Kolena se během dne mnohokrát ohýbají. Pohyb je nezbytný pro každodenní činnosti, jako je lezení po schodech a sedění na židli. Kolena ohýbáte také při cvičení, jako jsou dřepy a výpady.
Opotřebení každodenního života si může vybírat daň na kolenou. Navíc je v této oblasti několik vazů, šlach, svalů a kostí. Pokud je problém s jednou z těchto struktur, můžete mít při ohýbání nohy bolesti kolena.
Některé příčiny bolesti kolen jsou malé a lze je léčit domácími léky. Jiné vyžadují lékařskou pomoc. Zde budeme diskutovat o možných příčinách bolesti kolena při ohýbání spolu s příznaky, které byste měli navštívit lékaře.
Proč mě bolí koleno, když ho ohnu?
Existuje několik příčin bolesti kolena při ohýbání. Možné podmínky zahrnují:
- patellofemorální syndrom, který způsobuje tupou bolest před kolenem
- patelární tendonitida, která způsobuje pálení a bolest v nebo na spodní části kolenního kloubu
- iliotibiální (IT) pásmový syndrom, který může způsobit pálivou bolest mimo koleno, která se šíří do kyčle nebo stehna
- ochromit tendonitidu, která vede k bolesti za koleny a stehny
- quadriceps tendonitis, která způsobuje bolest nad nebo před kolenem
- bursitida kolena, která může způsobit otok, teplo a bolest nad nebo pod kolenem
- osteoartróza, která ráno způsobuje rozptýlenou bolest kolena, otoky a ztuhlost
- zranění nebo trauma kolenního kloubu nebo vazů, které mohou způsobit ostré bolesti, otoky a potíže s pohybem kolena
- Bakerova cysta, která může způsobit napětí a otoky za kolenem
Místo bolesti kolena vám může pomoci přesně určit příčinu. Berte na vědomí, pokud máte:
Bolest za kolenem při ohýbání
Pokud to při ohýbání bolí za kolenem, je to pravděpodobně způsobeno:
- ochromit tendonitidu
- Bakerova cysta
- zranění kolene
Velmi ostrá bolest v koleni při ohýbání
Podmínky, které mohou způsobit ostrou bolest při ohýbání, zahrnují:
- roztrhané vazivo nebo meniskus
- zlomenina kolene nebo patela
- artróza
- patelární tendonitida
Bolest nad kolenem při ohýbání
Pokud máte při ohýbání bolesti nad koleny, můžete mít:
- čtyřhlavý zánět šlach
- artróza
- kolenní burzitida
Bolest před kolenem při ohýbání
Možné příčiny bolesti před nebo nad kolenem zahrnují:
- syndrom patellofemorální bolesti
- patelární tendonitida
- čtyřhlavý zánět šlach
- kolenní burzitida
- patelární zlomenina
Domácí léky na bolest při ohýbání kolena
Pokud je vaše bolest kolena mírná, mohou vám domácí léky ulevit. Můžete udělat následující:
Změňte svoji aktivitu
Věnujte pozornost tomu, jak se vaše kolena cítí při různých činnostech. Pokud vás při určitém pohybu bolí kolena, vyhýbejte se mu, dokud se nebudete cítit lépe. Můžete také omezit pohyb nebo provádět činnosti s nízkým dopadem.
Činnosti s nízkým dopadem méně zatěžují vaše klouby. Mezi příklady patří:
- cyklistika
- plavání
- vodní aerobik
- chůze
RÝŽE
Metoda RICE je léčba drobných poranění svalů, včetně poranění kolene.
„RICE“ je zkratka, která znamená:
- Odpočívejte a vyvarujte se zatížení kolena. To pomůže uzdravení okolních svalů.
- Led ke zmírnění otoků a bolesti. Zabalte led do plastového sáčku nebo čistého hadříku a poté aplikujte na postiženou oblast 20 minut po sobě, několikrát denně.
- Komprimujte obalením kolena elastickým obvazem, který pomůže snížit otoky. Ujistěte se, že obvaz je těsný, ale není těsný.
- Zvedněte koleno tak, že ho umístíte výše než vaše srdce. Udělejte to co nejvíce, abyste zmírnili otoky.
Teplo
Pokud máte artritidu nebo ztuhlost, může vám více úlevy působit teplo. Teplo zvyšuje cirkulaci.
OTC léky
Chcete-li snížit bolest a otok, zvažte užívání nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID). Tyto léky jsou dostupné v OTC, takže nepotřebujete předpis.
Mezi běžné NSAID patří ibuprofen (Advil) a naproxen (Aleve). Vždy postupujte podle pokynů pro dávkování a frekvenci, pokud vám to nedoporučí lékař.
Masáž
Během masáže terapeut pomocí svých rukou vyvíjí tlak na vaše svaly, šlachy a vazy. To může pomoci zmírnit a zvládnout bolesti kolen.
Zvažte sportovní masáž, pokud je vaše bolest v koleni způsobena sportem nebo nadužíváním. Sportovní masáž se používá k léčbě atletických zranění.
Můžete také vyzkoušet:
- Švédská masáž
- masáž spouštěcího bodu
- hluboká tkáňová masáž
Cviky na kolena
Cviky na kolena vám mohou pomoci zvládat bolesti kolen. To zahrnuje posilovací cvičení zaměřená na svaly, které podporují vaše koleno. Když jsou tyto svaly zdravé a silné, vaše koleno je méně namáháno.
Je také důležité dělat protahování kolen. Protahování snižuje napětí v okolních svalech, což snižuje tlak na kolenní kloub.
Pohybujte se pomalu. Pokud cvičení způsobuje větší bolest, okamžitě s tím přestaňte.
Lékařské ošetření
Nejlepší léčba bolesti kolena při ohýbání závisí na příčině. Lékař může doporučit:
Fyzikální terapie
Fyzioterapeut vám může ukázat konkrétní cvičení pro váš stav. Tato cvičení jsou navržena tak, aby zlepšila sílu, pohyblivost a pružnost kolena.
Protetika
Protetika jsou vložky do bot, které stabilizují kotník a nohu. Mohou zmírnit bolest snížením tlaku na koleno.
V závislosti na vašem stavu si můžete koupit protetiku v drogerii. Lékař může také navrhnout vložku do boty na míru.
Imobilizace
Pokud je vaše bolest v koleni způsobena úrazem, může vám lékař nechat nosit ortézu nebo sádru. To ochrání vaše koleno a zabrání vám v jeho pohybu, pomáhá zmírňovat bolest a umožňuje hojení.
Chirurgická operace
Pokud se váš stav při nechirurgické léčbě nezlepší, možná budete potřebovat operaci.
Obecně je chirurgický zákrok vyžadován pouze v závažných případech. Pro problémy s koleny se používá mnoho typů chirurgických zákroků. Zde je několik příkladů:
- rekonstrukce předního zkříženého vazu (ACL), chirurgický zákrok k opravě natrženého ACL
- meniskektomie nebo oprava menisku k léčbě roztrženého menisku
- totální náhrada kolena
- přenos tibiálního tuberkulózy, postup ke zlepšení stability kolena
Kdy navštívit lékaře
Mírná bolest kolena při ohýbání obvykle není důvodem k obavám. Měli byste však navštívit lékaře, pokud máte následující:
- silná bolest kolena
- chronická bolest kolena
- neschopnost ohnout nebo narovnat koleno
- kulhání
- otok nebo zarudnutí v koleni
- slabost kolena
- praskání nebo skřípání zvuků spojených s bolestí
- horečka
Rovněž byste měli vyhledat lékařskou pomoc, pokud jste nedávno utrpěli zranění kolena doprovázené praskavým zvukem, otokem nebo neschopností nést váhu na noze.
Diagnostika příčin bolesti kolen
Lékař použije následující testy k diagnostice příčiny bolesti kolena:
- fyzikální vyšetření, které umožňuje lékaři zkontrolovat otoky kloubů, nestabilitu a známky otoků
- zobrazovací testy, jako je rentgenové nebo MRI, pro analýzu kostí a tkání v koleni
- krevní testy, které umožňují lékaři zkontrolovat příznaky systémové zánětlivé poruchy, jako je revmatoidní artritida (RA) nebo infekce
Zotavení
Obecně trvá zotavení ze zranění kolena asi 6 týdnů.
Pokud potřebujete operaci, doba zotavení se může pohybovat mezi 8 týdny až 12 měsíci.
Celková doba zotavení závisí na mnoha faktorech, včetně:
- závažnost vašeho stavu
- typ operace nebo zranění
- vaše celkové zdraví
- vaše síla a úroveň aktivity před operací
- tvůj věk
- svůj léčebný plán
Jakmile se uzdravíte, budete potřebovat fyzikální terapii k obnovení síly a funkce v koleni. Fyzikální terapii budete pokračovat po počátečním období zotavení.
Prevence bolesti kolen
Je možné zabránit nebo snížit riziko bolesti kolena. Zvažte následující tipy:
- Vyvarujte se nebo omezte pohyby, které způsobují bolest kolena. Je to nejlepší způsob, jak zabránit nadužívání, které může vést k silnějším bolestem nebo zraněním.
- Dělejte aktivity s nízkým dopadem, jako je jízda na kole nebo plavání. Činnosti s nízkým dopadem jsou skvělý způsob, jak zůstat aktivní a zároveň zmírnit tlak na koleno.
- Zhubněte, pokud máte nadváhu. Extra váha může zvýšit tlak na koleno a zvýšit riziko bolesti kolena.
- Před cvičením se zahřejte a ochlaďte. To ochrání vaše svaly a pomůže předcházet zranění.
- Přidejte si do tréninkového režimu silový trénink. Zaměřte se na posílení svalů, které podporují váš kolenní kloub.
- Pravidelně se protahujte, abyste uvolnili napnuté svaly a zlepšili pružnost.
- Při práci na kolenou používejte chrániče kolen. Chrániče kolen chrání vaše čéšky a snižují tlak.
Odnést
Pokud vás koleno bolí při ohýbání nohy, ulehčete si to. Může to být známka toho, že si vaše nohy musí odpočinout. Domácí léky, jako je protahování nebo balení ledu, mohou také zmírnit bolest.
Pokud je bolest silná nebo přetrvávající, vyhledejte lékaře. Lékař může určit, co způsobuje vaše příznaky, a pomůže vám najít úlevu.
.jpg)
.jpg)
