Špatné počasí, záchvat migrény? Pro mnoho lidí žijících s migrénou mohou být spouštěčem změny počasí, zejména pokud dojde k náhlému posunu barometrického tlaku, vlhkosti nebo studeného nebo suchého vzduchu.
Počasí bohužel nemůžete změnit. Existuje však několik věcí, které můžete udělat, takže změny počasí jsou méně účinné spouštěče migrény.
"Často počasí." sám je zřídka spouštěč, i když v některých případech může být. Místo toho mohou existovat další spouštěče, které souvisejí s těmito povětrnostními vzory, které lze ovládat, a které pomohou snížit riziko migrény, “říká Dr. Medhat Mikhael, specialista na léčbu bolesti v MemorialCare Orange Coast Medical Center.
Zde je průvodce tím, co mohou roční období přinést - spolu s několika tipy, jak zvládat migrénové spouštěče související s počasím po celý rok.
Jaro
Stromy začínají, tráva roste, chlad se zvedá - a vy ležíte v posteli s oslabujícím záchvatem migrény. Jakkoli může být jaro, je to také doba, kdy se alergeny začnou vznášet všude.
Podle Mikhaela je u lidí s alergiemi mnohem větší pravděpodobnost vzniku migrénových záchvatů a mají je častěji než u těch, kteří tak nečiní. Je to způsobeno zvýšeným zánětem uvolňováním histaminů, které potlačují vaše alergické reakce.
Trávení více času uvnitř, když jsou alergické podmínky nejvyšší, a užívání léků na alergie může být užitečné pro odvrácení záchvatu migrény.
Dalším jarním problémem je déšť a pokles barometrického tlaku, který s ním může být spojen. Když je nižší barometrický tlak (tlak ve vzduchu), může to způsobit nerovnováhu mezi vzduchem ve vašich dutinách a vzduchem kolem vás.
Stejně jako když se při vzletu mění tlak vzduchu v letadle, můžete mít nepohodlí, které vede k záchvatu migrény, vysvětluje Mikhael.
"V případě tlaku mohou být léky užitečné," říká a dodává, že léky na úlevu od bolesti dostupné v obchodě mohou být dobrým preventivním opatřením při prvních známkách změn tlaku, zvláště pokud jste s tím měli problém před.
Léto
Se zvyšující se vlhkostí se migrénové záchvaty mohou stát častějším problémem, zejména kvůli opětovným změnám tlaku vzduchu.
Dalším problémem mohou být delší dny s jasnějším slunečním světlem, což zvyšuje množství slunečního oslnění.
Vzhledem k tomu, že tato intenzita světla může být spouštěčem, navrhuje Mikhael se na to připravit nasazením slunečních brýlí, než vyjdete ven. Uchovávejte také sluneční brýle na různých místech, jako je vaše kancelář, auto nebo taška.
Léto také přináší změny v harmonogramu a více setkání pro mnoho lidí, což by mohlo znamenat větší konzumaci alkoholu a širší škálu jídel.
Oba z nich mohou být spouštěči migrény, říká Mikhael, a když přidáte vlhkost a jasnější světlo, může to všechno přispívat k vyššímu riziku.
Podzim
Jak začíná chladnější a ostřejší počasí, dny se zkracují a u některých lidí dochází ke změně spánkových plánů. Špatný spánek a vyšší pravděpodobnost záchvatů migrény jsou navzájem silně spojeny, říká Mikhael.
„Zaměření na dobré spánkové návyky je velmi důležitou součástí léčby migrény,“ poznamenává.
Toto je také další období roku, kdy se mohou zvýšit alergie a dojít ke změnám barometrického tlaku, které se mohou kombinovat ke zvýšení výskytu migrény.
Zima
Ačkoli zima může přinést úlevu od venkovních alergenů, lidé v chladnějším podnebí mohou bojovat s hlavním přispěvatelem k migrénovým záchvatům: hydratací.
Mikhael říká, že dehydratace je velmi častou příčinou migrénových záchvatů a lidé mají v zimě tendenci pít méně vody. Máme také tendenci trávit více času v zimě v interiérech, kde bývá vzduch suchší.
Pro udržení hydratace v zimních měsících může být nápomocen pravidelný hydratační plán - například pití 6-unce sklenice vody každou hodinu od snídaně až po večeři.
Zima je také proslulá podřadným pohybem ve fyzické aktivitě a sedavější pobyt může mít zvlněný efekt, který končí záchvatem migrény. Například minimální pohyb byl spojen s výběrem méně než zdravého jídla a vyšším množstvím stresu.
Všechny tyto faktory mohou působit jako spouštěče migrény. Zvažte, zda je cvičení prioritou, jako třeba chodit na jógu několikrát týdně nebo chodit venku na čerstvý vzduch alespoň 15 minut denně, navrhuje Mikhael.
Sledování vašich příznaků vám pomůže vyhnout se spouštěčům migrény souvisejícím s počasím
Bez ohledu na roční období navrhuje Mikhael vést deník denních aktivit, které vám pomohou určit, co se děje, když dojde k záchvatům migrény. To zahrnuje počasí, výběr jídla, úroveň stresu, kvalitu spánku a užívání a načasování léčby.
"Být vědomi toho, jak se vaše migrény mohou v jedné sezóně objevit více než v jiné sezóně, může být zásadní pro vyloučení spouštěčů," říká. "Čím více budete rozumět všem faktorům, které ovlivňují to, co se děje, tím více můžete vy a váš lékař spolupracovat na léčbě, která snižuje epizody migrény."
Elizabeth Millard žije v Minnesotě se svou partnerkou Karlou a jejich zvěřincem hospodářských zvířat. Její práce se objevila v různých publikacích, včetně SELF, Doctor's Ask, HealthCentral, Runner’s World, Prevention, Livestrong, Medscape a mnoha dalších. Najdete ji a je na ní příliš mnoho kočičích fotografií Instagram.
-to-talk-to-yourself.jpg)
