Ommetafobie popisuje extrémní strach z očí. Stejně jako ostatní fóbie může být tento typ strachu dostatečně silný, aby zasahoval do vaší každodenní rutiny a společenských aktivit, a zároveň je považován za iracionální kvůli nedostatku jakéhokoli „skutečného“ nebezpečí.
Ale bez ohledu na to, jak „iracionální“ to může být, ommetafobie je velmi reálná pro ty, kdo s ní bojují. Abyste se vyrovnali s ommetafobií, musíte nejprve identifikovat její základní příčinu. Rovněž mohou pomoci strategie zvládání v kombinaci s terapiemi a možnými léky.
V reálném životě
Fobie přes oči je pravděpodobně spojena s negativní minulostí, která nějakým způsobem zahrnovala oči. Určité situace, které zahrnují oči, tedy mohou velmi dobře spustit tento typ fobie.
Mezi příklady spouštěčů v reálném životě patří:
- Řečnictví, kde se od vás očekává, že se podíváte ostatním lidem do očí, abyste navázali spojení.
- Stýkejte se s ostatními, kteří vám mohou mluvit do očí, když s vámi mluví.
- Absolvujte oční vyšetření s oftalmologem nebo očním lékařem.
- Musíte si dávat kontaktní čočky do očí.
- Dávkování očních kapek do očí pro ošetření suchého oka nebo růžového oka.
- Vidět oční masky používané v lázních nebo v letadlech.
- Dostává se vám do očí písek, šampon nebo jiné látky.
- Vidět falešné oči, jaké se používají například v halloweenských dekoracích.
U některých lidí může být tato fobie tak závažná, že pouhá myšlenka na oči může být extrémně úzkostná.
Příznaky
Fobie, jako jsou extrémní obavy z očí, se primárně projevují příznaky, když čelíte své aktivaci. Můžete zděsit a mít pocit, jako byste „ztráceli kontrolu“. Příznaky se mohou projevit následujícími způsoby:
- pocení
- zvýšená srdeční frekvence
- závrať
- rychlé dýchání nebo dušnost
- třesoucí se
- nevolnost
- suchá ústa
- svalové napětí
- pocity ochrnutí, při kterých se nemůžete pohybovat ani mluvit
Příznaky ommetafobie mohou trvat několik minut, i když jste byli ze spouštěcí situace odstraněni.
Dalším běžným rysem viděným u fóbií je praxe vyhýbání se. V případě oční fobie by to znamenalo, že byste se vyhnuli tomu, abyste zabránili očnímu kontaktu a jakékoli jiné situaci, kdy jste nuceni dívat se do očí, dotýkat se svých vlastních nebo je nechat dotýkat.
I když vám může krátkodobě pomoci cítit se méně ustaraně a úzkostlivě, vyhýbání se vám může z dlouhodobého hlediska zhoršit vaši fobii.
Příčiny
Fobie je extrémní verze strachu. Zatímco vědci pokračují ve studiu strachu u lidí, předpokládá se, že extrémní obavy jsou způsobeny kombinací spouštěčů a reakcí na chování.
Jinými slovy, můžete se bát situací, které zahrnují oči, ale způsob, jakým reagujete na tento typ fobie, může vaši celkovou reakci buď pomoci, nebo zhoršit.
Ommetafobie může souviset se třemi hlavními možnými příčinami. První je negativní zkušenost, která vyvolala váš strach z očí. Mohlo to souviset s poraněním nebo nepohodlí oka nebo s viděním něčeho negativního v očích jiných osob.
Tyto negativní zkušenosti mohou také souviset s mrzačením fóbie. Jak název napovídá, tento typ fobie je klasifikován jako silný strach z mrzačení nebo zranění. U některých lidí se ommetafobie může projevit jako nerealistický strach, že by jim oči mohly být zraněny.
Další možnou příčinou je vyhýbání se očím souvisejícím se situačními nebo sociálními fóbiemi, nazývanými také sociální úzkost.
Pokud máte silný strach ze sociálních situací, navázání očních kontaktů s jinými lidmi může dále vyvolat vaše příznaky. Sociální fóbie mohou souviset s minulými spouštěči, ale mohou být také způsobeny dědičnými úzkostnými poruchami.
Ošetření
Některé typy léků mohou pomoci některým lidem potýkat s fobiemi, zejména jsou-li zjištěny úzkostné poruchy. Lékař může předepsat antidepresiva nebo léky proti úzkosti, pokud jsou vaše příznaky obzvláště závažné.
I když psychiatrické léky přímo neléčí oční fobii, oni ano umět pomůže vám zvládnout příznaky, pokud se objeví nějaké oční spouště. Nejlepší způsob léčby fobie je pomocí terapeutických technik.
Nejprve je důležité určit základní příčinu vaší ommetafobie. Odborník v oblasti duševního zdraví vám může pomoci určit, zda je dědičná nebo rodinná, souvisí se sociální fobií nebo snad souvisí s negativní minulou zkušeností.
Odtud může licencovaný terapeut pomoci určit nejlepší způsob léčby vaší fobie. Jednou z účinných metod je expoziční terapie, při které se postupně seznamujete se svými obavami, dokud vás tolik neobtěžují. Talk terapie vám může také pomoci dále upevnit techniky, abyste čelili svým obavám, aniž byste se vyhnuli vyhýbání se.
Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je další přístup založený na psychoterapii, který zahrnuje expoziční terapii. Kromě toho, že se CBT naučí, jak zabránit vyhýbání se, vás také naučí techniky, které vám pomohou získat kontrolu tím, že budete své obavy prohlížet jiným způsobem.
Například vy a váš terapeut můžete prozkoumat pravděpodobnost poranění očí na základě situací, kterým se kvůli ommetafobii vyhýbáte.
Jak se vyrovnat
Zatímco profesionální léčba může pomoci při řešení ommetafobie, tyto přístupy jsou navrženy tak, aby vám pomohly dlouhodobě. Je důležité být trpělivý a v souladu s vaší léčbou, abyste měli větší šance na překonání své fobie.
Do té doby zvažte následující techniky zvládání, které vám pomohou doplnit vaši léčbu:
Procvičujte všímavost
Meditace, jóga a další praktiky založené na všímavosti jsou dalšími možnostmi, které mohou pomoci doplnit profesionální terapeutické techniky. Takové praktiky mohou pomoci zvýšit povědomí o vašich pocitech i fyzických reakcích, které přímo souvisejí s vaší fobií.
Dokonce i několik minut denně vám může pomoci najít úlevu od vašich příznaků a navodit pocit klidu.
Zvažte každodenní cvičení
Přestože cvičení samotné nebude přímo řešit váš strach z očí, pravidelné cvičení může pomoci při zvládání úzkosti. To vám zase pomůže lépe zvládnout vaši fobii a zároveň snížit závažnost příznaků.
Klíčem je najít aktivitu, která vás baví, a dát jí smysl pravidelně ji praktikovat. Pokud s cvičením začínáte, požádejte svého lékaře o radu ohledně činností, které můžete bezpečně zvládnout.
Oslovte své blízké
Řešení vašich fóbií může být děsivou zkušeností a budete potřebovat veškerou podporu a lásku, které vám pomohou vyrovnat se. Zvažte, zda požádat přítele nebo člena rodiny, aby vás doprovodili do situací, kterým byste se obvykle kvůli svým obavám vyhnuli. Mít tuto podporu vám může pomoci uklidnit mysl.
Kdy mluvit s lékařem
Mírné případy ommetafobie lze řešit postupnou expozicí. Mnoho fóbií tohoto druhu je však složitější.
Pokud strach z očí narušuje vaši schopnost pracovat, vyřizovat pochůzky nebo se stýkat, může být čas požádat o radu odborníka na duševní zdraví od svého lékaře.
Můžete také vyhledat důvěryhodného psychoterapeuta ve vašem okolí. Americká psychologická asociace je jedním z míst, kde můžete začít. Zde můžete své výsledky dále zpřesnit na základě specializace.
Sečteno a podtrženo
Ommetafobie nemusí být tak široce známá jako jiné druhy fóbií. Jeho účinky však mohou být velmi významné pro ty, kteří s ním bojují.
Vyhýbáním se očím se dostanete jen tak daleko. Jediným způsobem, jak tuto fobii plně řešit a začít ji překonávat, je kombinace terapeutických a zvládacích dovedností, které vám pomohou snížit vaši úzkost.
Pokud máte podezření, že vy nebo váš blízký bojujete s ommetafobií, promluvte si s odborníkem na duševní zdraví o způsobech, jak začít s léčbou.
Stejně jako ostatní fóbie může ommetafobie přinést osamělost a sníženou kvalitu života postiženým. Je důležité tyto obavy řešit dříve než později, abyste zlepšili celkovou pohodu.
