Lymfatický systém je klíčovou součástí vašeho imunitního systému. Prostřednictvím sítě stovek lymfatických uzlin odvádí tekutinu zvanou lymfa a je transportována zpět do krevního oběhu. Rovněž odstraňuje tělesný odpad a nese bílé krvinky, které pomáhají předcházet infekci.
Když je ve vašem lymfatickém systému nějaká překážka, může se začít hromadit tekutina. Tam přichází na řadu lymfodrenáž - specializovaný typ masážní terapie.
Tradičně se používá k léčbě lymfedému, což je stav charakterizovaný chronickým otokem, který může nastat po odstranění lymfatických uzlin.
V posledních letech však někteří začali do svého kosmetického režimu začleňovat lymfatickou drenáž obličeje jako zbraň proti nafouklé, matné pleti a podráždění pokožky. Někteří zašli tak daleko, že tomu říkali nechirurgický facelift.
Naplňuje to však skutečně humbuk? Důkazy jsou vratké. Čtěte dále a dozvíte se, co lymfodrenáž pro váš obličej může a co nemůže dělat.
Má nějaké zdravotní výhody?
„Léčba lymfatickou drenáží urychluje vstřebávání a transport lymfatických tekutin, které obsahují toxiny, bakterie, viry a bílkoviny,“ říká certifikovaná terapeutka pro lymfedémy Lisa Levitt Gainsley.
Toto zrychlení lymfatického systému je měničem hry podloženým důkazy pro lidi s lymfedémem nebo jinými stavy zahrnujícími lymfatický systém. Může dokonce pomoci zmírnit otoky po operaci, jak zdůrazňuje jedna studie z roku 2007 o jejím použití po odstranění zubu moudrosti.
Levitt Gainsley poznamenává, že léčba je také užitečná při stavech, jako je akné, ekzémy a poruchy trávení.
A co jeho estetické výhody?
Kosmetické blogerky a masérky často používají lymfodrenáž jako způsob, jak zlepšit vzhled pokožky snížením jemných linek, vrásek a vačků na oči.
Omezený výzkum
V roce 2015 našla kosmetická společnost Shiseido spolu s profesorem z japonské univerzity v Osace souvislost mezi kůží a lymfatickými cévami.
Došli k závěru, že snížené fungování dermálních lymfatických cév mělo za následek ochabnutí kůže. Místo lymfodrenáže však jako lék doporučili extrakt z borovicového šišku.
Na lymfatickou drenáž se však zaměřila studie vědců z australské Flindersovy univerzity. Výsledky týkající se účinků této techniky na oblast očí, které byly oznámeny v roce 2012, ještě nebyly zveřejněny.
Estetický přínos související s tělesnou lymfodrenáží byl nalezen ve studii z roku 2010. Autoři dospěli k závěru, že lymfodrenáž účinně snižovala obvod stehna a tloušťku stehenního a břišního tuku u lidí s celulitidou.
Byla to malá studie zahrnující přibližně 60 lidí, ale výsledky naznačují, že lymfodrenáž může mít zpevňující vlastnosti.
Názor odborníka
Někteří odborníci nejsou tak přesvědčeni tvrzeními o vztahu lymfodrenáže ke zlepšení vzhledu pokožky.
V článku publikovaném Journal of Clinical Investigation se dermatolog George Cotsarelis ptal, zda mají lidé dokonce problémy s lymfodrenáží v oblasti obličeje.
"Pokud tak učiníte, určitě nedostanete obličej, který by je vyřešil," řekl a dodal: "Normální člověk nemá na tváři lymfatické problémy." Mějte však na paměti, že lidé umět vyvinout lymfedém v oblasti hlavy nebo krku.
Kolega dermatolog Michael Detmar v článku přiznal, že proces stárnutí spojený s poškozením sluncem může mít za následek méně lymfatických cév a zhoršení lymfatických funkcí.
"Mohli byste dokázat, že můžete snížit hromadění tekutin tím, že budete mít obličej, který podpoří drenáž, když má vaše pokožka méně lymfatických uzlin." Podpora lymfatického toku může mít tedy výhody, “uvedl. "To, zda je toho dosaženo pomocí obličeje, je jiný příběh."
Verdikt
Ačkoli někteří terapeuti uvádějí, že lymfatická drenáž obličeje může přinést výsledky připomínající miniaturní plastickou operaci, doposud jsou důkazy převážně neoficiální, což znamená, že pocházejí pouze od těch, kteří to vyzkoušeli (nebo od těch, kteří je nabízejí).
Jak se to dělá?
Lymfodrenáž obvykle provádí odborník. Pokud to chcete z estetických důvodů vyzkoušet, najděte estetika vyškoleného v tomto typu léčby.
Pokud to zkoušíte ze zdravotních důvodů, vyhledejte někoho, kdo má certifikaci Lymphology Association of North America nebo je členem sítě National Lymphedema Network.
Začnou lehkým tlakem a jemnými pohyby, které se pohybují od poklepávání a hladení až po tření a tlačení. Poté pomocí plochých rukou a všech prstů jemně napnou pokožku ve směru lymfatického toku, aby podpořily odvodnění.
Lymfodrenáž obličeje funguje podobně, ale může také zahrnovat jemné kartáčovací pohyby na obličeji.
Tělesná lymfodrenáž obvykle trvá až hodinu, zatímco obličejová verze je obvykle o něco kratší. Hluboká dechová cvičení, která podporují lepší lymfatický oběh, se obvykle kombinují s oběma.
Mohu to udělat sám?
Nejste si jisti, zda je pro vás lymfodrenáž obličeje tím správným krokem? Zjednodušenou verzi lymfatické drenáže obličeje můžete provádět doma, aniž byste museli platit desetník.
DIY lymfodrenáž obličeje
- Začněte hlubokým dýcháním. Položte si dlaně na břicho a zhluboka se nadechněte nosem, dokud neucítíte, jak se vám žaludek tlačí do dlaní. Vydechněte, dokud váš žaludek není plochý, a opakujte asi pětkrát.
- Získejte pohodlí. Můžete se rozhodnout sedět, stát nebo ležet.
- Vyvíjejte tlak. Dlaněmi začněte od čela a jemným tlakem pomalu napněte pokožku směrem k lymfatickým uzlinám na krku. Pokračujte a pohybujte se úplně dolů po tváři.
- Buďte opatrní kolem očí. V případě pod očima přepněte na prsteníček a použijte klouzavý pohyb.
- Opakovat. Opakujte postup asi pětkrát v každé oblasti.
Někteří lidé to rádi dělají každý den nebo jen jednou či dvakrát týdně. Pokud se vám technika úplně nepodaří, požádejte vyškoleného estetika nebo terapeuta, aby vám ukázal lana.
Je to bezpečné?
Lymfodrenáž je obecně bezpečná. Nejprve se však poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte:
- vysoké riziko vzniku krevních sraženin
- městnavé srdeční selhání
- aktivní lymfatická infekce
- otok bez známé příčiny
Sečteno a podtrženo
Lymfodrenáž je zavedená léčba určitých zdravotních stavů zahrnujících otoky nebo problémy s lymfatickým systémem. Jeho kosmetické výhody však vyžadují další výzkum.
Možná to neodpovídá humbuku za nechirurgický facelift, ale je to obecně bezpečné. Pokud máte zájem, zkuste to nebo experimentujte s kutilským přístupem.
.jpg)
.jpg)
