Vaše játra jsou velký orgán, který se nachází v pravé horní části břicha. Má několik funkcí, které jsou zásadní pro vaše zdraví, včetně:
- Detoxikace. Vaše játra pracují na odbourávání drog, alkoholu a dalších škodlivých látek, aby je odstranila z krve.
- Produkce žluči. Vaše játra produkují látku zvanou žluč, která vám pomáhá trávit tuky a vstřebávat vitamíny v jídle, které jíte.
- Úschovna energie. Vaše játra mohou ukládat extra glukózu ve formě glykogenu, který lze převést zpět na glukózu, když potřebujete další energii.
Několik látek a stavů může poškodit vaše játra a potenciálně vést ke zjizvení. Když se v játrech hromadí jizva, může nahradit zdravou jaterní tkáň. To znamená, že vaše játra musí tvrději pracovat, aby mohla vykonávat svou práci.
V raných stádiích je možné zvrátit poškození jater. Ve skutečnosti existuje několik způsobů, jak si můžete odpočinout v játrech a zabránit trvalému poškození.
V tomto článku se podíváme na kroky, které můžete podniknout ke zlepšení zdraví jater.
Co může způsobit poškození jater?
Alkohol je hlavním faktorem poškození jater. Během mírné konzumace alkoholu fungují enzymy v játrech, aby účinně odbourávaly alkohol.
Když však pijete příliš mnoho alkoholu, nelze to rozložit tak rychle.
Alkohol a jeho vedlejší produkty mohou poškodit jaterní buňky a vést ke zvýšení zánětu jater. Alkohol může také bránit odbourávání tuků, což vede k hromadění tuku v játrech (tuková játra).
Alkohol není jediným faktorem, který může vést k poškození jater. Mezi další možné příčiny poškození jater patří:
- infekce postihující játra, jako je hepatitida A, hepatitida B a hepatitida C.
- autoimunitní stavy, jako je autoimunitní hepatitida a primární biliární cholangitida
- akumulace přebytečného tuku v játrech, která nesouvisí s konzumací alkoholu (nealkoholické tukové onemocnění jater)
- některé typy léků nebo doplňků, včetně acetaminofenu (Tylenol), některých antibiotik a ma huang (ephedra)
- genetické podmínky, jako je hemochromatóza a Wilsonova choroba
- vystavení průmyslovým chemikáliím
- rakovina jater nebo rakovina, která začíná jinde a šíří se do jater
Jaké jsou první příznaky poškození jater?
Počáteční fáze poškození jater nemusí mít žádné příznaky. Pokud jsou příznaky přítomny, mohou zahrnovat:
- bolest nebo otok v pravé horní části břicha
- ztráta chuti k jídlu
- nevysvětlitelná ztráta hmotnosti
- únava
- nevolnost nebo zvracení
Je důležité rozpoznat časné příznaky poškození jater, abyste mohli podniknout kroky ke zlepšení svého živého zdraví a zabránění dalším škodám.
Co můžete udělat, abyste pomohli vaší játře odpočinout si a opravit?
Naštěstí existují kroky, které můžete podniknout ke zlepšení zdraví jater nebo k prevenci poškození jater. Podívejme se blíže na některé z těchto kroků.
Konzumujte alkohol s mírou nebo vůbec
Nadměrná konzumace alkoholu může stresovat vaše játra a vést k poškození. Můžete si odpočinout v játrech tím, že se budete zaměřovat na mírnou konzumaci alkoholu nebo na to, že nebudete pít alkohol vůbec.
Mírná konzumace alkoholu je definována jako dva nápoje denně u mužů a jeden nápoj denně u žen.
Objem standardního nápoje se může lišit podle typu alkoholu, který pijete. Například za standardní nápoj se obvykle považuje:
- 12 uncí piva (5% obsahu alkoholu)
- 8 oz sladového likéru (7% obsahu alkoholu)
- 5 oz vína (12% obsahu alkoholu)
- 1,5 oz alkoholu (40% obsahu alkoholu)
Mastná játra, nejčasnější typ onemocnění jater souvisejícího s alkoholem (ALRD), lze potenciálně zvrátit abstinencí od alkoholu po dobu 4 až 6 týdnů.
U některých jedinců s ALRD však může být nutné, aby toto období abstinence bylo delší nebo trvalé.
Dlouhodobé zneužívání alkoholu může vést k pokračujícímu poškození jater, které může nakonec vést k cirhóze. Poškození z cirhózy nelze zvrátit.
Sledujte své léky a doplňky
Některé typy léků a doplňků mohou játra ještě více zatěžovat. Mezi tyto příklady patří:
- acetaminofen (tylenol)
- nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) a aspirin
- amoxicilin-klavulanát, antibiotikum
- statiny, což jsou léky používané k léčbě vysokého cholesterolu
- fenytoin, typ léku na epilepsii
- azathioprin, imunosupresivní léčivo
- bylinné doplňky jako ma huang (ephedra), black cohosh a kava
Stres na játra můžete zmírnit užíváním těchto léků nebo doplňků, pouze pokud je to nezbytně nutné.
Pokud je užijete, pečlivě dodržujte všechny pokyny pro dávkování a neužívejte je v kombinaci s alkoholem.
Spravujte svoji váhu
Mít obezitu může zvýšit vaše riziko nealkoholického tukového onemocnění jater (NAFLD), což je stav, kdy se v játrech hromadí přebytečný tuk. To může vést k poškození jater a zánětu, což může ovlivnit schopnost jater fungovat.
Jedním ze způsobů, jak snížit riziko NAFLD, je soustředit se na udržení zdravé hmotnosti. Mezi nejlepší strategie pro hubnutí nebo udržení zdravé hmotnosti patří:
- zůstat fyzicky aktivní
- jíst vyváženou stravu
- jíst vhodné velikosti porcí
Pokud máte NAFLD, může váš lékař s vámi pomoci zmírnit zátěž jater. To obvykle zahrnuje postupný program hubnutí spolu se změnami stravy.
Zaměřte se na zdravou výživu
Dalším způsobem, jak si můžete odpočinout v játrech, je jíst stravu vhodnou pro játra. To zahrnuje:
- získávání dostatečného množství vlákniny ze zdrojů, jako jsou celozrnné, čerstvé ovoce a zelenina
- výběr chudých zdrojů bílkovin, jako jsou mořské plody, drůbež bez kůže nebo luštěniny, na rozdíl od tučnějších mas
- snížení příjmu potravin nebo nápojů s vysokým obsahem cukrů, solí nebo nezdravých tuků
- omezit příjem zpracovaných potravin a místo toho vybírat celá jídla
- vyhýbání se surovým nebo nedostatečně tepelně upraveným měkkýšům
- pít hodně vody každý den, aby zůstala hydratovaná
Některé typy jaterních stavů mohou vyžadovat konkrétnější dietní úpravy. Nezapomeňte s lékařem prodiskutovat, co to může být.
Zabraňte infekcím
Virová hepatitida může způsobit zánět jater, což může vést k poškození jater. Některé příklady těchto infekcí zahrnují hepatitidu A, hepatitidu B a hepatitidu C.
Hepatitida A se sama omezuje, což znamená, že obvykle odezní sama. Infekce hepatitidou B nebo hepatitidou C se však může potenciálně stát chronickou, což v průběhu času povede k dalšímu poškození jater.
Co tedy můžete udělat, abyste snížili riziko virové hepatitidy? Můžeš:
- nechat se očkovat proti hepatitidě A a hepatitidě B.
- během sexu používejte kondom nebo jinou bariérovou metodu
- vyhněte se sdílení osobních věcí, jako jsou holicí strojky, nůžky na nehty nebo zubní kartáčky
- vyvarujte se opětovného použití jehel
- ujistěte se, že tetovací umělec nebo piercer používá jednorázové jehly a sterilní vybavení
Pravidelně navštěvujte svého lékaře
Pravidelná návštěva lékaře je důležitá pro vaše celkové zdraví. Váš lékař vám může pomoci identifikovat a léčit jakékoli základní zdravotní stavy dříve, než se stanou vážnějšími nebo komplikovanějšími.
Pokud si všimnete jakýchkoli časných známek poškození jater, nezapomeňte se domluvit se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče. Mohou pomoci vyhodnotit váš stav a navrhnout plán léčby, který zajistí, že vaše játra získají potřebný odpočinek a léčbu.
Může se vaše játra regenerovat?
Jednou z jedinečných vlastností vašich jater je to, že mají schopnost regenerace.
To znamená, že po poranění nebo po odstranění tkáně během operace může jaterní tkáň dorůst zpět.
Dělá to tak, že zvětšuje existující jaterní buňky (hepatocyty). Poté začnou růst a množit se nové jaterní buňky v oblasti, která byla odstraněna nebo zraněna.
Regeneraci jater může ovlivnit chronické onemocnění jater. To znamená, že chronické stavy jater mohou bránit regeneraci v důsledku přítomnosti jizev a chronického zánětu.
Z tohoto důvodu je regenerace jater v souvislosti s chronickým onemocněním jater oblastí probíhající studie. Doufáme, že další výzkum v této oblasti může pomoci odemknout nové strategie léčby těchto stavů.
Sečteno a podtrženo
Vaše játra jsou nezbytným orgánem, který slouží vašemu tělu k mnoha účelům, včetně detoxikace, trávení a ukládání živin.
Různé faktory mohou zatěžovat vaše játra a potenciálně vést k poškození, které může ovlivnit jeho schopnost účinně fungovat.
Pokud máte obavy o své zdraví jater, můžete podniknout kroky, které vám pomohou zlepšit zdraví jater a zabránit poškození. Patří sem pití alkoholu s umírněnou nebo vůbec nulou, sledování vašich léků a doplňků a udržování zdravé hmotnosti.
Pokud máte podezření, že byste mohli mít poškození jater, je důležité se poradit se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče. Čím dříve lze diagnostikovat a léčit stav jater, tím vyšší je šance na pozitivní výsledek.
