Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Vaši přátelé a členové rodiny vás mohou milovat, ale ne vždy jsou pro dobré terapeuty.
-should-never-replace-therapy.jpg)
Přibližně 1 ze 6 dospělých ve Spojených státech má v daném roce problémy s duševním zdravím, uvádí National Institute of Mental Health. Naštěstí mezi těmi 44 miliony Američanů jsou celebrity, které využívají svou platformu ke zvyšování povědomí a normalizaci mluvení o problémech duševního zdraví.
To zahrnuje Kanyeho Westa.
"Chci změnit stigma [slova] bláznivého, období duševního zdraví," řekl rozhlasové osobnosti Charlamagne v téměř dvouhodinovém rozhovoru na začátku tohoto měsíce.
Kanye bohužel pokračoval v několika polarizujících komentářích k terapii: „Používám svět jako svoji terapii, jako svého terapeuta,“ řekl. "Přitáhnu je do rozhovoru o tom, co v tu chvíli cítím, a získám jejich perspektivu."
Twitter na Kanyeho komentáře nereagoval tak laskavě, někteří šli tak daleko, že tuto strategii označili za nebezpečnou.
Koneckonců, přátelé a rodina nejsou vždy tím nejlepším zdrojem rad. Navíc existuje mnoho výhod rozhovoru s terapeutem, které od neprofesionála jednoduše nezískáte.
Určitě jsme urazili dlouhou cestu, pokud jde o destigmatizaci světa duševního zdraví.
Dnes se mladší generace dívají na terapii jako na klíčovou součást proaktivního udržování celkového zdraví, říká psychologička s licencí Erika Martinez, PsyD. "Vzhledem k našemu převládajícímu lékařskému modelu a způsobu nastavení pojištění je duševní zdraví považováno za sekundární nebo terciární péči." Nikdy nebyl používán jako preventivní lék. Nyní jde o prevenci. “
Stále však existuje nepopiratelné stigma kolem rozhovorů o duševním zdraví a návštěvy terapeuta.
Možná se cítíte trapně, když potřebujete pomoc nad rámec toho, co vám přátelé nebo rodina mohou poskytnout, nebo možná - stejně jako Kanye - musíte ještě pochopit výhody vyplácení za rozhovor s někým.
Těchto osm důvodů, proč mluvit s terapeutem, spíše než s přáteli a rodinou, může změnit váš názor:
1. Terapeut vás nebude soudit
Jedna z největších výhod terapeuta? Můžete s nimi mluvit doslova o všem, aniž byste se museli filtrovat ze strachu, že budete souzeni. Je to v zásadě jeden z klíčových požadavků práce.
"Mým úkolem je dát vám 100% pozitivní úctu a bezpodmínečnou podporu a být naprosto nerozhodující," říká Kate Cummins, licencovaná klinická psychologka, Healthline.
Přátelé a rodina možná nebudou mít rozsáhlé školení, aby udrželi svůj úsudek pod kontrolou nad tím, čím procházíte.
2. Terapeuti netlačí na svou vlastní agendu
Jako nezaujatá třetí strana by měl být váš terapeut, aby vám poskytl nejlepší možné vedení - a vy sami. "Problém s přáteli je v tom, že jim záleží na tobě a na jejich vztahu k tobě, takže s tebou často jen souhlasí, aby ses cítil lépe," říká psychiatr Scott Carroll, MD.
"Rodina má na druhou stranu tendenci vám radit způsoby, jak vás‚ chránit 'a minimalizovat vaše riziko nebo [přizpůsobit se] jejich přesvědčení o morálce a o tom, jak by podle nich měl být život veden, “říká.
Toto jsou nejlepší scénáře. Nejhorším případem je, že váš přítel nebo člen rodiny vás může chtít skutečně ovládat nebo vás udržovat v patologickém stavu ve svůj prospěch, dodává.
S terapeutem máte někoho, kdo nemá stejný osobní podíl, takže může být zcela upřímný a objektivní.
3. Jsou povinni udržovat vaše tajemství
Když se rozhodnete, že ze svých přátel uděláte terapeuta, můžete oba dostat na obtížné místo. Obzvláště pokud ventilováte někoho, s kým má také vztah, říká Martinez.
I když je důležité svěřit se pouze těm, kterým plně důvěřujete, s terapeutem se nemusíte obávat, že něco, co jste důvěrně řekli, se promění v drby nebo se opakuje nesprávné osobě.
4. Terapeuti mají za sebou roky tréninku, aby vám pomohli problém vyřešit
I když váš přítel mohl absolvovat třídu Psych 101, bez titulu, prostě nemá nástroje, které vám pomohou jednat. (A i kdyby ano, měli by zaujatost). "Vaši přátelé a rodina mohou poslouchat a poskytovat podporu, ale lékař je vyškolen, aby rozuměl vašemu psychologickému chování." Mohou vám pomoci odhalit proč,“Říká Cummins.
A co je nejdůležitější, mohou vám také poskytnout zdravé strategie zvládání, takže můžete změnit své chování nebo se pohybovat kolem nefunkčních myšlenek nebo obtížných emocí, dodává.
5. U terapeuta se nemusíte cítit provinile kvůli pocitu „potřeby“
Koneckonců, platíte jim (nebo pojištění platí)! Jakýkoli vztah se může stát toxickým, pokud má jeden člověk pocit, že je neustále „používán“ k podpoře, ale nikdy není podporován na oplátku. S terapeutem by to neměla být obousměrná ulice.
"Jako terapeut od svých klientů nic neočekáváte, kromě toho, že se jen objeví." S jakýmkoli jiným vztahem, který v životě máte, je třeba něco na oplátku. Pokud jsou to vaši rodiče, potřebují, abyste byli jejich dítětem; pokud je to přítel, chtějí to přátelství zpět, “říká Cummins.
6. Nebudou minimalizovat vaše problémy
Není nic horšího, než projít bolestivým nebo traumatizujícím zážitkem a nechat se informovat kamarádem nebo členem rodiny, že byste už měli být „nad tím“.
Faktem je, že každý prožívá a řídí životní události jinak. Terapeut pochopí, že každý je na své vlastní časové ose, pokud jde o překonání rozchodu, usazení se v nové práci nebo zpracování jakékoli jiné překážky, říká Cummins.
A pokud jde o další vážné problémy duševního zdraví, jako je deprese nebo úzkost - nebo dokonce subklinické problémy, jako je osamělost nebo sociální úzkost - terapeut nikdy nebude minimalizovat vaše problémy jako takové, které nejsou dost závažné nebo si zaslouží pozornost, jako jsou vaši přátelé nebo rodina smět.
7. Když budete mluvit s nesprávnými lidmi, může se vám zhoršit
"Někteří lidé mají opravdu obtížné rodiny." Nemusí být bezpečné s nimi sdílet intimní boje, i když jsou z masa a krve, “zdůrazňuje Martinez. "Jiní prostě nemají schopnost slyšet váš příběh a nebudou se schopni vcítit," říká.
„Když lidé sdílejí důvěrné boje s těmi, kteří si nezasloužili právo je slyšet, nebo díky nimž se cítí minimalizováni, souzeni nebo zastaráváni, může to způsobit více škody než užitku,“ dodává.
Samozřejmě může být užitečné hovořit s vybranými přáteli a rodinou, díky nimž se budete cítit pochopeni a ověřeni, zvláště pokud potřebujete pouze ventilaci o životních stresorech, říká Carroll. "Ironií je, že často musíte jít na terapii, abyste zjistili, se kterými z vašich přátel a rodiny je nejlepší mluvit."
8. Mohou vám pomoci růst jako člověk
Terapeut je díky svému tréninku jedinečně vybaven, aby vám poskytl přehled o vašem chování, které vám pomůže růst způsoby, které by samy o sobě byly nemožné.
"Například v případě rozchodu si většina lidí myslí, že mluvit s terapeutem by bylo přehnanou reakcí." To není. Je to jedna z nejzdravějších věcí, které můžete udělat, “říká Martinez. "Rozchod je úrodnou půdou pro osobní růst." Ano, jste citově suroví a zranitelní, ale existuje tam tolik potenciálu. Je to šance pro lidi, aby si o sobě uvědomili věci, které by si nikdy neuvědomili, kdyby prostě mluvili s přáteli a rodinou. “
Jak pro vás najít toho správného terapeuta
Nákup terapeuta může být časově náročný proces. Přesto to stojí za to, když najdete někoho, kdo vás podporuje a zmocňuje.
- Zeptejte se svého primárního
ošetřujícího lékaře a - pokud vám vyhovuje sdílení - přátel, pro doporučení.
Vyberete si své lékaře a přátele, takže je pravděpodobné, že s nimi budete i vycházet
někoho, s kým kliknou. - Vyhledejte seznam
odborníků v síti na webu vaší pojišťovny. Každý
pojistný plán zahrnuje
krytí duševního zdraví a mělo by to být stejné nebo podobné co-pay jako vaše
jmenování dalších lékařů. - Prohledejte databázi psychologytoday.com. Umožňuje filtrovat podle:
A. specialita nebo potřeba, například „vztahy“, „úzkost“ nebo
‚Image těla '
b. typ poskytovatele, například psycholog, s licencí
klinický sociální pracovník, manželský a rodinný terapeut
C. ať už si vezmou vaše pojištění nebo ne - Zeptejte se jich
otázky, pokud vaše nejlepší volba není zahrnuta. Pokud nemáte pojištění, nebo
chcete vidět někoho, kdo je mimo síť nebo vůbec nepřijímá pojištění,
zeptejte se, zda nabízejí zlevněné peněžní sazby. Někteří terapeuti také nabízejí posuvné
měřítku na pomoc těm, kteří jsou finančně omezeni. - Podívejte se na jejich
webové stránky a požádat o telefonát. Jakmile zúžíte seznam na
ti, kteří splňují vaše potřeby, přečtěte si jejich bios, abyste získali pocit, že jsou
osobnost, pak požádejte o předběžný hovor. Většina z nich nabídne 15 minut zdarma
telefonická konzultace. Pokud nebudou telefonovat, přejděte na další osobu
na vašem seznamu. - Zeptejte se sami sebe
ať už je to někdo, při kom se cítíte v teple. Pokud se necítíte
spojení, to je v pořádku. Přejít na další. - Zvažte online
terapie. Můžete si také prohlédnout aplikace pro digitální terapii, jako je Talkspace nebo BetterHelp, které vám odpovídají
licencovaného poradce, kdykoli potřebujete paušální měsíční sazbu.
Když najdete terapeuta, zde je několik otázek, které je třeba požádat, aby zjistili, zda jsou pro vás to pravé. Pamatujte, že je vaše terapie. Můžete si vybrat terapeuta, který vám vyhovuje.
-should-never-replace-therapy_2.jpg)
Taylor Gold je spisovatel žijící na východním pobřeží.
.jpg)
