Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Ketogenní strava je oblíbený způsob stravování, který se často používá k hubnutí, stabilizaci hladiny cukru v krvi a kontrole záchvatů.
Zahrnuje to výrazné snížení příjmu sacharidů a konzumaci velkého množství tuku pro vstup do ketózy, metabolického stavu, při kterém vaše tělo spaluje tuky na palivo místo sacharidů.
Pro ty, kteří mají ketogenní dietu, se služby doručování jídel mohou zdát jako snadný způsob, jak ušetřit čas a vychutnat si domácí jídla.
Ne všechny služby dodávek jídla jsou však vhodné pro standardní ketogenní dietu.
HelloFresh je služba doručování jídelní soupravy, která poskytuje snadno sledovatelné recepty a vysoce kvalitní, předem určené ingredience.
Nabízejí několik plánů a různé pokrmy na svém týdenním menu, včetně možností, které jsou vegetariánské, vhodné pro rodiny s dětmi, kalorií chytré nebo rychlé a snadné.
Tento článek hodnotí, zda je HelloFresh keto přátelský a jaké úpravy můžete provést, abyste se ujistili, že vyhovuje vaší stravě.
Většina jídel není keto přátelská
HelloFresh nabízí různé pokrmy, které můžete kombinovat a vytvářet přizpůsobené týdenní menu.
I když nabízejí možnosti pro některá dietní omezení, v současné době není k dispozici nízkotučné nebo ketogenní menu.
Většina jídelních souprav se skládá ze zdroje bílkovin, některé zeleniny a škrobu, jako je chléb, těstoviny, rýže, tortilly nebo brambory.
Často také obsahují přísady, jako je guacamol, zakysaná smetana, sýr, olivový olej nebo máslo, které mohou být užitečné pro zvýšení příjmu tuků v ketogenní stravě.
Pokud jde o obsah sacharidů, nabídky HelloFresh obecně poskytují 50–120 gramů sacharidů na jedno jídlo.
Nabízejí také některé možnosti s nízkým obsahem sacharidů, které obsahují 25–50 gramů sacharidů na porci. Tato jídla však nejsou k dispozici každý týden.
Vzhledem k tomu, že ketogenní diety obvykle vyžadují denní příjem sacharidů 50 gramů nebo méně, většina jídel HelloFresh - dokonce i možnosti s nízkým obsahem sacharidů - by nevyhovovala standardní ketogenní stravě bez provedení některých úprav.
souhrnVětšina jídel HelloFresh poskytuje 50–120 gramů sacharidů na porci, což by keto dietě nevyhovovalo. Nabízejí také možnosti s nízkým obsahem sacharidů s 25–50 gramy sacharidů na porci, ale nejsou k dispozici každý týden.
Úpravy jsou možné
Většina jídel HelloFresh není keto přátelská.
Doma však můžete provést několik úprav receptů, abyste se ujistili, že zapadají do ketogenní stravy.
Protože si jídlo připravujete sami, můžete si jídlo objednat tak, jak je, a snadno zaměnit nebo vynechat určité přísady, abyste snížili obsah sacharidů.
I když to může být nepohodlné, pokud si vaříte pro sebe, může to být dobrá volba pro rodiny, ve kterých pouze jeden nebo dva lidé dodržují ketogenní stravu.
Například v receptech, které zahrnují pečené nebo šťouchané brambory, můžete použít jinou zeleninu, která obsahuje méně sacharidů, například tuřín, květák nebo celer.
U receptů na hamburgery, burrita a taco můžete vyměnit buchty a tortilly s vysokým obsahem karbidu za salátové zábaly.
Zrna, jako je rýže, quinoa a kuskus, lze také vyměnit za rýžovou zeleninu, jako je květák, brokolice, rutabaga nebo zelí.
Při výběru týdenního menu jednoduše vyhledejte recepty, které lze snadno upravit pomocí přísad s nízkým obsahem sacharidů.
Obsah tuku v receptech můžete také zvýšit pokapáním oleje nad zeleninu, smícháním obvazů s vysokým obsahem tuku nebo přidáním ořechů, semen nebo avokáda.
Pro každou jídelní soupravu jsou k dispozici také nutriční informace, které vám pomohou učinit informovaná rozhodnutí při vytváření jídelního lístku.
souhrnAčkoli většina jídel HelloFresh není keto přátelská, můžete si doma snadno upravit některé recepty, které vám pomohou snížit obsah sacharidů a přidat více tuku.
Sečteno a podtrženo
HelloFresh nabízí vyvážená jídla, která odrážejí doporučení ohledně stravovacích návyků pro Američany. Většina jídel zahrnuje zdroj bílkovin, některé vegetariány a škrob, jako je chléb, těstoviny, rýže, tortilly nebo brambory.
Ačkoli jsou k dispozici některé možnosti s nízkým obsahem sacharidů, většina jídel HelloFresh obsahuje příliš mnoho sacharidů, aby se vešly do standardní ketogenní stravy.
Můžete však provést několik úprav receptů HelloFresh, které vám pomohou snížit jejich obsah sacharidů a přidat více tuku do vašich jídel při dodržování ketogenní stravy.
Alternativně se můžete rozhodnout pro jiné rozvozové služby jídla, které se konkrétně zaměřují na ketogenní dietu, včetně Green Chef, Factor 75 nebo Snap Kitchen.
Pokud chcete vyzkoušet HelloFresh, začněte zde.
