Syndrom líného střeva, nazývaný také pomalé střevo a pomalé střevo, je stav s příznaky zácpy a bolestivých pohybů střev.
Někteří lidé používají „syndrom líného střeva“ zejména k popisu toho, jak se vaše střeva chovají po častém užívání laxativ. Když máte tento stav, vaše tlusté střevo pomalu přemisťuje odpad trávicím traktem vašeho těla.
Syndrom líného střeva může být chronický s příznaky, které se vyskytují poměrně často, ne-li vždy. Změny životního stylu a úpravy stravy však mohou pomoci příznaky zlepšit.
Existují případy syndromu líného střeva, které vyžadují dohled a diagnostiku lékaře. Pokračujte v čtení a dozvíte se více o líných a pomalých pohybech střev a o tom, kdy navštívit lékaře.
Co to způsobuje?
Pokaždé, když jíte, vysílají vaše nervy signál do trávicího traktu, aby zahájily sled činností.
Svaly ve vašem zažívacím systému posouvají potravu dopředu pohybem vlnové délky zvaným peristaltika. Tento pohyb však může být blokován, pomaleji, než by měl být, nebo ne dostatečně silnou kontrakcí, která by posunula jídlo vpřed.
Reflexy související s střevami mohou být slabší nebo méně účinné kvůli:
- omezené stravovací vzorce
- poruchy příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie
- syndrom dráždivého tračníku (IBS)
- užívání omamných látek
- anestézie
- spoléhání se na laxativa
Mohou existovat i jiné důvody pro slabší svaly. Někdy je příčina dokonce tak jednoduchá, jako nedostatek vlákniny nebo vody ve vaší stravě.
Možnosti léčby
V závislosti na příčině vašeho pomalého pohybu střev se může vaše léčba lišit. Zde je několik řešení, kterými se můžete pokusit podpořit častější a snadnější průchod střev.
Změny stravy
Zpožděné nebo pomalejší pohyby střev mohou být způsobeny nedostatkem vlákniny ve vaší stravě. Dieta, která klade důraz na přírodní, nezpracované ovoce a zeleninu, může naštartovat trávení a pomoci vám dosáhnout pravidelnosti, pokud nemáte IBS, gastroparézu nebo jiný chronický gastrointestinální stav.
Mezi dobré zdroje vlákniny patří:
- mandle a mandlové mléko
- švestky, fíky, jablka a banány
- křupavá zelenina, jako je brokolice, květák, růžičková kapusta a bok choy
- lněná semena, slunečnicová semínka a dýňová semínka
Zvažte také přidání dvou až čtyř dalších sklenic vody do své každodenní rutiny.
Může také pomoci omezit mléčné výrobky, které mohou být obtížně stravitelné, a vyříznout bělené, zpracované a silně konzervované pečivo. Zmrzlina, bramborové lupínky a mražená jídla neobsahují téměř žádné vlákniny a je třeba se jim vyhnout.
Omezení kávy, která dehydratuje trávicí systém, může být také způsob, jak vyrovnat pohyby střev.
Kromě toho bylo v klinických studiích prokázáno, že přidání volných doplňků vlákniny, které obsahují psyllium, umožňuje pravidelnější pohyb střev.
Přírodní projímadla
Umělá projímadla mohou příznaky líného střeva zhoršit nebo dokonce tento stav způsobit. Existují ale přírodní laxativa, která můžete zkusit naštartovat trávení.
Pokud si do své každodenní rutiny přidáte 3 až 4 šálky zeleného čaje, může to zlepšit vaše trávení.
Podle jedné studie na zvířatech je použití listů agarového dřeva jako jemného přírodního projímadla méně pravděpodobné, že způsobí vedlejší účinek některých jiných chemických projímadel. Mezi další přírodní projímadla patří chia semínka, listová zelenina a ricinový olej. Všechna projímadla však nakonec mohou trénovat vaše střeva, aby na nich bylo závislé, aby se věci pohnuly, takže pokud je to možné, i když jsou přirozené, používejte projímadla jen zřídka.
Probiotika
Ukázalo se, že užívání probiotických doplňků zlepšuje dobu přepravy a pravidelnost stolice. V současné době je stále zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, jaký je nejlepší kmen probiotik pro léčbu zácpy.
Jíst probiotické potraviny, jako je kimchi, zelí a jogurt, je dalším způsobem, jak konzumovat živé kmeny probiotických bakterií.
Cvičení
Lehké cvičení může vést vaši krev k cirkulaci přes břicho. U některých lidí se tím systém rozběhne. Konzistentní cvičení může ovlivnit vaše příznaky líného střeva tím, že udržuje váš zažívací systém zapnutý a zapojený. Některé pozice jógy mohou dokonce pomoci zmírnit zácpu.
Upravte chování koupelny
Na trhu existují produkty, které tvrdí, že změna držení těla během pohybu střev může zlepšit konzistenci a snadné používání koupelny. Zdá se, že u některých lidí to funguje anekdoticky.
Pokud jste zaznamenali příznaky líného střeva, možná by stálo za to vyzkoušet jeden z těchto produktů, který během výletů na toaletu mění úhel vašich nohou na spíše „dřep“ než na polohu vsedě. Zde je náš pohled na to, zda Squatty Potty opravdu funguje.
Jídlo s sebou
Pokud se problémy se zácpou trvale vracejí, a to i při změnách ve stravě a životním stylu, musíte se poradit se svým lékařem. Ve vzácných případech může líné střevo znamenat vážnější zdravotní stav. Také byste měli zavolat svému lékaři, pokud máte:
- krev ve stolici nebo na toaletním papíru
- bolest při stolici
- rektální bolest nebo tlak s nebo bez stolice
- silná bolest břicha
- průjem doprovázený vysokou horečkou (nad 101 stupňů), zimnicí, zvracením nebo závratěmi
- průjem nebo zácpa trvající déle než dva týdny
