Keto dieta vyrážka: Co potřebujete vědět

Přehled

Pokud jste se v poslední době zabývali světem zdraví a wellness, pravděpodobně jste slyšeli o keto dietě.

Ketogenní strava, označovaná také jako keto dieta, je nízkosacharidová strava s vysokým obsahem tuku. Při velmi nízkém příjmu sacharidů může tělo běžet na ketonech z tuku namísto glukózy ze sacharidů. To vede ke zvýšenému spalování tuků a hubnutí.

Stejně jako u každé drastické změny ve stravování však mohou existovat některé nežádoucí vedlejší účinky. Počáteční vedlejší účinky keto diety mohou zahrnovat mozkovou mlhu, únavu, nerovnováhu elektrolytů a dokonce i keto vyrážku.

Zde je vše, co potřebujete o keto vyrážce vědět, včetně toho, co ji může způsobit, jak s ní zacházet a jak jí zabránit.

Příznaky keto vyrážky

Keto vyrážka, často formálně známá jako prurigo pigmentosa, je vzácný zánětlivý stav kůže charakterizovaný červenou, svědivou vyrážkou kolem kmene a krku.

Keto vyrážka je typ dermatitidy, která se může objevit u každého, ale je nejčastější u asijských žen. Většina hloubkového výzkumu na toto téma dříve zahrnovala mladé japonské ženy.

Mezi příznaky keto vyrážky patří:

• svědivá, červená vyrážka, která se vyskytuje především na horní části zad, hrudníku a břicha
• červené skvrny zvané papuly, které mají vzhled podobný webu
• jakmile skvrny zmizí, na pokožce zůstane tmavě hnědý vzor

Příčiny keto vyrážky

Výzkum vztahu mezi keto dietou a prurigo pigmentosa je omezený. Existují však důkazy, které naznačují vzájemnou korelaci.

Vědci si stále nejsou zcela jisti, co způsobuje keto vyrážku, ale předpokládá se, že existuje několik souvisejících stavů. Tyto zahrnují:

• Stále nemoc
• Sjögrenův syndrom
• H. pylori infekce

Kromě toho existuje silná korelace mezi touto akutní vyrážkou a přítomností ketózy, což je způsob, jakým získává svou přezdívku „keto vyrážka“.

Ketóza se vyskytuje nejčastěji v důsledku restriktivní diety a lze ji pozorovat také u diabetiků. Pokud je ketóza doprovázena nekontrolovanými cukry, může to vést k život ohrožujícímu stavu známému jako ketoacidóza. Cílem keto diety je být v ketóze.

V jedné případové studii bylo zjištěno, že u 16leté ženy se vyrážka vyvinula zhruba měsíc poté, co podstoupila přísné dietní změny.

V podobném případě vyhledal lékařskou péči 17letý muž poté, co se u něj vyvinula vyrážka a doprovodné příznaky artritidy. Během léčby vyšlo najevo, že už více než rok dodržuje dietu s extrémně nízkým obsahem sacharidů.

Podle přehledu příslušné literatury mělo 14 různých lidí v průběhu dvou studií ketózu, když jim byla diagnostikována prurigo pigmentosa.

Předpokládá se také, že existují vnější faktory, které mohou keto vyrážku zhoršit. Patří mezi ně například sluneční světlo a nadměrné teplo, pocení, tření a poranění kůže a alergeny.

Léčba keto vyrážky

Existuje několik metod léčby keto vyrážky doma, pokud se u vás vyskytnou:

1. Znovu vložte sacharidy

Pokud jste přesvědčeni, že nedávná změna ve stravě je příčinou vyrážky, možná budete chtít zvážit opětovné zavedení sacharidů.

Studie z roku 2018 zjistila, že začlenění sacharidů zpět do stravy významně zlepšilo příznaky vyrážky.

Pokud ještě nejste připraveni úplně se vzdát keto životního stylu, můžete se místo toho vždy zaměřit na stravu se středně nízkým obsahem sacharidů.

2. Opravte nedostatky živin

Nedostatek živin může hrát roli v určitých zánětlivých stavech kůže.

Nedostatky vitaminu A, vitaminu B-12 a vitaminu C byly spojeny s akutními i chronickými kožními stavy.

Pokud jíte příliš restriktivní stravu, vaše tělo nemusí dostávat všechny vitamíny a minerály, které potřebuje.

Jíst řadu barevných druhů ovoce a zeleniny je skvělý způsob, jak zajistit, že budete jíst všechny živiny, které příroda nabízí.

3. Odstraňte potravinové alergeny

Keto dieta klade důraz na nízkotučné a tučné potraviny. Mezi nejběžnější potraviny konzumované v ketogenní stravě patří vejce, mléčné výrobky, ryby a ořechy a semena.

Shodou okolností se mnoho z těchto potravin také stalo na seznamu běžných potravinových alergenů.

Jelikož jsou potravinové alergie zdrojem zánětu, je důležité vyloučit všechny potraviny, na které jste alergičtí a které mohou zhoršit vaše vyrážkové příznaky.

4. Začleňte protizánětlivé doplňky

Kromě dietních změn mohou některé doplňky pomoci tělu bojovat proti zánětlivým stavům.

Probiotika, prebiotika, vitamin D a doplňky rybího oleje byly v klinických studiích použity ke zlepšení příznaků dermatitidy.

Recenze současné literatury o bylinných doplňcích z roku 2014 zjistila, že pupalkový olej může také přinést slibné výsledky u pacientů s dermatitidou.

5. Starejte se o svoji pokožku

Je důležité se o svou pokožku co nejvíce starat. To platí zejména v případě, že máte zánětlivé stavy kůže.

Národní asociace pro ekzém doporučuje používat vlažnou vodu ke koupání a sprchování a čištění pouze jemnými mýdly a čisticími prostředky.

Skupina také doporučuje udržovat pokožku hydratovanou, když je suchá, a chráněnou, když je venku v povětrnostních podmínkách, jako je horké slunce nebo studený vítr.

6. Poraďte se s lékařem o lécích

Pokud domácí léčba nedokáže vyrážku odstranit, může být nutná návštěva vašeho lékaře.

Účinnými léky předepsanými pro prurigo pigmentosa jsou antibiotika minocyklin a doxycyklin. Dapsone lze také použít k léčbě.

Výhled a prevence

Změnami stravovacích návyků a životního stylu lze zabránit a zmírnit keto vyrážku.

Pokud domácí léky vyrážku úplně neodstraní, návštěva lékaře vám může poskytnout podporu, kterou potřebujete k úplnému vyčištění vašeho stavu.

I když je vývoj keto vyrážky vzácný, můžete mu předcházet dodržováním následujících opatření při zahájení keto diety:

• Pomalu snižte příjem sacharidů. Spíše než náhlé snížení příjmu sacharidů zkuste zpomalit snižování sacharidů z vaší stravy.
• Nejprve doplňte multivitamin / minerál. Multivitamin nebo multimineral, který se podává jednou denně, vám může pomoci snížit pravděpodobnost nedostatku živin při zahájení keto diety. Podívejte se, co by podle odborníků na výživu měl váš multivitamin obsahovat.
• Poraďte se s lékařem. Pokud máte obavy z nežádoucích účinků keto diety, včetně keto vyrážky, navštivte svého lékaře, který vám poskytne další informace. Mohou vás doporučit k dietologovi, který vám pomůže bezpečně přejít na keto dietu.