Malé chvíle radosti znamenají více v dobách boje.
Je pondělní odpoledne a já jsem se plazil zpět do postele s knihou. Déšť bije na okno a já jsem útulný.
Nestává se často, že bych měl čas na takové odpustky, ale jsem jedním z těch šťastných. U některých fyzický distancování zvýšil časová omezení u dětí doma ze školy v kombinaci se vzdálenými pracovními povinnostmi.
Pro mě se čas stal zdánlivě bohatým zdrojem a starám se o to, aby se počítal. Ve svých dnech jsem vyleptával prostor pro okamžiky, jako je tento.
Okamžiky, které jsou čistě pro potěšení, okamžiky, které nabízejí odpočinek od strašidelného světa venku. Jsou to malinké drobné kapsy radosti.
Pokud nejste obeznámeni s tímto konceptem, „kapsy radosti“ jsou malé okamžiky potěšení nebo štěstí odvozené z malých věcí v životě. A jsou pro nás jako pro lidi docela zásadní, pokud se máme obejít.
Tyto malé okamžiky radosti získávají v dobách boje často větší význam.
Pomyslete na to, jak hledáte útěchu, když je milovaná osoba nemocná nebo když procházíte bolestivým rozchodem. Je pravděpodobné, že ty samé zvládací mechanismy vám během karantény přinesou mír.
Hledání radosti v maličkostech
Právě teď je mnoho věcí, z nichž obvykle čerpáme radost, mimo hranice. Existuje jen málo věcí, které miluji víc, než popadnutí nápoje po práci s kamarádem nebo dohonení maminky na kávě.
Stýská se mi po dobrodružství procházky po obchodech hledající výhodnou koupi a potěšení sedět před velkým plátnem v kině, které bezduchě žvýká popcorn.
Chybí mi dokonce i ranní dojíždění.
To jsou všechno věci, které mnozí z nás v každodenním životě většinou považují za samozřejmost. Pravděpodobně jim nedáváme příliš velkou váhu.
Když je budeme moci vidět, jaké jsou - okamžiky radosti a potěšení - můžeme začít chápat důležitost vytváření nových okamžiků z pohodlí našich domovů.
V dobách stresu, jako je ten, ve kterém se nyní nacházíme, potřebujeme tyto okamžiky více než kdy jindy. Většina z nás čelí velkému tlaku navíc.
Někteří z nás jsou v důsledku ohniska pod velkým finančním stresem. Jiní se obávají, že členové rodiny onemocní nebo onemocní sami.
Existuje kultura strachu a nejistoty, která se hodí k pocitům úzkosti a deprese.
Jelikož nám nic nedrží náladu, je příliš snadné se dostat dolů.
Buďte proaktivní
První týden izolace jsem strávil většinou pohybem mezi gaučem a kuchyní, popadl občerstvení a sledoval nekonečné novinky a odpadky v televizi.
Pak jsem si uvědomil, že tato metoda existující pro mě opravdu nefunguje.
Cítil jsem se znuděný, letargický a jako by ze mě bylo vysáváno mé nadšení pro život. Pokud jsem se měl dostat skrz, potřeboval jsem najít věci, které mě tak říkaly.
Potřeboval jsem ve svém dni okamžiky, na které jsem se těšil. Okamžiky, které by mi pomohly vymanit se ze zkázy a temnoty.
Takže jsem do své nové každodenní rutiny udělal kapsy radosti.
Takto jsem to udělal:
- Pečeme něco báječného. Jednou z prvních věcí, které jsem udělal, bylo vaření a pečení. V procesu jsem se šťastně ztratil a na konci jsem se divil svým výtvorům a cítil jsem hrdost na to, že jsem něco dosáhl.
- Sledujte svůj sledovaný seznam. Udělal jsem s partnerem seznam kbelíku s filmem a večery jsme trávili mazlení pod dekou před televizí.
- Rozjasněte svůj prostor. Koupil jsem květiny a položil je na kuchyňský stůl, kde jsem je viděl, a pokaždé, když jsem procházel kolem, rozesmáli mě.
- Rozpohybujte se. Ráno začínám tancem po kuchyni. Těch pár okamžiků nekoordinovaného chvění mě připravilo na pozitivnější den před námi.
- Získejte R&R. Když jsem provedl tyto změny, můj čas doma se začal cítit spíš jako příležitost dobít se, než abych se uzemnil svými rodiči. Moje nálada byla pozvednuta. Začal jsem se cítit nadějně a optimisticky.
- Užijte si ticho. Jak často sedíte a neděláte nic? Pro většinu z nás není odpověď příliš častá. Přepněte telefon do režimu Letadlo, vypněte veškerá vyrušování a užívejte si radosti z toho, že nemáte co dělat.
- Ztraťte se v dobrém příběhu. Konečně se procházím hromadou knih, které už nějakou dobu nemilované seděly na mé polici. Kapitola nebo dvě, než se v noci vznáším, mě připravuje na blažený noční spánek.
- Udělejte si horkou koupel. Rád přidávám spoustu bublin, zapaluji svíčky a možná i popíjím víno.
- Zahrajte si šaty. Vytahuji věci ze svého šatníku a dávám dohromady oblečení, které mám v plánu nosit, až se můj sociální kalendář vrátí do normálu. Dostává mě z potu a poskytuje vítaný únik.
- Být kreativní. Tyto činnosti pro mě fungují, ale můžete najít radost z rutiny, která je úplně jiná. Akvarel, tvorba nebo poslech hudby, seznam je nekonečný. Trik je najít tu věc, kterou jste chtěli dělat navždy, ale neměli jste čas se jí věnovat.
Jakmile najdete ty maličkosti, které vám přinášejí blaženost, můžete mít pocit, že karanténa byla přesně to, co jste potřebovali.
Vím, že jsem to udělal.
Nalezení stříbrných obložení
Ráno jsem se začal probouzet a těšit se na den před námi.
Necítil jsem se tak vystrašený nebo tak ohrožený tím, co se děje ve vnějším světě, a pokud se to někdy začalo cítit příliš, jednoduše jsem ustoupil na jedno ze svých šťastných míst a začal jsem se znovu cítit lépe.
Díky tomu všechny mé potíže nezmizely, ale trochu mi to oddechlo.
Připomnělo mi to, že bez ohledu na to, co se v životě děje, jakkoli to zní jako klišé, vždy si mohu najít důvody k radosti.
Trik pro mě spočíval v záměrném vytváření těch zvláštních malých okamžiků. Přemýšlel jsem o tom, co mě dělá šťastným, a napsal jsem seznam okamžiků, které jsem mohl po celý den uskutečnit.
Když potřebuji trochu víc radosti, odstoupím od těchto zpravodajských bulletinů vyvolávajících strach a uvedu to do praxe - a pokud potřebujete trochu posílit, můžete udělat totéž.
Mohlo by se zdát, že právě teď nemáme z čeho mít radost. Lidé jsou nemocní a umírají, jiní přicházejí o zaměstnání.
Nevidíme své přátele a rodinu a místa, kam běžně chodíme pro zábavu - bary, kavárny, restaurace - jsou v dohledné budoucnosti uzavřená. Ale v každé situaci, ve které se ocitneme, máme příležitost hledat radost.
Připomínám ilustraci dvou panáčků. Jeden nese sklenici štěstí. Druhý na to ukazuje a říká: „Kde jste to našli? Hledal jsem to všude, “odpověděl jeho přítel,„ vytvořil jsem si to sám. “
V životě si nevybereme okolnosti, ale můžeme si vybrat, jak na ně budeme reagovat. Vybírám si radost.
Victoria Stokes je spisovatelka ze Spojeného království. Když nepíše o svých oblíbených tématech, osobním rozvoji a pohodě, obvykle má nos zaseknutý v dobré knize. Victoria uvádí kávu, koktejly a růžovou barvu mezi svými oblíbenými věcmi. Najděte ji na Instagramu.
