahy

Wave Hybrid začíná na přibližně 1 500 $ za matraci o dvou velikostech a má vysokou cenu. Zákazníci uvádějí, že matrace se cítí odolná a očekávají od ní mnoho let používání.

Kupte si Casper Wave Hybrid online.

Nejlepší pro běžce

Bear Pro Matrace

• Cena: $
• Výška: 12 palců
• Typ matrace: paměťová pěna
• Pevnost: středně až středně pevná
• Dobré pro: boční nebo zadní pražce

Nejlepší matrace pro běžce je ta, která jim pomáhá odpočívat, protože spánek je nejlepší čas na opravu těla.

Běžci mohou ocenit, že Bear Pro má paměťovou pěnu, která kolébá a tvaruje tělo.

Někteří zákazníci říkají, že to usnadňuje cestování a pohodlí přes noc. Ostatní zákazníci chválí Bear matrace natolik, aby si pro své děti koupili druhou matraci.

Úvahy

Horní vrstva pěny naplněné mědí pomáhá udržovat pohodlné tělo v noci. Běžci uvedli, že oceňují, že matrace může pomoci při bolestech zad způsobených tréninkem.

Kupte si Bear Pro online.

Hybridní matrace Layla

• Cena: $
• Výška: 13 palců
• Typ matrace: hybridní
• Pevnost: dvojitá, jedna pevná strana a jedna měkká strana
• Dobré pro: všechny typy spánku

Běžci, kteří potřebují v noci další podporu, ale nejsou spokojeni s matracemi, které jsou příliš měkké nebo přizpůsobené tělu, se mohou líbit Layla Hybrid.

Matrace má pevnou a měkkou stranu, takže si můžete vybrat, co vám bude nejlépe. Mezi další funkce patří integrované odlehčení tlaku na bolavé svaly, které vám může po dlouhém běhu pomoci rychleji se zotavit.

Úvahy

Matrace má chladicí potah s ThermoGel, který vám pomůže udržet vaše tělo chladnější a pohodlnější v noci.

Kupte si matraci Layla Hybrid online.

Nejlepší chlazení

Helix Midnight Luxe

• Cena: $$$
• Výška: 12 palců
• Typ matrace: hybridní
• Pevnost: střední
• Dobré pro: boční pražce

Matrace Helix Midnight obsahuje vrchní vrstvu naplněnou gelem, která je navržena tak, aby byla chladná na dotek a zajistila vám větší pohodlí po celou noc.

Tato matrace má také vrstvu polštáře a vrstvy paměťové pěny, takže sportovcům, kteří dávají přednost pevnější matraci, se to nemusí líbit. Ale pro vedlejší pražce to může dobře fungovat.

Úvahy

Recenzenti si všimli, že vysoká cena stála za marnotratnost a řekli, že i když byla pevná z krabice, po několika nocích se matrace cítila měkčí. Oceněna byla také prodloužená 15letá záruka.

Kupte si matraci Helix Midnight Luxe online.

Jak nakupovat

Která matrace je pro vás ta pravá, záleží na vašich osobních preferencích.

Když však nakupujete matraci, nezapomeňte vzít v úvahu, zda se doporučuje pro spaní na boku, na zádech nebo na břiše, podle toho, o jaké se jedná.

I výrobci to často označují, aby pomohli sladit své výrobky se zákazníky.

Podívejte se na pevnost matrace a vyberte si tu, která odpovídá vašim preferencím. (Pražec žaludku může chtít pevnější matraci, kde se vaše střední část neklesne a váha je například rozložena rovnoměrně.)

Pokud máte tendenci se v noci hodně pohybovat a máte partnera, vyberte si matraci, která se také neposune na jejich stranu.

Pokud objednáváte online, možná budete chtít vyzkoušet matrace, které vás zajímají v maloobchodě, abyste si před nákupem mohli udělat představu o svých preferencích.

Většina webových stránek značek matrací obsahuje informace o výrobním procesu a textiliích použitých v každé matraci. Mohly by vás také zajímat informace o chemických přísadách, jako je formaldehyd používaný v některých typech paměťové pěny.

Pokud hledáte organickou matraci, některé značky prošly humbukem.

Pokud chcete pouze takový, který nevydává agresivní chemické pachy, možná si budete muset pečlivě přečíst informace o produktu. Je také důležité vědět, že některé materiály a certifikace znamenají více než jiné.

Nákup matrace může významně ovlivnit kvalitu vašeho spánku a celkové zdraví.

Existuje spousta matrací s bezplatnými zkušebními verzemi 60, 90 a dokonce 120 a více dnů, takže je využijte. Nezapomeňte také hledat ten, který má dobrou záruku a zásady vrácení.

Tipy pro odpočinek na silnici (i doma)

Studie ukazují, že spánek je zásadní pro to, aby každý sportovec podával co nejlepší výkon.

Kvalitní spánek může zlepšit výkon, zatímco špatná kvalita spánku mu ve skutečnosti může bránit, uvádí studie z roku 2017.

Někteří lidé se snáze doma dobře vyspí, protože se nacházejí v prostředí, které mohou ovládat.

Výhodou je vědomí, že budete na matraci, která je pohodlná a můžete ovládat teplotu a osvětlení podle svých preferovaných nastavení.

Na cestách, v hotelech a jiných ubytovacích zařízeních může být větší výzva si dobře odpočinout.

Následující tipy vám mohou pomoci:

• Cestujte s vlastním polštářem (nebo polštáři).
• K ucpání hluku a světla používejte ucpávky do uší a masku na oči.
• Nepoužívejte elektroniku těsně před spaním nebo ji nechte v jiné místnosti, pokud vás rozptyluje.
• Později v průběhu dne omezte kofein nebo energetické nápoje, protože mohou narušovat váš spánek.
• Snažte se vyhnout se rozvrhovacím postupům nebo tréninku příliš pozdě večer, pokud narušují váš spánek. Získáte tak více času na uklidnění před spaním.

Zde je 17 tipů, kde a kdykoli potřebujete lepší spánek.

Jídlo s sebou

Všichni potřebujeme spánek, abychom mohli podávat co nejlepší výkon.

Pokud jste si vyměnili matraci a přesto v noci nemůžete dobře spát, promluvte si s lékařem.

Mohou mít další doporučení k prozkoumání, která vám mohou pomoci získat potřebný odpočinek.